いつも機嫌がいい人の習慣が学べる本おすすめ6選|感情に振り回されない整え方

あなたも「いつも機嫌がいい人」になりたいですか?それなら、是非この6冊を手に取ってみてくださいね。これらの本は、感情に振り回されずに豊かな心を保つ方法を教えてくれます。たとえば、心を整えるエクササイズ、晴れやかな気持ちを育むスキル、ネガティブな感情とどう向き合うかなど、様々な視点からアプローチしてくれますよ。感情は人間らしい生き方の一部。でも、それに振り回されてしまうと、なかなかうまくいかないもの。そんな時には、今回紹介する6冊にアドバイスを求めてみてください。きっと、あなたの心と生活に新たな風を吹き込んでくれるはずですよ。どんな状況でも心地よく過ごせるあなた自身に近づける一冊がきっと見つかるはず。ぜひ、試してみてくださいね。
『いつも機嫌がいい人の小さな習慣 : 仕事も人間関係もうまくいく88のヒント』
| 作者 | 有川,真由美 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 毎日新聞出版 |
| 発売日 | 2019年10月 |
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『「機嫌がいい」というのは最強のビジネススキル』
| 作者 | 辻秀一 |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | 日本実業出版社 |
| 発売日 | 2024年07月26日 |
『なぜあの人はいつも上機嫌なのか』
本書では、わたしの精神科医としての経験や自らの経験から、上機嫌になれるちょっとしたコツを並べてみました。
感情生活の見直しということです。
■感情コンディションの整え方。
■イヤな感情の消し方。
いわば感情トレーニングでもあります。
それらに習熟すれば、たいていの方は上機嫌になれるはずです。
これは精神科医としてさまざまな患者さんとおつき合いしているわたしの実感です。
もちろん、すべてがあなたに当てはまるとはいいません。
ただ、一つでもうまくいきそうなものがあれば、ぜひ試してみてください。
うまくいけばその体験があなたを上機嫌な人間にしてくれるはずです。(本書より)
<目次>
プロローグ 新しい「感情の世界」へ飛びだしてみよう
第1章 「流れに乗る」 まず“できた感〞をつかもう
第2章 「自分をごまかさない」 理屈で感情を操作してはいけない
第3章 「刺激を楽しむ」 さまざまな感情と出合う
第4章 「区切りをつける」 やることだけはやっておこう
第5章 「日々に愛情をもつ」 愛は感情の源泉です
第6章 「夢を語り合う」感情は若々しい! 希望こそ上機嫌のカンフル剤
エピローグ できる人はなぜ朗らかで上機嫌なのか
| 作者 | 和田秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 968円 + 税 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2025年12月02日 |
『1万人の脳を見た名医がつきとめた 機嫌の強化書』
真のハイフォーマンスは満たされた脳から生まれる!
科学的に正しい機嫌の操り方
脳にとって「不機嫌」や「怒り」、「イライラ」「くよくよ」ほど生産性を下げるものはない。
真のハイパフォーマンスは、満たされた脳、つまり「上機嫌」から生まれる。上機嫌な脳は無双状態!! フルネスな心身に秘められた力を、脳の権威である加藤俊徳先生に語っていただく。
「機嫌」を自在に操れば、自分の隠れた能力を発見できる!
加藤先生独自の理論「8つの脳番地」にアプローチすることで、ネガティブからポジティブに変換できる「機嫌の操り方」をご教示いただく。
1万人の脳を見てきた脳科学者が、「科学的に正しい機嫌を操る方法」と「機嫌こそ能力発揮の秘訣」であることを解明する1冊。
はじめに 最高の人生は「機嫌」がつくるもの
序章 最高の「機嫌脳」
ーーあなたには、まだ見ぬ「すごい脳」がある
第1章 最高の一日が続く!
「日常の機嫌値」を上げるコツ
第2章 もう、心を削られない!
他人の不機嫌に振り回されないコツ
第3章 「最高の機嫌脳」をつくる!
8つの脳番地トレーニング
第4章 宇宙を味方につけて
「上機嫌」を習慣化するコツ
第5章 健康・仕事・勉強・人間関係・運
「機嫌がいい人」はすべてが好転する
おわりに 「機嫌のいい日」が一生続けば、人生は変わる
ーー機嫌を使いこなせば、あなたの能力は無限に広がる
| 作者 | 加藤俊徳 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2025年09月26日 |
『ご機嫌な習慣』
| 作者 | 松浦弥太郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 中央公論新社 |
| 発売日 |
では、ここまで紹介した様々な作品を通じて、いつも機嫌がいい人の習慣や感情の整え方について学ぶことが出来たかと思います。
中には「こんなことでもいいのか?」とちょっと驚かれたポイントもあったのではないかと思いますが、実は極意はまさにそんな些細な日常の中にこそあるんですね。毎日の積み重ねが、あなたを明るく前向きな人間へと変えてくれるのです。
一方で、これらの本を読んだだけで一変するわけではないことも肝に銘じてください。ほとんどの人は他人の影響を受けやすい生き物で、ポジティブな習慣や感情の整え方を身につけるのも時間がかかるものです。また、人にはそれぞれ自分だけの「いやな気分を切り替える方法」や「心地いい気分を保つ方法」がありますから、その人その人に見つけて実践していくことが一番大切かもしれません。
それでも、これらの本が「常に良い気分を保ちたい!」「感情に振り回されなくなりたい!」と願うあなたの一助になれば、これほど嬉しいことはありません。この記事を読んだ皆さんが、よりポジティブで素敵な日々を過ごすきっかけになれば幸いです。
そして何より、あなたがあなた自身であること、そこに喜びと誇りを感じることが、心地よい毎日を過ごす大切な一歩になると思います。あなたらしさを大切にして、それがあなたの光になるように。それが、もし晴れ渡る日々を送る一番の秘訣なのかもしれませんね。どんな日も、どんな習慣も、素敵な笑顔と共に、あなたの毎日が輝きますように。これからも、いろいろな情報を通じてお手伝いができればと思います。最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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