自己肯定感が高い人の習慣を学ぶ本おすすめ6選｜自分を責めない思考の型
あの人がなぜ自己肯定感が高いのか、それが気になったことはありませんか？この6冊は、そんな疑問を解き明かすための一助となる本ばかりです。自分を責めたり、落ち込みやすいと感じる方こそ、ぜひ手に取って试したい一冊です。自己肯定感を高める習慣や思考法、心理学的な視点からの考察まで、多角度から学ぶことができます。自分の中にある無意識な思考を改めるためのコツや、ポジティブな自己イメージを持つための方法など、気軽に始められるアドバイスもたっぷりです。自分を励ますための一冊、いかがでしょうか。
『鋼の自己肯定感 : 最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣から開発された"二度と下がらない"方法』
| 作者 | 宮崎,直子,ライフコーチ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2022年04月 |
『「自己肯定感低めの人」のための本』
発売たちまち5万部突破！
「気持ちが楽になった」…そんな読者の声が続々届いてます！
●「自己肯定感より自己納得感の言葉が腑に落ちました」
●「こんな自分だっていいんだと安心できました」
●「“スーッ”と心が軽くなるのを感じました」
気づいた人から生きるのがラクになる!
あなたの心のクセ=ノイズを知れば、悩みは簡単に消えていきます。
8000人の心のクセを直してきた人気カウンセラーが、初めてメソッドを公開!
・すぐに不安になる
・人の評価が気になる
・何をやってもうまくいかない
「こんな自分ってダメだな」と思ってしまうあなた。
心のノイズに邪魔されています!
心のノイズは、今までの人生であなたの潜在意識の中で育った思考のクセ。
あなたが聞いたこと、見たこと、経験したこと、世間の常識やルール…そんなものが集まってできた無意識レベルの思い込みです。
この本を読めば、あなたが気づいていないノイズを見つける方法と、ノイズに負けない「ノイキャン体質」を作る1分エクササイズがわかります!
＜あなたのノイズがわかる14タイプのノイズ＞
・ダメ出しノイズ
・ありのままの自分封印ノイズ
・思考停止ノイズ
・他人ファーストノイズ
・幸福恐怖症ノイズ
・完璧主義ノイズ
など
＜ 1分でできるノイキャンエクササイズ＞
・STOP(やめること)リスト
・インナーチャウチャウ犬
・自分実況中継
・絶好調ラベル
・オセロ式メンタル反転法
・ぺこぱ風セルフツッコミ
など
| 作者 | 山根洋士 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2020年09月29日 |
『7日間で自己肯定感をあげて自分らしく生きる方法』
「他人に優しくて、自分をいつも犠牲にしてしまう……」
「すぐに傷ついて、そんな自分や嫌い……」
あなたは幸せですか？
自分らしく生きられていますか？
3か月予約が取れない人気心理カウンセラーが
敏感すぎて、傷つきやすいあなたに
自分を大切にして自己肯定感をあげて、自分らしく生きられるようになる方法をお伝えします。
しかも“たった7日間”で。
こんなあなたは必読です。
・周りの顔色を常にうかがってビクビクしている
・他人の評価がきになってしょうがない
・相手にどう思われるか気になって言いたいこと（自分の意見）が言えない
・嫌われないために、なんでも頼まれたら引き受けてしまい、断れない
・人と会った後、どっと疲れてしまう
・自分の意見を求められると頭が真っ白になってしまう
感想も続々届いています！
・根本先生のおかげで人間関係のストレスフリーです！（I・Mさん）
・実際に自分の意見や考えを言った時、攻撃されることは滅多にないと分かったし、仮にそうなったとしても必要以上に傷つかなくなりました（S・Mさん）
・今の私は、自己肯定感が高まり、ありのままの自分に価値を感じられるようになりました。嫌われることがあってもしょうがないとも思えます。自分が言いたいことがあれば言っても大丈夫なんだと思えるようになりました。（M・Hさん）
| 作者 | 根本 裕幸 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | あさ出版 |
| 発売日 | 2017年09月14日 |
『マンガでわかる 自己肯定感低めでもうまくいく「心のクセ」読本』
