心のモヤモヤやイライラを感じた時、あなたはどのように対処していますか? 「なんだか最近うまくいかないな」と感じる人は、自己肯定感が下がっているのかもしれません。本書では、自己肯定感を高めて、心をスーッと楽にするメソッドを紹介。思考やメンタル、人間関係、健康、美容、ライフスタイルを通して、自分を大切にするセルフケアを解説します。いつのまにか自分に自信がつき、幸せな人生を手にすることができるでしょう。

【目次】

はじめに

本書の読み方

INTRODUCTION

自己肯定感ってなに?

CHAPTER1

心のモヤモヤを解く

思考のセルフケア

CHAPTER2

自分に自信をつけて

メンタルを強くする

セルフケア

CHAPTER3

もう他人に振り回されない!

人間関係をよくする

セルフケア

CHAPTER4

疲れた心と体を癒やす

美容と健康の

セルフケア

CHAPTER5

毎日がもっと楽しくなる

ライフスタイルの

セルフケア

CHAPTER6

今すぐにできる!

あなたの気分を変える

セルフケア習慣

巻末付録

シチュエーション別

自分を強くする魔法の言葉

モヤモヤしたときこそ、本当の自分になるための“大人の成長期”。リーダー育成のプロが教える「セルフリード」超入門。自己認識力・主体性・自己承認力を高める３２のヒント。

───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・

NHK「すてきにハンドメイド」でもおなじみ、人気の手芸家高橋恵美子先生。

いつまでも若々しく、40年以上にわたり活躍を続けるその秘訣は、手ぬい！！

───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・───・

テレビでおなじみの脳科学者篠原菊紀先生が、手ぬいが脳に与える影響を解説。

手ぬいによる作品作りは前頭前野を刺激して、認知機能をアップします。また、作った作品を使うことで、意欲を引き出す線条体が活性化。手ぬいにはうれしい効果がたくさんあるのです。

そこで本書は、高橋恵美子先生がこれまでにデザインし、暮らしのなかで愛用している小物作品を集めて紹介。かんたんでありながら工夫がいっぱい、素敵に作れて暮らしで使える、脳を活性化する37作品です。オールカラー、大きな写真と大きな文字で作りやすさにもこだわりました。

《もくじ》

・「ワクワク」も、「リラックス」もーー。

手ぬいの小物作りは楽しさがいっぱいです

・脳が喜ぶ！ 「手ぬい」のススメ

・手ぬいで脳がイキイキする 8つの理由

・「作品を使う」ことで、脳はさらに活性化されます

◎おしゃれ小物

◎生活小物

◎いやされ小物

◎袋物

○手ぬいの基本

○作品の作り方

〈コラム〉手ぬいと脳活性

「嘘のつき方」が、人間関係を決めている。

人間はみんな嘘つき。だから相手の嘘を暴いたり、自分の正しさを押し付けてもいいことはない。嘘の功罪を知り尽くした元NHK制作局ディレクターの作家が、嘘を分解して全貌を明らかにし、「信じたい嘘」を共有することで幸せな人間関係を築く方法を伝える。

はじめに　　僕は、嘘のプロです。

人を騙してカネを手に入れています／「嘘をついてはいけない」という嘘／嘘の許されないNHKにいました／デマとフェイクと「盛り」と陰謀論とエビデンスの時代／そもそも、世界は嘘でできている／嘘との付き合い方が人生を決める　　など

第1章　この世に「事実」は存在しない

ニュースにも嘘は混じる／「裏どり」やエビデンスは「責任の押しつけ」である／「言葉」は嘘です／人間は全員「自分の物語」の中に生きている／現実を改竄し、他人と物語を共有するために小説を書いている／嘘の種類と使い方を知ろう　など

第2章　人は何のために嘘をつくのか？

嘘は、人間が生き残るために獲得した能力／何のためにどんな嘘をつくかが、その人をあらわす／嘘は分解できる【被害の度合い、悪意の有無、利益の方向、嘘の対象、対象者との距離、嘘の程度】／みんな「信じたい嘘」を求めている　　　など

第3章　嘘とどう付き合うべきか？

頭のいい人ほど騙されやすい理由／史実としての「人の心を操る方法」／他人の嘘を見破るのは「暴力」です／自分も相手も嘘つきだと思っておく／嘘は寛容さの表れでもある／「信じたい嘘」は希望になる／人間関係とは嘘を共有すること　など

第4章　もしもこの世に嘘がなければ

（副音声付き短編恋愛小説）

終章　嘘なしに「本当のこと」は言えない

嘘の中に事実はないが、真実がある／伝えたい情報だけを的確に伝える方法／みんな「小説家」である／世界は嘘でつながっている　　など

おわりに　　最後に1つ、嘘をつきます。