ダイエット特集【おすすめ10冊】
ダイエット成功への一歩を踏み出すための、おすすめ10军の小说や漫画を集めてみました！豊かな表現と詳細な解説で、効率的なエクササイズや理想の食事が学べます。また、主人公たちの努力や挫折、そして変身への道のりは、モチベーションアップに役立つこと間違いなしです。きっと、読み進めるうちに「自分もがんばろう！」と思えるはず。自分らしい体型を手に入れるためのヒントが詰まった一冊、さあ皆さんも一緒にダイエットの旅を始めましょう！さまざまな視点からダイエットを追求する10冊、ぜひ手に取ってみてくださいね！
『やればやせる！ 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット』
| 作者 | ねこくら りえ |
|---|---|
| 価格 | 1436円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2023年07月03日 |
『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』
簡単！
時短！
難しいカロリー計算なし！
「瞬食ダイエット」のメソッドに則った飲み物「瞬飲（しゅんいん）ドリンク」を、起床から就寝までの時間別に紹介した松田リエ初のドリンクレシピ本！
飲み物は（個人差がありますが）1日7〜8杯ほど口にします。
これを“瞬食ダイエット”のメソッドに則った“飲み物”こと「瞬飲ドリンク」に替えると、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて1日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になります。
ちょっとした甘いものを口にしたくなる時に飲むと良いドリンクや、ダイエット中でもアルコールを飲みたい人にもぴったりなお酒のドリンクなど、全64点を掲載しています。
口にするだけで「体質改善」できて「代謝アップ」して「痩せる」--そんな夢のようなダイエットが叶う一冊です。本書でダイエットは卒業しましょう！
| 作者 | 松田 リエ |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2025年01月29日 |
『3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム』
三日坊主を繰り返すだけ！
挫折しそうなところにあらかじめ「抜け道」配置で、絶対失敗しない
| 作者 | 野上 浩一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2021年12月16日 |
『痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました』
| 作者 | なぎまゆ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年01月 |
『アラフォーで29kg減 甘やかしダイエット』
1年間でマイナス25kg。2年目でさらにマイナス4kg、合計マイナス29kgを達成してたどりついた「効果ガチ速ダイエットレシピ」を厳選紹介！
ダイエット食材といえば、鳥のエサのような「オートミール」、麺の代わりになれるワケがない「しらたき」、ご飯の代わりなんてムリがある「カリフラワーライス」など…、正直おいしくないものだらけ。
まずはそれらのクセ強めな奴らの特徴を消すところからレシピ開発をスタート。
物心ついた時からずっと明るいデブとして生きてきた、食べるのが大好きなちゃんるいさんがたどり着いた結論はコレ。
1 デブは基本怠惰！ 一念発起したって続かない！（己で証明済！）
2 自分の食へのこだわりを把握して、どの方法なら続けられるかを選ぶ（食材・調理法を置き換える）
ある日ガマンの限界がきて、リバウンドしないために
本書は、ラーメン、スイーツ、カレーパン、ポテトチップス、ドーナツほかデブ味覚が
大好きな禁断の食品をおいしいまんまどう調理するかを徹底追求し、ご紹介。
痩せるまで「食べられない」とあきらめてた大好きなメニューがこの本なら食べられます。
ある程度痩せたら、好きな洋服も着られるし、おのずとやる気も出てきます。
最初の一歩が成功すればあとはこっちのもの。
本書のレシピで一緒にがんばりましょう！
| 作者 | ちゃんるい |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2024年05月30日 |
『英国の専門医が教える 減量の方程式 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム』
意志力は不要！必要なのは科学の力だけ。肉体的にも心理的にも“フル”に満たされて痩せる完全無欠のダイエット・バイブル
| 作者 | サイラ・ハミード/児島 修 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2025年01月09日 |
『おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた お腹がすかないダイエット』
管理栄養士なのに気がつけば20kgも太ってしまった前田量子さん。心機一転、ダイエットを決意します。管理栄養士の知識をフル活用して、健康的に美しくやせることをミッションにマイナス20kgに成功。栄養をしっかりとって無理なくやせたため、シワシワになることもヨレヨレになることもなく、健康美を手に入れました。そのメソッドをまとめたのが本書。誰でも簡単にまねできるよう、考えずに実践できるよう工夫されています。盛りつけトリックで、見た目ボリュームをアップ、ダイエット中は“料理”をしない、揚げる→ゆでる 調理マジックでカロリーダウン、やせパターン栄養素をとる、お腹がすいたら抹茶ラテ、外食は「家で作らないもの」など管理栄養士ならではの知恵からうまれ、ダイエット中なのにお腹がすかないやせ方をぜひ実践してください。
| 作者 | 前田量子 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2024年02月26日 |