自己肯定感は高めなくていい！無意識の「心のクセ」＝メンタルノイズに気づき、ありのままの自分を受け入れれば、人生はたちまち好転する。18種類のメンタルノイズの特徴と原因を漫画でわかりやすく解説。第1章 「自己肯定感低めの人」が仕事で悩まなくなる方法優等生ノイズ／ありのままの自分封印ノイズ／操り人形ノイズ第2章 「自己肯定感低めの人」のやりたいことの見つけ方我慢癖ノイズ／無関心ノイズ／完璧主義ノイズ／出ない杭ノイズ第3章 「自己肯定感低めの人」が人間関係をラクにする方法他人ファーストノイズ／他人が怖いノイズ／一匹狼ノイズ第4章 「自己肯定感低めの人」のパートナーシップの築き方愛情不信ノイズ／人間不信ノイズ／幸福恐怖症ノイズ／オンリーユーノイズ第5章 「自己肯定感低めの人」の親との関係親依存ノイズ／お母さん見下しノイズ／復讐ノイズ／パーフェクトマザーの呪いノイズ第6章 「自己肯定感低め」だから、自分らしさを取り戻せる
| 作者 | 山根 洋士 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2023年07月05日 |
『斎藤一人「自己肯定感」最強の法則』
| 作者 | 斎藤一人 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 祥伝社 |
| 発売日 |
『「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法』
自己肯定感が上がるだけで、すべてうまく回り出す！
本書では、人気カウンセラーが、自己肯定感が高い人そして低い人の特徴を書きながら、簡単に自己肯定感を上げて「おいしい生活」ができる方法を紹介します。主な内容は・・・・・・
●「つまずき」の原因は、自己肯定感の低さかも？
●なんでも「御意！」と従ったほうが楽になる
●人前で自分を否定したり卑下しない
●過去の思い出の物を整理する
●簡単に過去を変える方法
など、仕事力・学力・続ける力が急上昇する、言葉と習慣が満載です。自分に自信が持てるようになる1冊！
「私は長年、心理カウンセラーをやっていて、自己肯定感が低かったクライアントさんの自己肯定感がどんどん高くなったときに、『あ！ これまでと違って、大切にしてくれる人たちが寄ってくるようになった！』という現象を目撃しています。これまでの悩みの根底に、自己肯定感の低さがあったなんて！と、みなさん、びっくりされるでしょう」（本書「はじめに」より抜粋）
| 作者 | 大嶋 信頼 |
|---|---|
| 価格 | 814円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2023年10月04日 |
自分を高く評価する、自己肯定感とはそういった意味です。よく「他人を尊重する前に、まずは自分を尊重しよう」と言うのがありますが、これはまさしく自己肯定感が高い人の習慣の一つです。他人を価値ある存在と認め、尊重することができるのは、まず自分自身が価値ある存在と自覚し、自信を持つことができて初めてなのです。
そして、自己肯定感というのは、自己採点ではなく、自己理解がベースになっています。自分の良い部分はもちろん、ダメな部分もちゃんと理解して、それなりに受け入れることが大事なんです。自己肯定感が強いからと言って、全ての人が全てのことに対して能力がある、というわけではありません。それでも大丈夫、私は私でいいのだ、と腑に落とすことができるのが、自己肯定感の高さです。
今回紹介した本たちは、そんな高い自己肯定感を持つ人の習慣や思考の型を学ぶことができます。読んでみて、自分の思考のクセを見つけたり、新たな視点を得たりすることができると思います。そうして少しずつ、でも確実に、自分を責めない生き方を身につけていけたら素敵ですよね。
それぞれの本から、あなたに合ったアドバイスや思考の型を見つけて、自己肯定感を引き上げる1歩に繋げてみてください。なんのために？それは、自分が自分であることを認め、自分を尊重するためです。自分に自信を持つことで、もっと日々を楽しく、豊かに過ごせますように。それがあなたのためにも、そして周りの人たちのためにも、私たちが今、これをお伝えする意味があるのです。
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