5分で変化を実感！　 著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える 絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。 「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、 ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。 ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。 

かたいからだを伸ばして柔軟性UP! 運動能力UP! 集中力UP!

スマホ、タブレット、運動不足…

お子さんの猫背・疲れやすい・運動が苦手・集中力が続かない…というお悩みが増えています。

からだを柔らかくして、柔軟性をUPさせ、可動域を広げることで姿勢も良くなり、集中力もみるみるあがります。

前屈、後屈、側屈などの柔軟性を上げる簡単ストレッチから、スポーツがうまくなる応用編のストレッチまで

全40種をご紹介。

簡単だから毎日楽しく続けられます!

動画付きで体の動かし方もわかりやすくご紹介します。

＜もくじ＞

●第1章　12歳までに必要な柔軟性と運動能力の話　

●第2章　柔軟性、運動能力アップに効果的なストレッチ40

　STEP1「基本の柔軟」基本の3つの軸 最強四天王

　STEP2「基本の姿勢」正しい姿勢の作り方 猫背改善 ストレートネック対策 反り腰改善

　STEP3「運動神経をのばす」

　　　　　〜運動神経をのばすトレーニング〜

　　　　　上半身・背中・脚＆股関節・トータルバランス　

　　　　　〜スキルアップトレーニング〜

　　　　　走る力をのばす・跳ぶ力をのばす・投げる力をのばす・蹴る力をのばす

話し方、聞き方、食べ方、立ち居ふるまい、心くばり……

わずかなことでも大きな違いになる。

「品のいい人」になろうと思ったらーー。

◆ 人を「幻滅」させない

◆ 周囲の「思い」に気づく

◆ 見せつけない、見せびらかさない

◆「無造作」に話さない

◆「不安感」を与えない

【著者より】

上品とは自分の欲を抑えることである。

自分のことばかり考える人は下品な人となり、

人のことも考えながら振る舞う人が上品な人となる。

人のことを考える出発点は、

人も自分と同じような「欲」を持っているという事実を、

真正面から明確に認識することにある。

◎誇りに思っていることは「胸の中」に

◎昔語りなら「失敗談」を

◎売り言葉を言われても「買わない」

◎見てはいけないものは「見ない」

◎身なりは「さわやかにすっきり」

人間性と社会性を高めるヒント。

◎言葉選びのセンスに、人間がにじみ出る！

・「了解」と「諒解」……相手に敬意が伝わるのは？

・「億劫」と「大儀」……面倒な理由は、時間か事柄か

・「無念」と「遺憾」……残念な気持ちの、微妙な違い

知っている言葉の量＝「語彙」を

増やすのはもちろん大切ですが、

一見よく似た言葉を状況に応じて

的確に「使い分ける」ことで

あなたの評価はもっと上がる！

言葉のニュアンスの違いや由来がわかり

日本語のおもしろさ、奥深さに気づく本！

世の中には「品のある人」と「品のない人」の2通りに分けられる。とくに品のない人は周りを不快にする。自分が迷惑をかけていることに気づかない人、見返りの有る無しで態度に差をつける人、相手の領域に平気で踏み込んでいく人、肩書きや実績を鼻にかける人、忙しいことをやたらアピールしたがる人、自分に似合わない派手な格好をしたがる人、傍にいるだけで周りの人にストレスを発散させている人、相手の気遣いに気づかない鈍感な人……などなど、本人が気づいていない「品のない人」も多い。普通の人なら誰でも気づくことはもちろん、ちょっとした些細なことが品を悪くしている場合も少なくない。本書では、そんな62のシチュエーションを紹介する。