習慣に即効性のある100のワザを紹介する書籍です。「まずは何をやるかを考える」「自分へのご褒美を決めておく」など、誰でも試せる簡単なアクションから、「完璧より成長を選ぶ」「やりたいという感情に従う」といったマインドまで、様々な習慣化のコツを紹介。ダイエット、生活習慣、禁酒禁煙、ゲーム・スマートフォン依存など、幅広い悩みに対する回答を解説しています。理想の自分になるためのテクニックが詰まった一冊です。

“続けられる”“やめられる”“先延ばししない”“プラス思考になる”“やりたいことが見つかる”-人生の豊かさの９割は習慣で決まる！行動・思考・感情・環境の習慣化の方法６５。

≪勉強、仕事、人間関係、ダイエット、お金・・・・・・≫

習慣が変われば、人生は思いのまま。

【1万人の人生を変えたNLP第一人者が教える！】

いつでも「習慣を変えられる自分」になる方法

「やらないほうがいいとわかっているのに、ついついやってしまう……」

「絶対にいいとわかっているのに、どうしてもできない……」

仕事、勉強、ダイエット、早寝早起き、運動……

私たちの毎日は、このようなことに溢れています。

「わかっているのにできない！！！」

このように思ったことがない方はいないのではないでしょうか。

でも、もう大丈夫！

この本で紹介する方法を試していけば、

誰でも「悪い習慣」を断ち切り、

「良い習慣」を身につけられるようになります。

習慣化において大切なのは、

「テクニック」よりも「意識の力」を有効活用すること。

NLPや各種心理学の理論に基づいた

科学的に正しい「習慣化のコツ」をご紹介していきます。

一つひとつのコツは実は、とてもシンプルなものですが、

実際に続けられる方はそれほど多くはないのが現実です。

そこで本書は、実践を後押しする「理論」に加えて、

誰でも続けられて効果を実感できる「トレーニング法」を

あわせてご紹介していきます。

習慣を変えるとは、人生を変えること。

本書をきっかけに、より良い人生へと足を進める一歩を踏み出していきましょう。

はじめに

　・「変わる」とは「習慣が変わる」こと

　・そもそも、習慣を変えるって、どういうこと？

第1章 「習慣化できる自分」と「習慣化できない自分」

　・習慣を変えるはじめの一歩

　・「習慣化できる自分」と「習慣化できない自分」

　・「意識」「無意識」と習慣化のメカニズム

　・「意識」とは何か？

　・「意識的な自分」と「無意識的な自分」

第2章 「意識」の力を取り戻す

　・習慣を変える前にやらなければいけないこと

　・一番大事な「習慣」とは？

　・身体・感情・思考の同一化をやめる

　・脱同一化によって悪い習慣を断ち切る

第3章 「無意識」とうまく付き合う

　・「習慣を変えられる自分」を確立する

　・意識の向け方のコツをつかむ

　・思考内容を切り替える1

　・思考内容を切り替える2

　・間違った習慣化をしないために大切なこと

　・ムリなく無意識と共存する

第4章　脳内プログラムを書き換える

　・「脳内プログラム」とはどういうものか

　・脳内プログラムを修正する

　・代表記憶を書き換えるワーク　〜基本編〜

　・代表記憶を書き換えるワーク　〜実践編〜

　・代表記憶を書き換えるワーク　〜応用編〜

第5章　習慣を変える

　・習慣を変える具体的な方法

　・習慣を変える時の「心理的負担」を軽くする

　・ムリなく続けるシンプルなコツ

　・目標を習慣化しやすいイメージに変える

　・戦略的に悪い習慣を克服する

　・葛藤は力になる

　・葛藤を力に変えるワーク