良い水、良い塩、良いごはん。それだけで運も心も肌も整う。赤ちゃん肌になれる、ちこ流オーガニックスキンケアも紹介。食べるパワースポット！お水、お米、梅干し、発酵食、旬のもの、ヨモギ、オイル、スパイス。すぐ手に入る身近な食材で、すべてが整う４３レシピ。

腸活すればいいことだらけ！

腸を整えることで、免疫力アップや幸せホルモン増加で幸福感アップ、さらには美肌&ダイエットが叶う！

これ一冊で腸活できる「お医者さんが教える腸活レシピ」BOOKが誕生！

動物はまず「消化」することから始まりました。腸は脳と相関関係で「消化」とは人間にとって根幹となる活動なのです。よく目にする腸活は、大腸活がメインですが、中にはなかなか改善しない方もいらっしゃいます。そんな方には小腸活が必要かもしれません。本書では、大腸活はもちろん、小腸活のレシピもご紹介し、食べることで自然と腸活できる簡単レシピ56品を掲載。

腸活に必要な栄養素やポイントを医師解説とともに紹介しているので、食材のアレンジも簡単です。

メリットだらけの腸活をして毎日の健康にお役立てください。

《こんな方におすすめ》

□腸の調子が良くない方　　□肌トラブルでお悩みの方　

□ダイエットをしたい方　□便秘や下痢気味の方　

□免疫力アップしたい方　□ストレスに強い身体を作りたい方。　

□手軽に腸活をしたい方　□今までの腸活で改善しなかった、もしくは悪化した方

美容液級のやせスープ本、できました！

食べてやせる、しかも肌が、髪がキレイになる・・・・・・。

そんな一石二鳥なスープを可能にしたのが

本書「ベジたんスープ」。

ベジたんとは、野菜（ベジ）＋たんぱく質のこと。

腸の働きをよくし、筋肉量を落とさずにやせられるAtsushiスープに、さらに素材の栄養素がもつ美容効果に着目。

例えば肌の乾燥が気になる人には「うるおうペジたんスープ」を。

β-カロテン、イソフラボン、コラーゲンを取り入れたスープで体の中からキレイに！

ほかにも

・透明感ある肌に導く「美白スープ」

・毛穴を目立たなくする「毛穴レススープ」

・小顔を求めるなら「むくみ解消スープ」

・加齢サインに効かせたい「エイジングケアスープ」

・健やかな髪に導く「美髪スープ」

どれも10分以内、鍋ひとつで作れます。

美意識高いAtsushiが、女性の切なる願い

「やせたい、キレイになりたい」をスープでかなえます！

【編集担当からのおすすめ情報】

「やせスープ」といえばAtsushiスープ！

食物繊維、高たんぱく質、低糖質のスープで、

2か月で6kgのダイエットに成功し

リバウンドなし

（著者のダイエット人生で初、とのこと）！

そこに今回はキレイの素となる栄養素も加えてみました。

「ダイエット」と「キレイ」が両立するスープです！

切って鍋に入れるだけの、5分、10分で作れる手軽さもちろんですが、

味がとにかく美味しいのもAtsushiスープの特徴です。

3大うまみ成分をスープに閉じ込め、

ほかではあまり見られない素材の組合せなので、

食べていて飽きません。

美味しいから続けられます！

そして、ダイエットスープなのに食べごたえがあるので

夫婦で食べるのもアリです！

筋肉を落とさずにダイエットできるので、男性にも喜ばれることうけあいです。

チューブニンニク、チューブ生姜・・・

調味料もスーパーで買えるものばかり。

たくさんつくって、冷凍するのもオススメです。

高い美容液を買うか迷っているのなら、

やせて、キレイになるスープを作って食べてみるのはいかがでしょうか？

食べるものが、あなた自身をつくります！

おやこでいっしょにおやすみ〜。しあわせいっぱい、赤ちゃん絵本。

おふとんみたいに表紙がふわふわ！　ご出産やお誕生日のプレゼントにもぴったり！

1…1日の「生活リズム」をおはなしで疑似体験

1日の生活リズムを、生活シーンごとにおはなしにしています。おはなしを読んでいるうちに、子どももおとなも、しぜんと生活リズムが身につくようになります。

