習慣化がうまい人のコツが学べる本おすすめ6選｜三日坊主でも続く仕組み
あなたは三日坊主の魔法を解くキーワードが欲しいですよね？そんなあなたに最適な本を6冊厳選しました！一冊目は、ビジネスマンや専門家が教える実践的な習慣化の方法。二冊目は科学的な視点から「なぜ習慣は続くのか」を解説。三冊目は、失敗の経験から「続かない原因」を探る精神論。四冊目は、日常生活のちょっとした工夫から習慣が生まれるエンタメタイプ。五冊目は、成功者たちが実践する習慣化の秘訣。最後は「1%の改善」のススメ。どれも「三日坊主」を「続く人」にするヒントが詰まっていますよ。
『最短最速で理想の自分になるワザ大全! 習慣化ベスト100』
習慣に即効性のある100のワザを紹介する書籍です。「まずは何をやるかを考える」「自分へのご褒美を決めておく」など、誰でも試せる簡単なアクションから、「完璧より成長を選ぶ」「やりたいという感情に従う」といったマインドまで、様々な習慣化のコツを紹介。ダイエット、生活習慣、禁酒禁煙、ゲーム・スマートフォン依存など、幅広い悩みに対する回答を解説しています。理想の自分になるためのテクニックが詰まった一冊です。
| 作者 | 吉井 雅之 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2022年06月02日 |
『人生を変える! 理想の自分になる! 超速! 習慣化メソッド見るだけノート』
業績を上げたい、禁煙したい、運動習慣をつけたい、ダイエットしたいなど、
どうにも続かないことが多いのはやり方に問題あり!
本書のメソッドを使えば、誰もが新しい習慣を身につけることができます。
自分を変え、人生を変えるには、毎日の習慣を変えるのが早道。
イラストを見るだけで、人生の目標をラクに達成するために役立つ「習慣を自動化するメソッド」が理解できます。
100万部突破の人気シリーズ「見るだけノート」の最新刊。
【著者について】
吉井 雅之(よしい・まさし)
No.1習慣形成コンサルタント。1958年神戸市生まれ。マイナス思考で生きてきた自分に嫌気がさし、100%諦めムードだったある日、「習慣がすべてを決めている」という言葉に出会い、もう一度だけやり直してみようと、ガソリンスタンドでアルバイトを始める。32歳にして自身の成長のため、数多くの能力開発セミナーに参加。その後、石油関連企業を中心に人材教育業務に従事。
2005年「人生の成果を一人ひとりが創り出せるお手伝いを志事とする」コンサルティング会社、有限会社シンプルタスクを設立。以後、日本の大人を元気にする塾「喜働力塾」を札幌、東京、名古屋、大阪で開催。各種人材育成トレーニングや講演、セミナーで全国各地をまわり、15年で50000人の実践トレーニングを行う。多業種にわたりコンサルティングを請け負う一方、子どもの夢を叶えるために「親子で夢を叶える習慣術セミナー」なども意欲的に取り組む。企業50社以上の増収増益を実現し、脳科学に基づいたビジネスマンの能力開発だけではなく、スポーツチーム指導や受験生の能力アップなども行っている。
著書は、『成功する社長が身につけている52の習慣』(同文舘出版)など。
| 作者 | 吉井 雅之 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2021年11月26日 |
『習慣化は自己肯定感が１０割 : 「やりたいこと」がすべて実現する！』
| 作者 | 中島輝 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 |
『理想の人生をつくる 習慣化大全』
“続けられる”“やめられる”“先延ばししない”“プラス思考になる”“やりたいことが見つかる”-人生の豊かさの９割は習慣で決まる！行動・思考・感情・環境の習慣化の方法６５。
| 作者 | 古川 武士 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2019年05月25日 |
『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました』
| 作者 | 堀田 秀吾 |
|---|---|
| 価格 | 1584円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2025年07月02日 |
『習慣化のシンプルなコツ』
≪勉強、仕事、人間関係、ダイエット、お金・・・・・・≫
習慣が変われば、人生は思いのまま。
