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2024年04月14日 更新

太極拳の本 おすすめ6選 初心者にも♪

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太極拳の本 おすすめ6選 初心者にも♪の表紙

太極拳に興味があるけど何から始めればいいかわからないあなたへ。各種太極拳の本の中から特におすすめの6冊をピックアップしました。初心者向けのものから、すでに基本を身につけたい方向けのものまで幅広くそろえています。さまざまな流派や手法、太極拳の哲学や理念を学べる本や、実際の動きや形を丁寧に解説した実用書もあります。イラストや写真も豊富で見ているだけでも楽しめますよ。ステップアップしたい方や深く学びたい方にもピッタリの一冊が見つかるはず。これから太極拳を始めたい方、さらに理解を深めたい方、必見ですよ。

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『「始めてすぐの人」と「上達したい人」のためのHOW TO太極拳のすべて 姿勢・意識のコツから、基本功、簡化24式マスターまで』

「始めてすぐの人」と「上達したい人」のためのHOW TO太極拳のすべて 姿勢・意識のコツから、基本功、簡化24式マスターまでの表紙

10年練習してやっと気づくポイントが、

この本だけでつかめる!!

太極拳はなぜ健康に良くて、なぜ不思議な力が湧いてくるのかわからない...。何年か練習しているけど、動作の意味や要点がわからず、しっくりこない...。まさに初〜中級者の知りたかったことがわかる、待望の1冊。六本木ヒルズ恒例イベント、「朝の太極拳」人気講師が教える「上手くなる」「強くなる」「健康になる」読んで“実感”できる太極拳習得への近道です。

CONTENTS

太極拳を学ぼう!

■現代人特有の症状も改善できる

■なぜ肩が凝る?

■伸筋と屈筋について知っておこう

■曲がらない腕の実験

■伸ばす、伸ばす

■静のトレーニング

■屈筋を使わずに両腕を曲げる

■バンザイの効果

■ゆっくり動けば、伸筋優位の動作になる

■拳を作ると屈筋優位になる?

■四指の第三関節を伸ばす

■親指を引く

まず押さえておきたいキーポイント

■私には才能がない?

■足跡をたどっても心地良くなれない

■鏡を見ない

■中国の公園では

■日本の教室の実情

■「自分勝手な動作」もダメ!

■基本功は絶対不可欠

■緩める前に、引き締める!

■ファンソン(放鬆)とは?

■太極拳動作の基本「陰陽の腕」

■陽の腕とは?

■陰の腕とは?

■中の腕とは?

太極拳の基本姿勢とは?

■上達に必要な姿勢のポイント

■虚領頂勁とは?

■沈肩墜肘とは?

■含胸抜背とは?

■磁気エネルギーを丹田に充電する

■気は注意(意念)の向いたところに集まる

■ビリビリ、ムズムズする「気感」を感じる

■「気」をお腹に沈める方法

■内臓を引き上げる提肛

■体がずっしり重くなる実験

■立つことを学ぶ

■垂らすように立つ

■スカイフック構造

■水の入った皮袋

■歩くことを学ぶ

簡化24式太極拳をやってみよう!

■簡化24式太極拳とは?

■制定拳とは?

■練習場所はどこがいい?

■まず、南を向いて立つ

■[第1組] 0.予備勢

■「予備勢」は太極拳動作の種子

■[第1組] 1.起勢

■[第1組] 2.左右野馬分鬃

■[第1組] 3.白鶴亮翅

■[第2組] 4.左右膝拗歩

■[第2組] 5.手揮琵琶

■[第2組] 6.左右倒巻肱

■[第3組] 7.左攬雀尾

■[第3組] 8.右攬雀尾

■[第4組] 9.単鞭

■[第4組] 10.雲手

■[第4組] 11.単鞭

■[第5組] 12.高探馬

■[第5組] 13.右蹬脚

■[第5組] 14.双峰貫耳

■[第5組] 15.転身左蹬脚

■[第6組] 16.左下勢独立

■[第6組] 17.右下勢独立

■[第7組] 18.左右穿梭

■[第7組] 19.海底針

■[第7組] 20.閃通臂

■[第8組] 21.転身搬捶

■[第8組] 22.如封似閉

■[第8組] 23.十字手

■[第8組] 24.収勢

作者 真北 斐図
価格 1650円 + 税
発売元 BABジャパン
発売日 2015年11月01日
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『太極拳の教科書 : 楊名時八段錦・太極拳二十四式 : 動画で学べる』

太極拳の教科書 : 楊名時八段錦・太極拳二十四式 : 動画で学べるの表紙
作者 楊,慧
価格 不明
発売元 新星出版社
発売日 2022年02月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『太極拳入門四十八式―美と健康のために』

太極拳入門四十八式―美と健康のためにの表紙
作者 中野 春美
価格 2900円 + 税
発売元 つちや書店
発売日 2016年08月29日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『やさしい太極拳1週間プログラム : 太極拳でシンプル・ヘルシーライフ!』

やさしい太極拳1週間プログラム : 太極拳でシンプル・ヘルシーライフ!の表紙
作者 市来崎,大祐
価格 不明
発売元 朝日新聞出版
発売日 2015年04月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『動画で学ぶ太極拳 簡化24式太極拳完全マスター』

動画で学ぶ太極拳 簡化24式太極拳完全マスターの表紙
作者 中村げんこう
価格 1584円 + 税
発売元 日本文芸社
発売日 2021年08月26日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『簡化二十四式太極拳入門 : 見やすい!分かりやすい! : TAI JI QUAN TEXT BOOK』

簡化二十四式太極拳入門 : 見やすい!分かりやすい! : TAI JI QUAN TEXT BOOKの表紙
作者 李,徳芳,1958-
価格 不明
発売元 BABジャパン
発売日 2014年10月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

これらの作品を通じて、太極拳の奥深さや魅力に触れた皆さんは、もしかするとすっかり太極拳の虜になってしまったかもしれませんね。それならば、それはそれで素晴らしいことです。なぜなら、太極拳はただの武術としてだけではなく、精神を鍛え、心身のバランスを整えるための訓練方法としても活用されているからです。

また、真剣に太極拳を学びたいという方は、もちろんスクールで学ぶことも一つの方法。しかし、生活のリズムや時間、場所の制約がある場合は、参考書を使って自宅でコツコツと練習するのも一考の価値ありです。今回紹介した作品達はその一助となります。

太極拳は「動けば理に適い、静ければ神に感ず」とも言われています。つまり、動き出せばその美しい型に理があり、静観すれば神秘的な力を感じられるのです。それはまた、内面の成長と共に、人生を豊かで健康的なものにしてくれるでしょう。

最後に、読書だけでなく、実際に肉体を動かすことによって初めて理解できる太極拳の真髄。紹介した作品と併せて、自分の体を使って太極拳の世界を経験してみてください。もしかしたら、その中で新たな自分を見つけることができるかもしれません。これからの太極拳ライフが、皆さんにとって素晴らしいものになることを心から願っています。これからもどうぞ良き太極拳ライフを!

太極拳の世界は深く、また広大です。だからこそ、興味を持ったら自分のペースで楽しみつつ、探求してみてくださいね。今回紹介した一部の作品を通じて、その一歩を踏み出していただけたら幸いです。楽しい太極拳ライフを!

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