体幹に秘められた力を

使いこなすために。

トップアスリートが成果を上げたことで大流行し一気に世に広まった体幹トレーニングですが、いまではすっかり定着しスポーツジム以外にも病院や整体院、マッサージ店など「体幹」の文字を目にする機会は増える一方です。

ここまで広まった理由は、スポーツのパフォーマンス向上、腰痛予防・緩和、お腹を凹ませる、姿勢をよくする、ケガなく長く走る、など多岐に渡るメリットが知られたからでしょう。

ですが、その一方で、残念ながら

「なんだかよくわからない」

「筋トレと何が違うの？」

「ある程度続けたが、何の成果もない」

などといった声は増えるばかりです。

その原因は、もしかしたら「インナーユニット」のことがすっぽり抜けた体幹トレーニングと巡り合ったからかもしれません。

本書では、体幹の根幹にあるのにつねにないがしろにされがちな「インナーユニット」の構造や使い方を、わかりやすく解説。

しかも感覚的で習得に時間を要しがちな「インナーユニット」を使いこなすコツを動画で見られるQRコードつき。

あなたの体の中に眠っている、体幹に秘められた力を引き出してみませんか。

PROLOGUE　体幹トレーニングで、この悩み解消しますか？

CHAPTER1　体幹に秘められた力を引き出す「インナーユニット」を使いこなすために

CHAPTER2　世界一効く体幹トレーニング　超基礎編

CHAPTER3　世界一効く体幹トレーニング

2018年、W杯。日本代表は無残に散った。今大会もベスト16止まり…。アジアでは強豪？ 組織力は世界レベル？ そんなことは、もう聞き飽きた！ 課題は、絶対的な「エースストライカー」の不在。悲願“W杯優勝”のために、ゴールに飢え、勝利に渇き、試合を一変させる革新的な“1人”を作るべく、日本フットボール連合は300人のユース年代の選手達を招集する。まだ無名の高校2年生・潔世一は、己のエゴを以って299人を蹴落とし、最強のエースストライカーの道を駆け上れるか!? 登場人物、全員“俺様”！ 史上最もイカれたエゴイストFWサッカー漫画、ここに開幕!!

2018年、W杯、日本代表ベスト16敗退…。これを受け日本フットボール連合は、W杯優勝のため、300人の高校生を集めた育成寮“青い監獄（ブルーロック）”を設立。コーチを務める男・絵心甚八は、日本に必要なのは「エゴイズムにあふれるストライカーだ」と断言。無名のFW・潔 世一たちは、己をエゴイストに変える蹴落とし合いの選別に挑む！

夢

入寮

かいぶつ

今こそ

シリーズ累計87万部の書籍を大幅に改訂！

近年の法改正に完全対応。

＊相続登記の申請義務化

＊新しくなった戸籍の証明書の取得方法

　（戸籍の広域交付制度）

＊相続した土地を国に引き取ってもらう制度

　（相続土地国庫帰属制度）

＊検認不要の自筆証書遺言書保管制度

＊相続税と贈与税の改正

デジタル遺品や、電子マネー・サブスクへの対応、

エンディングノートに書いておきたいことなど、

2014年の初版発行以来、たくさんのご要望をいただいた中から

特にニーズの高い情報を入れました。

本を参考にして書類を書いたり、本にメモを残すときに使いやすいよう、

開きやすく閉じにくい製本方式を採用。

新しくできた制度・変わった制度に対応しただけでなく、

これまで寄せていただいたご意見を参考に

より使いやすく、わかりやすい本になるよう改訂しました。

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葬儀や法要のこと、保険や年金のこと、

相続手続のこと、預貯金の解約のこと、相続税のこと。

実際に身近な方が亡くなって

様々な手続にとりかからなければならない方、

これからそのような場面を迎える可能性がある方に、

いちばん身近な参考書として活用していただけるよう、

この本を作りました。

（目次）

巻頭グラフ　目で見てイメージ 身近な方の死後のこと

第1章　大切な方が亡くなった直後に行う手続

第2章　落ち着いたら行う諸届・諸手続

第3章　遺族年金等の手続

第4章　遺産相続手続の基本

第5章　相続・名義変更の手続

第6章　相続税の基本的手続

第7章　生前対策の基礎知識