【1万人の人生を変えたNLP第一人者が教える！】
いつでも「習慣を変えられる自分」になる方法
「やらないほうがいいとわかっているのに、ついついやってしまう……」
「絶対にいいとわかっているのに、どうしてもできない……」
仕事、勉強、ダイエット、早寝早起き、運動……
私たちの毎日は、このようなことに溢れています。
「わかっているのにできない！！！」
このように思ったことがない方はいないのではないでしょうか。
でも、もう大丈夫！
この本で紹介する方法を試していけば、
誰でも「悪い習慣」を断ち切り、
「良い習慣」を身につけられるようになります。
習慣化において大切なのは、
「テクニック」よりも「意識の力」を有効活用すること。
NLPや各種心理学の理論に基づいた
科学的に正しい「習慣化のコツ」をご紹介していきます。
一つひとつのコツは実は、とてもシンプルなものですが、
実際に続けられる方はそれほど多くはないのが現実です。
そこで本書は、実践を後押しする「理論」に加えて、
誰でも続けられて効果を実感できる「トレーニング法」を
あわせてご紹介していきます。
習慣を変えるとは、人生を変えること。
本書をきっかけに、より良い人生へと足を進める一歩を踏み出していきましょう。
はじめに
・「変わる」とは「習慣が変わる」こと
・そもそも、習慣を変えるって、どういうこと？
第1章 「習慣化できる自分」と「習慣化できない自分」
・習慣を変えるはじめの一歩
・「習慣化できる自分」と「習慣化できない自分」
・「意識」「無意識」と習慣化のメカニズム
・「意識」とは何か？
・「意識的な自分」と「無意識的な自分」
第2章 「意識」の力を取り戻す
・習慣を変える前にやらなければいけないこと
・一番大事な「習慣」とは？
・身体・感情・思考の同一化をやめる
・脱同一化によって悪い習慣を断ち切る
第3章 「無意識」とうまく付き合う
・「習慣を変えられる自分」を確立する
・意識の向け方のコツをつかむ
・思考内容を切り替える1
・思考内容を切り替える2
・間違った習慣化をしないために大切なこと
・ムリなく無意識と共存する
第4章 脳内プログラムを書き換える
・「脳内プログラム」とはどういうものか
・脳内プログラムを修正する
・代表記憶を書き換えるワーク 〜基本編〜
・代表記憶を書き換えるワーク 〜実践編〜
・代表記憶を書き換えるワーク 〜応用編〜
第5章 習慣を変える
・習慣を変える具体的な方法
・習慣を変える時の「心理的負担」を軽くする
・ムリなく続けるシンプルなコツ
・目標を習慣化しやすいイメージに変える
・戦略的に悪い習慣を克服する
・葛藤は力になる
・葛藤を力に変えるワーク
| 作者 | 山崎 啓支 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 日本能率協会マネジメントセンター |
| 発売日 | 2020年05月30日 |
今回ご紹介した6冊の本は、それぞれ異なる角度から「習慣化」について深く掘り下げています。それぞれの本が持つ独自の視点や考え方、それによって示される習慣化のコツやその成功例などは、私たちが自身の生活に変化をもたらすヒントとなることでしょう。
習慣化の重要性を改めて感じると共に、成功のための具体的なステップも学べるこれらの本は、新しいことを始めたいけれど中々続かない、三日坊主の方々には特におすすめしたい一冊ばかりです。挫折を感じてしまうその背景には、意識や環境、方法など様々な要素が絡まっています。それらをうまくコントロールして、継続的な成長へと繋げるノウハウが詰まったこの6冊は、そうした課題を乗り越えるための大切なアイテムとなるでしょう。
そして、ここで大切なのは、ただ知識を得るだけでなく、それを実際の生活へと落とし込むことです。読書後はぜひ、一歩踏み出してみてください。小さな行動でも、それが積み重なったときに大きな変化を生み出します。
最後に、自分に合った一冊を見つけることも大切です。自分のライフスタイルや考え方にフィットする本を選べば、より深くその内容を吸収することができます。この中からお気に入りを見つけ、楽しく、そして有意義に習慣化を実践していきましょう。きっと、あなたの生活がより豊かで充実したものへと変わっていくことでしょう。
皆さまの新たな習慣とその成功への一助になれば幸いです。次回もまた、おすすめの本をご紹介してまいりますので、どうぞお楽しみに。
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