イライラ、クヨクヨ、モヤモヤ……

ネガティブな感情も、「脳内ひとりごと」を唱えると一瞬で解決！

◎「いちいち口ださないでよ！」

　→「そういう考え方か。引き出しが増えたな」

◎「私ってダメだな……」

　→「具体的に何がダメだろう？」

◎「本当にこれでよかったのかな」

　→「こっちの選択でよかったことは何？」

◎「頑張っているのに、人に伝わらない」

　→「自分を遠くから見てみよう」

たったのワンフレーズで、もう悩みすぎない！

人とも自分ともうまく付き合えるようになる、前向きな声かけ習慣。

累計50万部超の大ベストセラー『言いかえ図鑑』シリーズ著者の最新作！

もう感情に振り回されない。

がんばらなくてもできる“心の整え方”。

読むだけで誰でも感情の制御ができるようになる方法を

46のケースごとにわかりやすく教えます。

感情を味方につける方法を1冊にまとめてみました。

■第1章　緊張のやわらげ方

■第2章　集中力の高め方

■第3章　やる気を出す方法

■第4章　怒りの抑え方

■第5章　悲しみの打ち消し方

■第6章　不安の紛らわせ方

■第7章　怖れを軽くする方法

■第8章　悔しさをバネにする方法

■第9章　恥ずかしさをなくす方法

■第10章　不満を解消する方法

多忙な現代人に上手な気分転換法を提案する本。忙しさの原因を断ち切る方法を状況ごとにわかりやすく解説する。いつも何かにせかされている気がする人、必読！

単行本『いつもバタバタしている人の気持ち切り替え術』改題。

NHK「あさイチ」出演で話題！

取材した台所は300軒！

市井の人々の台所から人生を描く人気シリーズ『東京の台所』著者による、

失敗だらけの28年で見えてきた〈書くこと〉にまつわる56篇。

私は書く仕事をしているが、言葉を聞く仕事でもあると思う。

次に取材のコツはと聞かれたら、耳と心で相手の話を聞くこと、と答えてみようか。

ーー本書より

〈目次〉

恥ずかしい詫び状

◆一章　台所取材の舞台裏

最初はいつもあてどない旅

会うとだいたいがっかりされる

「うんうん、それで？」

聞く、話す、聞く、聞く

「私ってこんなにかわいそうな人なんですね」

?いい人に見られたい病?

取材は、相手にとっては通過点

料理をやめたワーキングマザー

◆二章　ライター、降る日晴れる日

春の道

後ろ髪の誓い

「離島に住む人にわかる？」

ポンコツ編集者の文章修業

初めての原稿料と欲の皮

無知の嵐

つねに心に三つの球を --書籍企画の育て方

なんでもできるのは、なんにもできないと言っているようなもの

切らしたら困るもの

暮らしを書く場所

手垢の付いた言葉は刺さらない

ライフワークとライスワーク

ライターの身だしなみ

ガラケーの男

読んできたものからしか生まれない

◆三章　フリーランスの母つれづれ

ライターの一日の変遷

受け継がれた癖

仕事開始のセレモニー

仕事場の必須条件

積立貯金を始めた日

ティッシュに包んだお金

彼女や彼のブルドーザー時代

私のブルドーザー期

トイレに行けない

集中力のゆくえ

人生には裏テーマを --その一、痛みの記憶

人生には裏テーマを --その二、だいそれていい

◆四章　文章磨き、日々の稽古

私の文章磨き、五つのヒント

「誰もあなたの文章なんて読まない」

書くことに悩むたび戻る場所

向田さん遊び

歌詞には学びがいっぱい

黒々チェック

供養ファイル

レス・イズ・モア

◆五章　暮らしと人を書くということ

時代遅れの学生運動

意外な副産物

録音をしない理由　その一

録音をしない理由　その二

「力を貸す」と「仕事を請け負う」は違う

心の貯金

エゴと装丁

きのうのお昼ごはんは何だっけ

学びどき、磨きどき

「売りにくい本を書いてるね」

名前のない労働の価値

自分を喜ばせる方法を

吉沢邸の新聞紙

つながりのゆく先

願書の書き方から面接対策までこの一冊で完全攻略。

目指せ！名門校合格　親子で楽しむ小学校受験