◎「もうクヨクヨしない」と決めたのに、気がつくとまた……

ほとんどの悩みは「今、ここ」にないのに、ぐるぐると考え続けてしまう。

あなたにも身に覚えがありませんか？

「あっ、またクヨクヨしちゃった」と

「今、ここ」の現実に気づき、自分を客観視できることこそ

瞑想──マインドフルネスの状態なのです。

でも、私たちの思考は、すぐ「今、ここ」を離れてしまいます。

本書で紹介する「3分間おでこ瞑想」は、

マインドフルネスの状態になりやすくなる、とっておきの方法！

・腹を据える

・丹田に手を当てる

・朝散歩をする

・直感に従ってみる

氣を整え、丹田と眉間のチャクラを活性化するワークが充実しています。

精神科医・産業医としてのべ1万人の

心の悩みに耳を傾けてきた、著者オリジナルの瞑想をお試しあれ！

迷いが行動に変わる方程式。世界の一流機関が科学的に証明した、行動最適化マネジメント４５。成功確率はコイン投げで決めても一緒。

日本人は悩むけど、インド人は悩まない！日本を抜きGDP4位へ向け爆進中、14億人の国の「考えすぎ」から解放される合理思考

＼不安や迷いで消耗しない／

思いどおりに、サクサク行動できる！

「失敗したらどうしよう」「本当にこれでいいのだろうか」……

行動する前にいろいろと考えて、踏ん切りがつかず

なかなか行動できない。行動を起こすのがおっくう。

もしすぐに行動ができたら、

やらなければいけないこともすぐに終わらせて、

やりたいことにもすぐに取り掛かって、

スッキリと気持ちのいい毎日を過ごせるのに……。

「自分は意志が弱いから」「行動的なタイプではないから」と

諦めていませんか？

でもじつは、だれでも、すぐに行動できる人に生まれ変わることができます。

行動が早い「すぐやる人」は、

ただ「すぐに行動する」ためのやり方を知っていて、それを実践しているだけなのです。

本書では、

「完璧主義をやめる」「見切り発車でスタートする」「全力で走る動物の映像を見る」「部屋のあちこちに鏡を置く」など、

気楽に動き出すためのヒントを、環境づくりや考え方など、様々な視点からお伝えします。

行動できる人になるために必要なのは、

“ほんのちょっとの変化”だけです。

自分に合う方法を取り入れることで、

今日からあなたも「すぐやる人」に変われます！

■目次

第1章　どんな人でも「行動できる人」になれるヒント

第2章　すんなり行動するための裏ワザ

第3章　「すぐやる人」が自然にやっている心理テクニック

第4章　ネガティブ思考を簡単に吹き飛ばす心理術

第5章　なぜかやる気が出ないときの対処法

第6章　なかなか動いてくれない人を動かす方法

■著者略歴

心理学者。立正大学客員教授。有限会社アンギルド代表。

慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。

社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある。

『図解　身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本』『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』『気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント』（いずれも明日香出版社）など、著書多数。