自制心を高める方法の本 おすすめ4選 わかりやすく解説
自分の感情を上手にコントロールし、よりよい生活を送りたい方におすすめの4冊をご紹介します。一冊目は科学的根拠に基づいた自制心の高め方を教えてくれます。誰もが自分の感情に振り回されることなく、意志力を高めることが可能になるでしょう。二冊目は心理学的アプローチから自己コントロールの重要性を解説。読むだけで心が洗われる感じがしますよ。三冊目はビジネスパーソン必見。効率的な時間管理テクニックと自制心の関係を解き明かし、自分にとって最適な時間の使い方を見つけられます。最後の一冊は、日常生活のさまざまな場面での自制心の養い方をアドバイス。具体的なアクションプランが掲載されています。どれも手に取る価値ありですよ。
『自制心の足りないあなたへ セルフコントロールの心理学』
原因を把握し，適切に対処するために
「衝動買い」「食べすぎ・飲みすぎ」「怠けぐせ」「先延ばし」--多くの人が悩みを抱える誘惑との葛藤。セルフコントロール（自制）の仕組みと自制心不足を解消する手がかりを，科学的な研究成果からわかりやすく解説します。
1 問題を理解する
第1章 自制心とは何なのか
第2章 日常的な問題としてのセルフコントロール
第3章 セルフコントロールの重要性
2 さまざまな角度から考える
第4章 神経科学の視点からー大脳辺縁系 vs. 前頭前皮質
第5章 行動経済学の視点からー即時報酬 vs. 遅延報酬
第6章 社会的認知研究の視点からーホットシステム vs. クールシステム
3 自制のプロセスを読み解く
第7章 目標に向かう心の仕組み
第8章 大切な目標があることを思い出すー葛藤を促す準備
第9章 「いけない！」と自覚するー葛藤の検知
第10章 気持ちの整理や切り替えをするー葛藤の解消
第11章 意志の力でこらえるー行動の抑制
第12章 誘惑されないようにするー誘惑の予防
4 まとめと応用可能性
第13章 よりよいセルフコントロールに向けて
| 作者 | 尾崎由佳 |
|---|---|
| 価格 | 2860円 + 税 |
| 発売元 | ちとせプレス |
| 発売日 | 2020年09月28日 |
『自制心 「心のコントロール力」を高めるコツ』
環境の変化や逆境に強くなる！「できない自分」に、さよならできる。「感情」や「欲望」をマネジメントし、成果を生みだし続ける秘訣。
| 作者 | 大川隆法 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 幸福の科学出版 |
| 発売日 | 2017年12月 |
『なぜ「つい」やってしまうのか 衝動と自制の科学』
| 作者 | デイビッド・ルイス/得重 達朗 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ＣＥメディアハウス |
| 発売日 | 2015年02月26日 |
『科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全』
| 作者 | 堀田秀吾/木島豪 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2022年01月28日 |
読んでみていかがだったでしょうか。紹介した4冊の本は全て、自分自身をコントロールする力、つまり自制心を育てるための、素晴らしい指南書と言えます。それぞれの本は、独自のアプローチと視点で自制心を高める方法について解説しています。一冊だけでも読めば、きっと今までとは異なる視点から自身と向き合い、制御しきれなかった欲望や衝動に立ち向かう新たな力を得ることができるでしょう。
いくつかの本は科学的な根拠に基づく情報を提供しており、理解しやすく実践しやすいアドバイスが書かれています。また、いくつかの本はストーリーテリングと心理学を用いて、読者が自己理解を深め、実生活における自制心の向上を促します。
それぞれの本があなたの日常生活に新鮮な視点をもたらし、自分の意思をしっかりと持つ力、行動をコントロールする力、情熱や衝動を発揮すると同時に自分自身をコントロールする力を身につける手助けになることを願っています。
そして何よりも大切なのは、自制心は一日や二日で身につくものではないということです。これらの本を読んだだけで即座に自制心が身につくわけではありません。それは毎日の行動や習慣の中でコツコツと努力を重ねていくことで、少しずつ身につけていくものなのです。
だからこそ、一冊一冊の本から学んだことを実生活に活かしていくことが大切です。今日から始めてみませんか。自制心を高めるための旅は、決して簡単なものではありませんが、きっとその先にはあなた自身の成長と充実した人生が待っているはずです。明日のあなたが、今日よりも少しでも前進できますように。
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