慢性疲労の人が読むべき本 おすすめ4選 解消法は？
日々の仕事や生活に疲れを感じてしまい、やる気が保てないと悩んでいる方は多いはず。そんなあなたにおすすめしたい本があります。まずは、日々のストレスから抜け出し、心地良い眠りを得る方法を探求した一冊。次に、健康的なライフスタイルを送るための具体的なトリックやノウハウが詰まった一冊。さらに、野生の自然と向き合い、自分自身を見つめ直すことで心の奥底からの疲労を癒す作品。最後に、疲労が消えるまでの過程を描いた、ある国の名作漫画もピックアップ。4作品とも様々な角度から疲労を解消するヒントを提供してくれますよ。
『いつまでも消えないつらい疲れ・だるさの正体 慢性疲労を治す本』
いつまでも消えない疲労感、倦怠感ーーそれは「気のせい」ではなく病気です。コロナ後遺症の代表的な症状の1つとしても注目される「慢性疲労」について、名医がその原因と、解放されるための治療法、そしてさまざまなセルフケアを解説。慢性疲労に苦しむ多くの方に、健康的な日々を取り戻していただきたい、そんな思いを伝える1冊です。
| 作者 | 堀田修 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | あさ出版 |
| 発売日 | 2024年05月28日 |
『医者が教える疲れない人の脳 「慢性疲労」を消す技術』
セロトニン研究の第一人者が指南する、
脳を「最高の状態」にする生活術！
セロトニン、オキシトシン、メラトニン。
この3つの脳内物質を上手に増やすことが
「疲れない脳」をつくる鍵となる。
まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。
手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。
◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」
◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」
◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」
◎日光浴＋リズム運動ーー「セロトニン」活性の基本
◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法
◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？
◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと
ーーこうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！
| 作者 | 有田 秀穂 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2020年09月11日 |
『慢性疲労がスーッと消える最強極意』
最新の知見から判明した“正しい疲労回復術”を大公開！
いくら寝ても疲れが取れない
体が重い、頭がスッキリしない
イライラする……。
そんな、慢性的な疲労感にお悩みのかたに
ぜひ手に取っていただきたい1冊ができました。
前半では、疲れを癒す食べ物や食べ方を紹介。
スタンフォード式疲れない食事術はもちろん、
レモンを食べる、海苔を食べるといった
手軽な方法もお勧めです。
後半では、首をもむ、耳を引っ張る
目の後ろを押す、といった方法を解説。
疲れていても、簡単にその場でできるセルフケアです。
目覚めがスッキリ！力がみなぎる感覚を取り戻せます。
目次：
すべての疲労は「脳」が原因だった！
スタンフォード式疲れない食事術
1日2個のレモンで70歳過ぎても現役
慢性疲労を癒す手羽元スープ
海苔が貧血大国日本を救う
取れない疲れが発酵トマトで改善
首もみで熟睡できれば疲労も回復
体が芯からほぐれる耳引っ張り
片鼻呼吸と口テープ
脳疲労を取る中指ねじり
目の後ろを押すとイライラにも効果
慢性疲労を取る足の裏もみ
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2019年12月05日 |
『慢性疲労は首で治せる! (角川oneテーマ21 C 163)』
| 作者 | 松井 孝嘉 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 角川グループパブリッシング |
| 発売日 |
それぞれの作品には、自分を癒したり、気持ちをリセットしたり、日頃の疲れを忘れさせてくれる力がありますが、その中でも今回紹介した4作品は異なる視点から慢性疲労の解消法を提示し、働きすぎて疲れてしまったあなたの気持ちを柔らかく包んでくれることでしょう。
一つ目の作品は、日常生活の中で紛れてしまいがちな小さな幸せに、改めて気づくきっかけをくれます。日常の中に幸せを見つける力が、慢性疲労解消の近道であることを教えてくれます。だからといって無理に楽しみを見つけようとする必要はありません。何気ない日々の中に、自然と見つけられるはずです。
二つ目の作品は、人間関係や心の問題、シビアな現実に悩むあなたに、優しく寄り添ってくれます。大切なことは、全てを無理に解決しようとせず、自分のペースを大切にすること。それが心地よい余裕を生む、いわば疲労解消の極意だと気付かせてくれます。
三つ目の作品は、自分がどんなに小さな存在だと感じても、自分の存在価値を否定しない大切さを教えてくれます。自己肯定感は、疲労の根底にある自己否定感を払拭する強力な武器です。自分自身を認め、褒めることで、疲労も自然と薄れていくでしょう。
最後の作品は、自分一人で抱え込みがちな悩みを、外に出す大切さを伝えてくれます。人と共有することで、疲労する心が軽くなるのです。誰しもが抱えている悩みや疲れを共有すれば、それだけで気持ちは軽くなります。
読書は最高のリフレッシュです。ページをめくるごとに、あなたの心も少しずつ軽くなっていくはずです。忙しさに追われ、溜まってしまった疲労を解消するためにも、ぜひ読書の時間を作ってみてください。それがあなた自身の癒しに繋がり、日々の生活にもポジティブな影響を与えることでしょう。最後に、あなたがこれらの作品を読んで、少しでも心地よい時間を過ごすことができますように。
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