◆高たんぱく・低糖質の鶏むね肉で作る、

糖質10g以下、300kcal以下の

最強ダイエットおかず150レシピ！◆

しっかり食べてもやせられる！満足感があって、無理なく続けれられる！と、大人気の「たんぱく質ダイエット」。

3大栄養素の中でもっとも脂肪になりにくい「たんぱく質」をしっかりとることで、筋肉量を増やす→基礎代謝を上げる→脂肪を燃焼しやすくする＝太りにくい体にするのが大きな特徴です。

しかも、たんぱく質をたっぷりとれば肌や髪もつややかに美しくなり、

若々しさが維持できるといいことずくめ！

そこで、高たんぱく質食材の代表選手・鶏むね肉を使った、手軽でいて最高においしいおかずばかりを150レシピ詰め込んだのがこちらの本です。

レンチンやフライパンひとつでさっと作れる「すぐできおかず」から、人気のサラダチキンの作り方と、それで作れるおかず、鶏むね肉だからこそおいしいテッパンおかず、切り方でガラッとおいしくなる鶏むねマジック、蒸し鶏＆ゆで鶏まで。バラエティ豊かなおかずが作れるようになる、永久保存版の1冊。150点の料理すべてに「たんぱく質量・カロリー・糖質量」つきです！

すぐでき鶏むねおかず

やっぱりサラダチキンは最強！

鶏むね肉のテッパンおかず

切り方しだいでこんなにおいしく！

蒸し鶏・ゆで鶏でラク〜にひと皿

「下味漬け」でぐっとおいしく！

古典ロマンシリーズ30万部突破！

平家の栄華、そして没落までを鮮やかに描く

超ド級・栄枯盛衰エンタメ物語！

ラフカディオ・ハーンの『怪談』に登場する、

あの盲目の琵琶法師「耳なし芳一」が案内役！

面白く、わかりやすく紹介していきます！

「祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり」

この超有名な一文から始まる「平家物語」。

そこには、熾烈な権力闘争あり、渦巻く権謀術数あり。

哀しい恋の物語も、イケメン貴公子のBLネタも……。

運命のままに滅びゆく人々の壮絶な「生きざま」「死にざま」が

ここに詰まっているのです。

板野博行

知ればもっと楽しめる！

◇『平家物語』の作者って誰？

◇「平氏のご先祖」は平安京を開いた桓武天皇

◇壇ノ浦に散ったのは平氏の中の「平家一門」

◇「平家にあらずんば人にあらず」って誰のセリフ？

◇なぜ感動的？「敦盛最期」「那須与一」