一流の音楽家がこぞって大切にしているのは「基本」だった！　毎日上達し続けるために必要不可欠な楽器演奏の「基本」を、第一線に立つ演奏家たちが丁寧に解説。大切な「基本」だから、入門者から役に立つ。上質な「基本」だから、中上級者でも新たな世界が拓けてくる。芯のある「基本」だから、毎日の練習が「上達」の繰り返しに生まれ変わる！

全体は4章構成。音楽を始める前の準備、自由に音を奏でる技術、身につけた奏法を活かす音楽表現、そして「ずっと」音楽を続けるための音楽観をそれぞれ伝える。さらに、持ち運びにも便利な付録「デイリートレーニング・シート」には、著者オリジナルの基礎練習パターンを両面掲載。一流の経験から磨かれた練習法は、憧れの音を手に入れるための最良の道！

「コントラバス」では、アンサンブルを支えるかなめとしての役割を踏まえ、くわしく指導する。

きほんの「き」：音楽を始める前のこと、開放弦

　　　その1：コントラバスという楽器

　　　その2：姿勢・立ち方

　　　その3：楽器を持ってみよう

　　　その4：弓を持ってみようーボウイングの基礎

　　　その5：きほんの「き」おさらい

きほんの「ほ」：音を出すこと、奏法

　　　その1：目指す音

　　　その2：弦を押さえてみよう

　　　その3：ボウイングあれこれ

　　　その4：ヴィブラート

　　　その5：デイリートレーニング

　　　その6：さらいたいエチュードの使い方と紹介

　　　その7：きほんの「ほ」おさらい

きほんの「ん」：奏法から表現へ

　　　その1：ソロ楽器としてのコントラバス

　　　その2：アンサンブルの楽しみ

　　　その3：曲の様式と表現

　　　その4：表現と弓順について

　　　その5：特殊奏法

　　　その6：吹奏楽の中のコントラバス

きほんの「上」に　楽しく音楽を続けよう

　　　その1：楽器のメンテナンス

　　　その2：楽器を習う、教える

　　　その3：失敗に学ぶ

　　　その4：弾くということは、聴くということ

おわりに

●特別寄稿「本番力」をつける、もうひとつの練習：誰にでもできる「こころのトレーニング」（大場ゆかり）

◆高たんぱく・低糖質の鶏むね肉で作る、

糖質10g以下、300kcal以下の

最強ダイエットおかず150レシピ！◆

しっかり食べてもやせられる！満足感があって、無理なく続けれられる！と、大人気の「たんぱく質ダイエット」。

3大栄養素の中でもっとも脂肪になりにくい「たんぱく質」をしっかりとることで、筋肉量を増やす→基礎代謝を上げる→脂肪を燃焼しやすくする＝太りにくい体にするのが大きな特徴です。

しかも、たんぱく質をたっぷりとれば肌や髪もつややかに美しくなり、

若々しさが維持できるといいことずくめ！

そこで、高たんぱく質食材の代表選手・鶏むね肉を使った、手軽でいて最高においしいおかずばかりを150レシピ詰め込んだのがこちらの本です。

レンチンやフライパンひとつでさっと作れる「すぐできおかず」から、人気のサラダチキンの作り方と、それで作れるおかず、鶏むね肉だからこそおいしいテッパンおかず、切り方でガラッとおいしくなる鶏むねマジック、蒸し鶏＆ゆで鶏まで。バラエティ豊かなおかずが作れるようになる、永久保存版の1冊。150点の料理すべてに「たんぱく質量・カロリー・糖質量」つきです！

すぐでき鶏むねおかず

やっぱりサラダチキンは最強！

鶏むね肉のテッパンおかず

切り方しだいでこんなにおいしく！

蒸し鶏・ゆで鶏でラク〜にひと皿

「下味漬け」でぐっとおいしく！

2019年 goodreads ベスト・ロマンス賞第1位

真実の愛は、ときに奪い取るものーーアメリカ大統領の息子と英国の王子が恋に落ちたなら……

王子との恋を描く全米ベストセラー！

アメリカ初の女性大統領の長男アレックスは、英国のフィリップ王子のロイヤル・ウエディングへの参列を前に憂鬱だった。

フィリップの弟ヘンリーとアレックスは、女性誌に載る回数を競うライバル同士だと言われるが、いつも冷淡なヘンリーがアレックスは苦手だ。

その夜の晩餐会でも、冷ややかな態度をとる王子の肩に思わず手をかけた次の瞬間、一緒にウエディング・ケーキの上に倒れ込んでしまった。

米英戦争勃発かと世間は大騒ぎになり、二人は全世界に向けて仲のよさをアピールすることになるが……

原題：Red, White & Royal Blue

【 〈ヴァニティ・フェア〉や〈ヴォーグ〉で”年間ベスト”に選出！！ せつないロイヤル・ロマンスに絶賛の嵐！ 】

● 今は船旅の最中だけど、誰ともしゃべらず、ゲームにも参加せずに読みふけったわ。

読み終わったら、船が接岸したときを狙い、20ドルも使ってレビューをインターネット経由で送らずにいられなかったの！

　　　　　　　　　　　-----------コリーン・フーヴァー（ベストセラー作家）

● アレックスがヘンリーと恋に落ちるのを読みながら、読者も彼らと、そしてこの素晴らしい本と恋に落ちることだろう。

　　　　　　　　　　　-----------〈ニューヨークタイムズ〉ブックレビュー

◆ 著者について

ケイシー・マクイストン　Casey McQuiston

アメリカ南部のルイジアナ州バトンルージュで生まれ育った。

ルイジアナ州立大学でジャーナリズムを専攻し、作家になる前は雑誌編集をしていた。

愛読書はオスカー・ワイルドの『真面目が肝心』、テイラー・ジェンキンズ・リードの”The Seven Husbands of Evelyn Hugo”、J・K・ローリングの『ハリー・ポッターとアズカバンの囚人』。

現在は、プードルのミックス犬であるペッパーとともにニューヨークで暮らしている。

可愛がっていた飼い猫が大きくなっていき、気がつくと、ソファの隣で背もたれに寄りかかって足を組んでテレビを見ている！そして…という「猫の愛人」、真面目な青年と、悪さをしながら面白おかしく暮らす彼のドッペルゲンガーの物語「ドッペルゲンガー」、事故で死んだ女性が、死後もこの世にとどまって残された家族たちを見守ることになる「時空の亀裂」等々、十二篇のゆるやかに連関した物語。千夜一夜物語のような、それでいて現実世界の不確実性を垣間見せてくれる、ウィットブレッド賞受賞作家によるきわめて現代的で味わい深い短篇集。