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ブクスタ！

こころの健康はシニアにとっても重要な問題です！

抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。

健康で自分らしく暮らすために

自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！

ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。

自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を23紹介しています。

「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」

「先のことを考えると不安が止まらない」

「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」など…

悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみてください。

【主な目次と内容】

Prologue　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！

Part1　　 心をつらくする習慣をやめる

　　　　　「〜すべき」を「だったらいいな」に変える

　　　　　1日1個、よかったことを書き留める

　　　　　いやな考えは、「と思った」で締めくくる

Part2　　 マインドフルに暮らす

　　　　　過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす

　　　　　日差しや風を感じながら、歩く瞑想を

　　　　　鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになる

Part3　　 心がよろこぶ行動を増やす

　　　　　1週間の“きぶん日記”をつけてみよう

　　　　　楽しめた行動を、次週の予定に組み込む

　　　　　毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずに

など