5分で変化を実感！　 著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える 絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。 「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、 ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。 ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。 

抜群のスポンジ時期！

12歳までに「柔軟性」を

高めよう!!

体が硬くても……

「運動神経がいいから大丈夫！」

「生活に支障はないから気にしなくていい」

そんなふうに考えていませんか？

「体が硬い」ことのデメリットは

思い通りに体を動かせないこと、です。

運動が苦手な子であれば、

運動嫌いが助長されます。

運動が得意な子は

将来的に身につけられるスキルの幅が

狭くなるだけでなく、

ケガやスランプに遭う可能性が高くなります。

悪影響は運動にかぎらず、勉強にも及びます。

体が硬いことは、肩こりや腰痛の原因になります。

猫背になってしまうと呼吸が浅くなり、

脳に十分な酸素を取り込めません。

その結果、集中力が散漫になってしまいます。

つまり、体が「硬い」まま放置していて、

いいことは何もないのです。

逆に「柔軟性」を高めると、思い通りに体が動き、

スムーズに運動ができるようになります。

正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、

集中力がアップして、勉強がはかどります。

まさに、いいこと尽くめ。

本書では「肩甲骨」「もも裏」「股関節」と

その周辺の筋肉群に効くストレッチを

レベル別に掲載。

子どもが簡単に、楽しくできるものを

たくさん紹介しています。

「走る」「投げる」「跳ぶ」「蹴る」動作を

スムーズに、そして力強くする

コーディネーショントレーニングもあり、

ストレッチで柔軟性を高めながら、

運動能力を引き上げることが、

この一冊でできます。

小学生、特に低学年から高学年にかけては

運動神経が飛躍的に向上する

ゴールデンエイジ（8〜12歳）の時期。

スポンジのようにいろいろなことを

吸収できる時期だからこそ

子どもの「柔軟性」を積極的に高めましょう！

PART1

柔軟性をGETして

伸びる子どもをめざせ！

・なぜ、柔軟性が大事なの？

・なぜ、体は硬くなってしまうの？

・正しい姿勢と運動で学力向上！

…ほか

PART2

背中でギュッと握手！

肩甲骨ストレッチ

PART3

ペタッと前屈！

もも裏ストレッチ

PART4

ペターッと開脚！

股関節ストレッチ

PART5

運動能力アップ！

コーディネーショントレーニング

PART6

ウソ!?　ホント!?

ストレッチ都市伝説

…ほか、

運動会の徒競走で結果を出す

マル秘トレーニングを特別掲載！

さらに、5本のコラムで

子どものやる気を引き出す

「声がけ」を解説!!

かたいからだを伸ばして柔軟性UP! 運動能力UP! 集中力UP!

スマホ、タブレット、運動不足…

お子さんの猫背・疲れやすい・運動が苦手・集中力が続かない…というお悩みが増えています。

からだを柔らかくして、柔軟性をUPさせ、可動域を広げることで姿勢も良くなり、集中力もみるみるあがります。

前屈、後屈、側屈などの柔軟性を上げる簡単ストレッチから、スポーツがうまくなる応用編のストレッチまで

全40種をご紹介。

簡単だから毎日楽しく続けられます!

動画付きで体の動かし方もわかりやすくご紹介します。

＜もくじ＞

●第1章　12歳までに必要な柔軟性と運動能力の話　

●第2章　柔軟性、運動能力アップに効果的なストレッチ40

　STEP1「基本の柔軟」基本の3つの軸 最強四天王

　STEP2「基本の姿勢」正しい姿勢の作り方 猫背改善 ストレートネック対策 反り腰改善

　STEP3「運動神経をのばす」

　　　　　〜運動神経をのばすトレーニング〜

　　　　　上半身・背中・脚＆股関節・トータルバランス　

　　　　　〜スキルアップトレーニング〜

　　　　　走る力をのばす・跳ぶ力をのばす・投げる力をのばす・蹴る力をのばす

話し方、聞き方、食べ方、立ち居ふるまい、心くばり……

わずかなことでも大きな違いになる。

「品のいい人」になろうと思ったらーー。

◆ 人を「幻滅」させない

◆ 周囲の「思い」に気づく

◆ 見せつけない、見せびらかさない

◆「無造作」に話さない

◆「不安感」を与えない

【著者より】

上品とは自分の欲を抑えることである。

自分のことばかり考える人は下品な人となり、

人のことも考えながら振る舞う人が上品な人となる。

人のことを考える出発点は、

人も自分と同じような「欲」を持っているという事実を、

真正面から明確に認識することにある。

◎誇りに思っていることは「胸の中」に

◎昔語りなら「失敗談」を

◎売り言葉を言われても「買わない」

◎見てはいけないものは「見ない」

◎身なりは「さわやかにすっきり」

人間性と社会性を高めるヒント。

世の中には「品のある人」と「品のない人」の2通りに分けられる。とくに品のない人は周りを不快にする。自分が迷惑をかけていることに気づかない人、見返りの有る無しで態度に差をつける人、相手の領域に平気で踏み込んでいく人、肩書きや実績を鼻にかける人、忙しいことをやたらアピールしたがる人、自分に似合わない派手な格好をしたがる人、傍にいるだけで周りの人にストレスを発散させている人、相手の気遣いに気づかない鈍感な人……などなど、本人が気づいていない「品のない人」も多い。普通の人なら誰でも気づくことはもちろん、ちょっとした些細なことが品を悪くしている場合も少なくない。本書では、そんな62のシチュエーションを紹介する。