2025年12月25日更新

別れを引きずらない本おすすめ5選｜失恋の痛みを“自分の力”に変える方法

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先ずは、恋人との日々を惜しんでしまう気持ちを、主人公の成長と共に揺さぶる小説から。失恋直後の繊細な気持ちをナチュラルに描きつつ、自立した主人公が失恋を乗り越えていく姿が、読むあなたにも勇気をくれるはず。

次に、痛みを分け合える友情の大切さを描いた作品。友達がいることで、悲しみを抱え込み過ぎずに済む…そんなメッセージが込められていて、心温まります。

理不尽な出来事に立ち向かう主人公の物語もおすすめ。こちらは、別れが生じた原因を、自己否定ではなく他の視点から捉えられるように導いてくれます。

また、失恋後の自己変革を描いた作品も必見。自分を変えることで、失恋の痛みを超える力に変えます。

最後は、失恋を機に新たな人生の扉を開く物語。別れの後に必ず明るい未来が待っていると、失恋を乗り越える希望をくれるでしょう。

[smart_toy この導入部は試験的にAIが生成しています]

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『別れに苦しむ、あなたへ。失恋、離婚、死別の処方箋』

ツイッターフォロワー17万人超！

パートナーの死を乗り越えた精神科医が経験をシェア。

「もう戻らない人をいまも好き。それがあなたの良さでもあるの」

大切な人を失う。大切な人と別れる。大切な人がもう戻らない。もう会えない。そういうことは誰にでも起こり得る。--失恋、離婚、死別など、“大切な人との別れ”に苦しむ人は、喪失のなかで日々をどう過ごし、気持ちを回復させていくのが適切か。

死別でパートナーを失い、自らも心身のバランスを崩しかけた精神科医が、自分の人生を取り戻し、幸せを実感できるようになるまでのプロセスを綴る。知識として「立ち直りの過程」を知っておくことが、苦しみの渦中では救いとなる。永遠に続くと感じられる絶望にも必ず終わりがある、とわかるからだ。

本書では“究極の別れ”である「死別」を受け入れていく過程を、「失恋」や「離婚」など、“別れ”全般に広く応用しながら取り上げる。多数のケーススタディーとともに、すぐに実践できるワークも収録。

はじめに：　大丈夫、いま苦しくても、きっと元気になれるから

Prologue：　突然の訃報

第1章：　あの人を失った。そして……。--あなたに起きる異変のプロセス

第2章：　精神科医として診てきたことーー別れのケーススタディー

第3章：　苦しみから抜けるためにできることーー精神科医からのアドバイス

Epilogue：　ジョセフィーヌへの手紙

おわりに：　別れを受け入れたとき、新しい自分に出会える