2…ゆったりとした時間をうみだすおはなしの世界

1日のしめくくりに、気持ちのよい眠りへと誘う、おはなしの世界が繰り広げられます。読んでもらう子どもも、読んであげるおとなも、ゆったりとした心地になれる世界です。

3…生活シーンごとに具体的なアドバイス

おはなしの内容に合わせて、一日の生活リズムと体温リズムを楽しくととのえる、具体的な方法をアドバイスしています。

4…睡眠の知識が深まる「ねんねノート」と「ねんね日誌」

寝つきと生活リズム、睡眠と脳の関係を理論的な背景をふくめて、わかりやすく紹介しています。また、巻末に気楽につけることができる睡眠日誌を設け、子どもの睡眠リズムを把握し、眠りを客観的に見ることによって、日々の気持ちに余裕が生まれるよう、おすすめしています。

5…人気絵本作家陣による豪華描き下ろし！

荒井良二・木坂涼・まるやまあやこ・浅倉田美子・長谷川義史・ななもりさちこ・まつながあき・さこももみ・100％ORANGE（及川賢治・竹内繭子）・大塚いちお・矢部美智代・岡田千晶・松成真理子 表紙／よしざわけいこ

暮らしの提案やものづくり等に携わる人生の先輩方を中心に、

“長く使い続ける大切なもの”を通した「物語」として記し、それぞれの生き方やものの考え方を切り取るエッセイ。

日々のちょっとした出来事や感覚を記したメモ帳、大切な人からの贈り物、人生の転機に手に入れた愛用の品…

それぞれにさまざまなドラマがあります。

豊かさとはなにか。

人生の“これから”を考える人に向け、生き方のちょっとしたヒントが詰まった一冊です。

NHK「あさイチ」出演で話題！

取材した台所は300軒！

市井の人々の台所から人生を描く人気シリーズ『東京の台所』著者による、

失敗だらけの28年で見えてきた〈書くこと〉にまつわる56篇。

私は書く仕事をしているが、言葉を聞く仕事でもあると思う。

次に取材のコツはと聞かれたら、耳と心で相手の話を聞くこと、と答えてみようか。

ーー本書より

〈目次〉

恥ずかしい詫び状

◆一章　台所取材の舞台裏

最初はいつもあてどない旅

会うとだいたいがっかりされる

「うんうん、それで？」

聞く、話す、聞く、聞く

「私ってこんなにかわいそうな人なんですね」

?いい人に見られたい病?

取材は、相手にとっては通過点

料理をやめたワーキングマザー

◆二章　ライター、降る日晴れる日

春の道

後ろ髪の誓い

「離島に住む人にわかる？」

ポンコツ編集者の文章修業

初めての原稿料と欲の皮

無知の嵐

つねに心に三つの球を --書籍企画の育て方

なんでもできるのは、なんにもできないと言っているようなもの

切らしたら困るもの

暮らしを書く場所

手垢の付いた言葉は刺さらない

ライフワークとライスワーク

ライターの身だしなみ

ガラケーの男

読んできたものからしか生まれない

◆三章　フリーランスの母つれづれ

ライターの一日の変遷

受け継がれた癖

仕事開始のセレモニー

仕事場の必須条件

積立貯金を始めた日

ティッシュに包んだお金

彼女や彼のブルドーザー時代

私のブルドーザー期

トイレに行けない

集中力のゆくえ

人生には裏テーマを --その一、痛みの記憶

人生には裏テーマを --その二、だいそれていい

◆四章　文章磨き、日々の稽古

私の文章磨き、五つのヒント

「誰もあなたの文章なんて読まない」

書くことに悩むたび戻る場所

向田さん遊び

歌詞には学びがいっぱい

黒々チェック

供養ファイル

レス・イズ・モア

◆五章　暮らしと人を書くということ

時代遅れの学生運動

意外な副産物

録音をしない理由　その一

録音をしない理由　その二

「力を貸す」と「仕事を請け負う」は違う

心の貯金

エゴと装丁

きのうのお昼ごはんは何だっけ

学びどき、磨きどき

「売りにくい本を書いてるね」

名前のない労働の価値

自分を喜ばせる方法を

吉沢邸の新聞紙

つながりのゆく先