ジョン万次郎曾孫の著者が、日記や手紙、公式記録などをもとに新事実・新発見資料を加えて丹念につづり、書き上げた伝記です。

漂流者、万次郎が帰国後、アメリカの文化を鎖国中の日本でどのように伝えたか。坂本龍馬はじめ開国に活躍した人物たちに、どんな影響をもたらしたか。ペリー来航後、開かれた日本でどんな働きをしたか。興味深い事実が次々と明らかになっていきます。開国150年という節目の年に、万次郎の業績を捉え直し、正しい人物像に迫りました。子孫にしか語れない、知られざるエピソードがいっぱいの一冊です。

アメリカ東部に暮らした初めての日本人、ジョン万次郎。いじめや差別に負けずに生き抜いた少年の史実に基づく物語。アメリカで大反響を呼び、日本でも読書コンクールの課題図書となった本の文庫化。

セロトニン研究の第一人者が指南する、

脳を「最高の状態」にする生活術！

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。

この3つの脳内物質を上手に増やすことが

「疲れない脳」をつくる鍵となる。

まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。

手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。

◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」

◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」

◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」

◎日光浴＋リズム運動ーー「セロトニン」活性の基本

◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法

◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？

◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと

ーーこうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！

最新の知見から判明した“正しい疲労回復術”を大公開！

　いくら寝ても疲れが取れない

　体が重い、頭がスッキリしない

　イライラする……。

　そんな、慢性的な疲労感にお悩みのかたに

　ぜひ手に取っていただきたい1冊ができました。

　前半では、疲れを癒す食べ物や食べ方を紹介。

　スタンフォード式疲れない食事術はもちろん、

　レモンを食べる、海苔を食べるといった

　手軽な方法もお勧めです。

　後半では、首をもむ、耳を引っ張る

　目の後ろを押す、といった方法を解説。

　疲れていても、簡単にその場でできるセルフケアです。

　目覚めがスッキリ！力がみなぎる感覚を取り戻せます。

目次：

すべての疲労は「脳」が原因だった！

スタンフォード式疲れない食事術

1日2個のレモンで70歳過ぎても現役

慢性疲労を癒す手羽元スープ

海苔が貧血大国日本を救う

取れない疲れが発酵トマトで改善

首もみで熟睡できれば疲労も回復

体が芯からほぐれる耳引っ張り

片鼻呼吸と口テープ

脳疲労を取る中指ねじり

目の後ろを押すとイライラにも効果

慢性疲労を取る足の裏もみ

業務マニュアル作成の担当者になったビジネスパーソンに読んで欲しい書籍です。企画や設計といった計画段階から、作成、その後の運用や改訂までトータルに学ぶことができます。誰が読んでも伝わる、分かりやすい文章の書き方も詳しく解説しており、文書作成に不安がある方も自信を持って執筆できるようになります。

セールスポイント

●これ1冊で業務マニュアルの計画・作成・運用が学べる！

業務マニュアルはただ書けばよいのではなく、執筆前の企画や設計といった工程や、完成した後にどう運用していくかを考えることが重要です。本書ではこれら全てをトータルに学ぶことができます。

●誰が読んでも伝わる文章の書き方がわかる！

読みやすい文章、誤解されないような文章の書き方をBefore/Afterの例文を挙げて解説しています。文章の作成に不安がある方、これまでに学ぶ機会がなかった方も、自信を持って業務マニュアルの執筆ができるようになります。

●業務マニュアルで仕事のやり方が変わるイメージを持てる！

本書の内容に沿って業務マニュアルを作成し、活用していくことで、自分たちの組織やチームの仕事に対してどのようなメリットをもたらすことができるのか、具体的にイメージできるように解説しています。

●マニュアル作成のプロ直伝！

本書の内容は、企業向けのマニュアル作成サービスや人材育成サービスを提供する富士通ラーニングメディアの研修コースをベースにしているので、実践的なスキルがしっかりと身に付きます。

●図解やキャラクターのわかりやすい解説ではじめて作成する方でも安心！

図解を多く取り入れているほか、オリジナルキャラクターによる解説を入れるなど、はじめて業務マニュアル作成に取り組む方にとっても、難しすぎず、親しみやすい内容になっています。