考えすぎる癖を軽くする本おすすめ6選｜不安のループを止める思考の整え方
日々の生活の中で、「もっとこうすべきだった」「あの時何故ああしなかったのか」と、過去の出来事をくよくよと考えこんでいませんか？そんな悩める皆さんに、考えすぎるクセを軽くできる、心の整え方を教えてくれる本を6冊ピックアップしました。不安のループから抜け出すための具体的な方法を示してくれる本や、思考のクセを客観的に見ることができるようになる本など、ちょっとした時間で読み切ることができる手軽な一冊から、じっくりと読み進めて心の変化を感じられる一冊まで、あなたの心に寄り添う一冊がきっと見つかりますよ。ぜひ、悩みの解決策として活用してみてくださいね。
『賢者病 考えすぎて動けないがなくなる本』
◎学ぶだけでは
成功も失敗もできない。
◎賢さと行動力を両立するための
実践の書！
やりたい気持ちも、知識もあるはずなのに、
なぜか動き出せないーー。
例えば、「英語を学びたい」と思って、
ゲーム感覚で取り組める学習アプリをスマホに
インストールしました。
最初の数日は楽しく続けられました。
でも、もっと上達したいと思って、
効果的な学習法を調べ始めると、
発音矯正、文法、単語帳、オンライン英会話など、
調べるほどに選択肢が増えていく。
気づけば、「もっといい勉強法があるかもしれない」
と考えるばかりで、
結局アプリすら起動しなくなりました。
知れば知るほど、動けなくなる。
これが起きるのは、
あなたが怠けているからではありません。
むしろ、真面目で知的で意識が高いからこそ、
「頭が良くなってしまったから」こそ、
動けなくなってしまうのです。
本書では、
この現象を「賢者病」と名づけました。
私たちが行動できなくなるとき、
心の中では「3つの見えないブレーキ」が
働いています。
1理想肥大ブレーキ
ーー「完璧にやりたい」という気持ちが、
最初の一歩を重くする
2情報飽和ブレーキ
ーー「もっと調べなければ」という思いが、
選択を困難にする
3自己効力低下ブレーキ
ーー「自分には無理かも」という感覚が、
行動の前に立ちはだかる
本書では、
なぜ頭が良くなったからこそ動けなくなるのか、
その心理的メカニズムを
心理学・行動経済学などの知見をもとに解明。
知識を「ため込む情報」から
「使える知識」へと変え、
賢いまま動き出し、動き続けるための
具体的な方法を提示します。
SNS総フォロワー20万人を超える
読書インフルエンサーが、
自身の実体験と日々寄せられる
「行動できない悩み」の声をもとに
生まれた一冊です。
【こんな人におすすめ】
・学ぶのは好きだが、行動が苦手
・「もっと準備してから」と
考えているうちに時間が過ぎる
・完璧にできる自信がなくて始められない
・一度は動き出せたのに、
立ち止まってしまった経験がある
・他人の成功を見るたび
「自分なんて」と落ち込む
・三日坊主で終わり、自分を責めてしまう
第1章 頭がいいばかりに一歩が重たい賢者
第2章 知識の沼にハマる偽りの賢者
第3章 賢いまま行動ができる真の賢者
| 作者 | 土肥優扶馬 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2025年12月12日 |
『脳と心が休まる 3分間おでこ瞑想 「考えすぎ」から、「今、ここ」に集中！』
◎「もうクヨクヨしない」と決めたのに、気がつくとまた……
ほとんどの悩みは「今、ここ」にないのに、ぐるぐると考え続けてしまう。
あなたにも身に覚えがありませんか？
「あっ、またクヨクヨしちゃった」と
「今、ここ」の現実に気づき、自分を客観視できることこそ
瞑想──マインドフルネスの状態なのです。
でも、私たちの思考は、すぐ「今、ここ」を離れてしまいます。
本書で紹介する「3分間おでこ瞑想」は、
マインドフルネスの状態になりやすくなる、とっておきの方法！
・腹を据える
・丹田に手を当てる
・朝散歩をする
・直感に従ってみる
氣を整え、丹田と眉間のチャクラを活性化するワークが充実しています。
精神科医・産業医としてのべ1万人の
心の悩みに耳を傾けてきた、著者オリジナルの瞑想をお試しあれ！
| 作者 | 藤井 英雄 |
|---|---|
| 価格 | 847円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2025年12月01日 |
『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』
迷いが行動に変わる方程式。世界の一流機関が科学的に証明した、行動最適化マネジメント４５。成功確率はコイン投げで決めても一緒。
| 作者 | 堀田 秀吾 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | サンクチュアリ出版 |
| 発売日 | 2020年08月05日 |
『インド人は悩まない 「考えすぎ」から解放される究極の合理思考』
日本人は悩むけど、インド人は悩まない！日本を抜きGDP4位へ向け爆進中、14億人の国の「考えすぎ」から解放される合理思考
| 作者 | インド麦茶 |
|---|---|
| 価格 | 1727円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2025年10月30日 |
『考えすぎないコツ―「気づいて」「ほどいて」「放っておく」人生を軽くするシンプルな本質』
| 作者 | 枡野 俊明 |
|---|---|
| 価格 | 1617円 + 税 |
| 発売元 | 東洋経済新報社 |
| 発売日 | 2024年12月18日 |
『考えすぎて動けない自分が、「すぐやる人」に変わる本』
| 作者 | 内藤誼人 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 |
いかがでしたか？本の紹介が過ぎると、あれこれ心配事が浮かんでも落ち着いて思考する力を身につけることができることを感じていただけたらと思います。
思考力は一生の宝物です。しかし時として、過剰な思考は心を支配し、行動を麻痺させます。その状態であれば、なかなか前に進むことができません。でもご安心ください。今回紹介した本の中にはそのような困難な状況を切り抜けるための方法が紹介されています。どうにかして現状を打破したい、そんな時には、本の著者たちの経験と知恵を借りて、考え方のパターンを変えてみませんか。
すべての人がすべての本に共感するわけではありません。なかには「んー、これは自分には合わないな」と感じる本もあるかもしれません。ですが、その中から「これだ！」と心に響く1冊があれば、それはあなただけの宝物になるでしょう。
私たちは多くの情報に囲まれ、一日を慌ただしく過ごしています。そんな中で心の中に余計な思考が溜まってしまいがち。そんな時、本を開くことで向き合うべき問題や考えるべき事柄が見えてくるかもしれません。紹介した本が皆様の思考を整理し、不安を和らげる道しるべとなれれば光栄です。
本の力は未知数で、心の中に眠る可能性を引き出すカギとなることもあります。もしもあなたが思考に囚われてしまったら、手元の本を開くことを思い出してください。その瞬間から新たな旅が始まるかもしれませんよ。
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