本書では、わたしの精神科医としての経験や自らの経験から、上機嫌になれるちょっとしたコツを並べてみました。

感情生活の見直しということです。

■感情コンディションの整え方。

■イヤな感情の消し方。

いわば感情トレーニングでもあります。

それらに習熟すれば、たいていの方は上機嫌になれるはずです。

これは精神科医としてさまざまな患者さんとおつき合いしているわたしの実感です。

もちろん、すべてがあなたに当てはまるとはいいません。

ただ、一つでもうまくいきそうなものがあれば、ぜひ試してみてください。

うまくいけばその体験があなたを上機嫌な人間にしてくれるはずです。（本書より）

＜目次＞

プロローグ　新しい「感情の世界」へ飛びだしてみよう

第1章 「流れに乗る」 まず“できた感〞をつかもう

第2章 「自分をごまかさない」 理屈で感情を操作してはいけない

第3章 「刺激を楽しむ」 さまざまな感情と出合う

第4章 「区切りをつける」 やることだけはやっておこう

第5章 「日々に愛情をもつ」 愛は感情の源泉です

第6章 「夢を語り合う」感情は若々しい！ 希望こそ上機嫌のカンフル剤

エピローグ　できる人はなぜ朗らかで上機嫌なのか

真のハイフォーマンスは満たされた脳から生まれる！

科学的に正しい機嫌の操り方

脳にとって「不機嫌」や「怒り」、「イライラ」「くよくよ」ほど生産性を下げるものはない。

真のハイパフォーマンスは、満たされた脳、つまり「上機嫌」から生まれる。上機嫌な脳は無双状態！！　フルネスな心身に秘められた力を、脳の権威である加藤俊徳先生に語っていただく。

「機嫌」を自在に操れば、自分の隠れた能力を発見できる！

加藤先生独自の理論「8つの脳番地」にアプローチすることで、ネガティブからポジティブに変換できる「機嫌の操り方」をご教示いただく。

1万人の脳を見てきた脳科学者が、「科学的に正しい機嫌を操る方法」と「機嫌こそ能力発揮の秘訣」であることを解明する1冊。

はじめに　最高の人生は「機嫌」がつくるもの

序章　最高の「機嫌脳」

ーーあなたには、まだ見ぬ「すごい脳」がある

第1章　最高の一日が続く！

「日常の機嫌値」を上げるコツ

第2章　もう、心を削られない！

他人の不機嫌に振り回されないコツ

第3章　「最高の機嫌脳」をつくる！

8つの脳番地トレーニング

第4章　宇宙を味方につけて

「上機嫌」を習慣化するコツ

第5章　健康・仕事・勉強・人間関係・運

「機嫌がいい人」はすべてが好転する

おわりに　「機嫌のいい日」が一生続けば、人生は変わる

ーー機嫌を使いこなせば、あなたの能力は無限に広がる