ミクロネシア連邦ポンペイ州に属するピンゲラップ島。交通手段は限られ、物理的には隔離されている。しかし、海外援助で導入された太陽光発電を利用し、人々はインターネットを使って島外コミュニティと密に連絡を取り合っている。また、伝統的酋長が大きな力を持つ一方で、近代的なルールやモラルが人々の生活を律しているという一面もある。この絶海の孤島で、人々はどのように暮らしているのだろうか。陸地面積約１．８ｋｍ２、人口約２５０人の島の暮らし。

先天的に色彩感覚をもたずモノトーンの視覚世界で暮らす人々がいるピンゲラップ島とポーンペイ島。原因不明の神経病が多発するグアム島とロタ島ー脳神経科医のサックス博士はミクロネシアの閉ざされた島々に残る風土病の調査に訪れる。島の歴史や生活習慣を探るうちに難病の原因に関わる思いがけない仮説が浮かび上がるのだが…。美しく豊かな自然とそこで暮らす人々の生命力を力強く描く感動の探訪記。

サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練者まで！　サウナを研究しつくしたサウナー医師が、日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする最高のサウナの入り方を、世界各国のエビデンスを元に教えます！

【「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!】

・乱れがちな自律神経が整う

・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える

・睡眠の質が高まる

・血流がよくなり、免疫力もアップする

・痩せ体質になれる

・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる

・美肌効果が期待できる

【本書の特長】

・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり!

・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる!

・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。

＊本書は2021年に刊行された『自律神経の名医が教える！ サウナのトリセツ』（学研プラス）の内容を増補・改定の上、改題し刊行したものです。

プロローグ なぜ、サウナで自律神経が整うのか?

Part1 名医が認める! サウナの絶大な効果

Part2 医学的に正しい 本当のサウナの入り方

Part3 血管だけじゃない! サウナがもたらすトータルケア

Part4 教えて小林先生! サウナの疑問Q&A