横丁酒場で味わうような素朴であきない、旨い定番おつまみを１８５品取り揃えました。しかも、少ない素材で、呑みながらでもつくれるかんたんなおつまみを厳選。今日の一杯、明日の一杯を楽しくするずーっと使いつづけてほしい酒の肴集。

もっとラクに、のんびり、安心・安全に…

これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのヒント。

人づきあいのなかで、他人に振り回されて自分を見失ってしまう原因のひとつに、「自律神経の乱れ」があります。その鍵を握るのが、【第3の自律神経】ともいわれる自律神経です。第3の自律神経がうまく働くと、その場に適した対応がとれるといわれています。

本書では、心療内科医として多くの患者を診てきた著者が、近年注目されている「ポリヴェーガル理論」や「マインドフルネス」の考え方をもとに自律神経の整え方を解説しながら、これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのストレスケアを紹介します。

つらいとき、苦しいとき…「いま、3つの自律神経は、どうなっている？」とまずは頭に浮かべてみてください。それが、自分でできるストレスマネジメントの第一歩となります。

▼Contents

Scene1　ストレスに振り回されない「人との距離感」の保ち方

Scene2　怒り・イライラはもっとラクに切り替え＆スルーできる

Scene3　不安・緊張を小さくする「ニューロセプション」の働き

Scene4　恐怖・圧力から「大切な自分を守る」スキル

Scene5　孤独・さみしさとのハッピーなつきあい方

精神科医30年のドクターが教える「消えない不安」との付き合い方を大公開！

読むだけで「クヨクヨ」「モヤモヤ」「どんより」「うつうつ」がスーッと軽くなります！

・人間関係の問題

・プライベートでの悩み

・仕事のストレス

・メンタルヘルスのトラブル

・これからの生き方への不安

これらのことが気にならなくなる考え方や行動のヒントが満載！

注目の「認知行動療法」をもとに、心がラクになるためのスキルを学べます。

◆本文より一部抜粋

・嫌いな人とうまくつきあう方法

・人と比べて嫉妬しない方法

・お金の不安が軽くなる方法

・SNSと上手につきあう方法

・仕事上の悩みを抱えなくなる方法

・上司への苦手意識がなくなる方法

・気持ちを安定させる方法

・「まわりに振り回される自分」から抜け出す方法

・自分を変えたいという悩みを解決する方法

・やりたいことがみつかる方法