『代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット』
ずっとダイエットに取り組んでいるのに一向に体脂肪が落ちない、40代を超えてからは落ちる気配すらないと感じる人は非常に多くいます。企業での研究職の傍ら、太っている自分を変えたい一心で体脂肪の落とし方を猛勉強し、3か月で体重ー10kg、体脂肪ー10％を達成した著者。40代以降の女性は単に食事量を減らしたり運動を頑張ったりしても、体重は落ちても体脂肪は落ちないことがほとんど。正しく体脂肪にアプローチする方法を知らない限り、体脂肪は一生そのままです。年齢と共に落ちる代謝のメカニズムを理解した上で、PFCバランス（脂質コントロール）と、体脂肪を狙い撃ちする食材の摂取で「代謝を下げずに意図的にアンダーカロリーの状態をつくる」のがポイント。体脂肪に特化したくどう式食事プログラムを、理論と経験の両面から分かりやすく解説した1冊。
戦略1 体脂肪が落ちるメカニズムを理解する
戦略2 食べてカロリーをコントロールする
戦略3 PFCバランスを整える
戦略4 間食をコントロールする
戦略5 日常の活動量NEATを増やす
戦略6 代謝リセットで燃焼体質に変える
| 作者 | 体脂肪専門家くどう |
|---|---|
| 価格 | 1595円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2024年09月20日 |
『もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！』
「神やせ7日間ダイエット」とは、たった1週間で、筋トレや有酸素運動は一切せず、1日3食きちんと食べるだけで「神ワザ」のようにやせられるダイエット法。2021年1月に発売後、口コミで広がり成功者が続出。SNSには神やせの効果の高さと「私にもできた！」という喜びの声が溢れました。本書はその第2弾！ 新しい神やせプランC、プランDを紹介します。
著者に寄せられた、神やせ第1弾体験者の数多くの意見をフィードバックして生まれた今回の2つの新プラン。最大の特徴は食べられるものが第1弾よりも増えて、さらに取り組みやすくなったこと。
自分でアレンジすることができるよう、今回も神やせでやせるタネ明かしをしっかり解説。さらに、7日間チャレンジのあと、どのように普段の食事へ戻していったらいいのか、第1弾のプランA、プランBのレシピとの互換性、神やせを7日間以上続けたい場合のポイントなども丁寧にアドバイス。
◆パワーアップして帰ってきた！「神やせ7日間ダイエット」
◆PART1 マネして食べるだけ！ 1日3食＆糖質OK 1週間で体が変わる 神やせのおさらい
◆PART2 選択肢が増えた！ もっとおいしくやせ効果アップ 神やせレシピ増強進化版
◆PART3 進化版のタネ明かし！ 運動もカロリー計算もなし 1週間でー2.5キロも可能 食べてやせる理由
◆巻末Special 無理なく続けられる！ 神やせレスキューQ&A
| 作者 | 石本 哲郎 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年03月09日 |
『1日1杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット』
やせない理由は…
あなたの調味料のせい！
ハードな運動も強い意志も不要!!
【1800人をダイエット成功に導いた保健師が考案】
3つの"やせ調味料"を
いつもの食事にかけるだけ、
料理で置き換えるだけで、
食欲を抑えて脂肪燃焼！
デブ味覚をリセットする
「やせ調味料ダイエット」を大公開。
やせ調味料ってなに？
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その1 煮きりみりん
砂糖の代用にして"甘いもの中毒"を脱却！
その2 酢たまねぎ
酢のチカラで脂肪の分解促進＆生活習慣病予防に
その3 みそヨーグルト
腸を整えて内側からやせ体質になれる!!
ダイエットの食事は量だけでなく、
太りやすい体質を改善していくためにも
質を見直すことが最重要です。
そしてそのカギをにぎるのが、
私たちが日々摂取している「調味料」。
使う調味料が変わるだけで、
いいことずくめの効果がいっぱい。
★"味覚矯正"できる
★食欲を無理なくコントロール
★食べるほど脂肪を燃焼!!
★細胞までキレイになる
★ラク〜に継続できて挫折しらず！
1日1杯から始められる
調味料ダイエットなら、
おいしく食べてやせる習慣が
自然と身につきます。
| 作者 | 松田リエ |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | マガジンハウス |
| 発売日 | 2022年11月16日 |
以上、ダイエット特集としておすすめの10册を紹介させていただきました。どの作品も、ダイエットというテーマを通じて、私たちが健康的な身体を手に入れるためのヒントやアドバイスを与えてくれます。また、美味しい食事を続けながら適度な運動をするというバランスの良さを教えてくれる作品も含まれています。
それぞれの作品は特色がありますので、ご自分のライフスタイルや目指す姿に合わせてお選びいただければ幸いです。健康的な体を手に入れるためのダイエットは、地道な努力が必要ですが、自分自身を否定したり、ストレスを抱えて行うものではありません。あくまで、自分自身を大切に、健康を意識した生活を送るための一部と捉えてほしいと思います。
また、ダイエットは一人で行うと挫けやすいものですが、これらの作品は一人で頑張るあなたの強力なサポート役になってくれることでしょう。いつでもページを開けば、そこには同じ目標を持つ作者の励ましやアドバイスが素敵な描写と共に綴られています。
これから取り組むあなたに、これらの作品が大きな勇気とヒントを与えてくれることを願っています。あなたが目指すダイエット成功の姿に一日でも早く近づけますように。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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