時間のムダがなくなって、毎日が充実するヒント、教えます！

毎日忙しく働いていても、

趣味や勉強などのやりたいことを実現し、

片づけや貯蓄もしっかりできるようになりたいーー。

そんな女性たちに向けて、

今日からマネしたくなる時間の使い方の

ヒントをたっぷりお届けします。

◆CHAPTER 1

毎日を最高に充実させている人の朝時間編

　・「朝30分」を上手に使うと、毎日がうまく回りだす

　・「朝30分」の好きなことで私が変わった！

　　CASE 1 出勤前のお寺巡りでゆったりすると、心が整います

　　CASE 2 朝のボクシングフィットネスで不調も改善しました

　　CASE 3 朝の片づけ習慣で「帰りたくなる」ストレスゼロの部屋に

　　CASE 4 大好きな「英語漬け」で未来の自分に投資できます

　・すっきり起きるためにやってはいけない夜習慣11

◆CHAPTER 2

忙しくても無理なく勉強が続く人の学び・自分磨き編

　・勉強“熱中女子”の24時間実況中継

　　CASE 1 朝カフェや入浴時間も勉強タイムに！

　　CASE 2 図書館や中古の参考書で節約しながら勉強！

　　CASE 3 ムダな道具や時間を削減して、子育てと勉強を両立！

　・脳のパフォーマンスを最大限高める大人の正しい勉強法

　・自分磨きが上手な人のすきま時間の新習慣

　　CASE 4 やると決めた“自分磨き”は必ず毎日行います

　　CASE 5 取った資格の数々が仕事にも役立ってます

　　CASE 6 スキルアップの場を提供する会社を立ち上げました

　・今日から始められる7つの習慣

◆CHAPTER 3

部屋も暮らしも自然に整う人の片づけ・家事編

　・モノを減らせば、頑張らずに毎日片づく！

　・今日からモノをどんどん減らせる5つの習慣

　・頑張らずに片づく！部屋のヒミツを公開

　　FILE 1 モノを3分の1にして 片付け＆掃除の激ラクを体感

　　FILE 2 洋服を10分の1まで厳選！ 時間の余裕が生まれた

　　FILE 3 収納がない極小の1Kで“しまい込まない”ルールに

　・「最高の朝30分」をつくる家事貯金

◆CHAPTER 4

すきま時間でお金に強くなる人の貯蓄・投資編

　・貯蓄1000万円女子の情報収集24時間

　　CASE 1 すきま時間に作る「マネーノート」で投資力アップ

　　CASE 2 雑誌のマネー情報を取り入れ、家計改善しています

　・貯蓄1000万円女子が続ける朝のマネー習慣

仕事がつらい、自分に自信がない、働き方に迷いを持っている・・・

そんなあなたに贈る、仕事を、働く自分をもっと幸せなものに変えるヒントをまとめました。

いまの仕事がつらいあなたに必要なことは、仕事のない人生を探すことではなく、本当に好きな仕事を見つけること。

本当に好きな仕事を見つけて、エネルギーに満ちた働き方をすることは、じつは誰にでも実現できることです。

それも、やろうと思えば、今日からでもできる方法で。

さあ、この本の中から、できることを一つずつ始めてみましょう。

プロローグ

▼序章　エネルギーを最大化する4つのステップ

どの仕事にも、自分だけの意味がある／スキル以前に、仕事のカギを握るもの／エネルギーはものに伝わる／エネルギーが整うと起きること

▼1章　職場を快適に変える15のルール

出勤・退勤時の儀式／イライラ時間を激減させる方法／書けないペンを捨てる／デスクを水拭きする／ホワイトボードのペンの書きあじ／掲示物のご機嫌は？／ゴミを散らかすのは誰？／夕日部部長／気持ちが乗る道具を持つ／椅子の座り心地を妥協しない／じつは重要な空調のこと／パソコンを新調するときは／水を飲み忘れていませんか？／散歩に出てみる／ランチで足りないものを補給！

▼2章　人間関係をなめらかにする13の発想

人の背後には電光掲示板が出ている／苦手な人とは「住み分け」で対処する／その人のご先祖様を思い浮かべる／「あなたってこういう人」に合わせない／「嘘の言葉」から解放されよう／あなたに白羽の矢が当たるとき／ミスが蔓延する職場では／効率化には、ご機嫌取りを／褒めてねぎらえば、職場は変わる／人を生かすための心がけ 1／人を生かすための心がけ 2／ミスの指摘は「報告」の姿勢で／小さなミスが続いたら、要注意

▼3章　心が上向いていく21の思考法

まずはイメージすることから／なりたい人の真似をしてみる／ノートに言葉を書き留める／感謝を言う人になる／まんじゅう一つの法則／お金はいつも後から来る／自分の成長曲線を肯定する／夢見ることを馬鹿にはできない／やりたくないことはしなくていい／努力なしで私にできることは？／強運の人というパワーワード／幸運は、意外な顔で現れる／その日の成果をイメージ化する／数値化しにくい仕事の場合／過去の成果を正しくつかんでおく／「自慢」と「事実」を切り離す／自己肯定は自慢ではない／善き虫のしらせに耳を傾ける／良い休日を過ごす／自分にとっての良書を探す／介護って、チャンスかも

▼4章　本当の天職を探す

自分と職場のエネルギーのサイズ／思いを言葉にしてみる／辞めることをためらう人へ／起動スイッチを繰り返そう／自分を押し殺しても誰も幸せにならない／贈る言葉が聞こえたら／「脱走」ではなく、「脱皮」を／今のステージに善きピリオドを／そこにいてくて、ありがとう

私のエネルギー診断 7つのポイント

あとがき

私とピコリーノ　働く女性に贈る30の言葉

「理論に裏打ちされた人材マネジメント」をわかりやすく紹介。公務員である上司が、部下を活かし育てるために知っておくべきことを、９０の手法という形で整理している。

最盛期には日系人人口30万人にも達したという南アルバータの日系人社会の変遷を，1914年生まれの日系人2世女性の生活誌を軸に描き出す。移民社会の困難と希望を一人の女性の肉声から浮き彫りにする。

第２次大戦時カナダでの日系人の強制移住と収容所生活については、米国の同種事件に比べて日本では殆ど知られていない。本書は、その収容児童のため、ボランティアとして教育に当たった当時の教師及び生徒たちの手記１５０編以上を中心に編まれたドキュメントであり、多くが日系人女性の「即席教師」による奮闘を通じ当時を再現する、まさに貴重かつ感動的な歴史記録である。第２１回カナダ出版賞受賞。

日本からカナダへの移住開始から現在までの歴史を、

国際関係、移民史、オーラルヒストリー、社会史、文化研究、法的分析

などを駆使して解説する、初めての日系カナダ人通史。

移民システムと排斥運動、太平洋戦争中の強制移動と収容、

戦後のコミュニティ再建過程と補償運動、

「バンクーバー朝日」野球チームなどについて、

トランスナショナル・ヒストリーの観点から

「ムーヴメント（MOVEMENT）＝移動／運動」を鍵語に読み解く。