自分に優しくなれる本おすすめ6選｜自己否定が強い人のための心の取り扱い説明書
自己否定から解放され、自分を大切に生きていくための6冊をピックアップしました。辛くて胸がつまる日々を静かに照らす一冊目の長編小説。あるいは笑いあり、涙ありのフワッと心が軽くなる日常描写の二冊目、三冊目のコミカルなエッセイ。要領を得ずに自分らしさを求めて彷徨う主人公たちが、あなたの心にも寄り添います。自分と向き合うことが優しさで溢れた四冊目の珠玉の詩集、そして穏やかに日々を生きるための具体策が詰まった五冊目、六冊目の心理学書籍。自分への理解と許しが始まる、そんな一冊に出会えたら嬉しいです。
『「自分が嫌い病」の子どもたち 自己否定のループから抜け出すための心理的サポート』
●思春期の子どもたちの中には、抑うつや社交不安、不登校、自傷行為、過量服薬、過食・嘔吐、といった多様な心理的問題や自己破壊的行動を示しながらも、既存の診断にうまく当てはまらない一群が存在します。
●共通してみられるのは、「こうあるべき理想の自分＝自己」と「こうありたい本当の自分＝自我」とのズレに苦しみ、“自分が嫌い”になっている姿です。
●本書では、この状態像を仮に《自分が嫌い病》と名づけ、その背景にある思春期の心の発達、関連する精神医学的問題、そして児童精神科医が実践する支援方法を紹介します。
子どもたちの不安定な心理に寄り添い、理解と支援の手がかりになる1冊。
第1章 《自分が嫌い病》とはなにか
第2章 思春期の心の発達における〈自己〉と〈自我〉
第3章 《自分が嫌い病》と関連する精神医学的問題
第4章 《自分が嫌い病》の治療
第5章 新型コロナウイルス感染拡大と《自分が嫌い病》
| 作者 | 成重竜一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 合同出版 |
| 発売日 | 2025年11月18日 |
『「自己否定感」怖れと不安からの解放 : 新・意識の進化論』
| 作者 | 天外,伺朗,1942- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 内外出版社 |
| 発売日 | 2021年07月 |
『自分へのダメ出しはもうやめた。 自己否定の沼から脱出したわたしカウンセリング日記 (はちみつコミックエッセイ)』
| 作者 | ノガミ陽 |
|---|---|
| 価格 | 1089円 + 税 |
| 発売元 | オーバーラップ |
| 発売日 | 2023年01月15日 |
『自己否定をやめるための100日間ドリル』
誰もが一度は経験のある「自己否定」を鬼才・坂口恭平氏が8ステップで解明！悩む読者に坂⼝⽒が側で語りかけてくれるような⽂体が、⾃⼰否定から抜けるきっかけを与えてくれるでしょう。著者が鬱の時に書き続けた⽇記も併録。
はじめに
ドリル STEP1
ドリル STEP2
ドリル STEP3
ドリル STEP4
ドリル STEP5
⾃⼰否定をやめる100 ⽇。
ドリル STEP6
ドリル STEP7
ドリル STEP8
おわりに
| 作者 | 坂口恭平 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | KTC中央出版 |
| 発売日 | 2024年10月18日 |
『悩む心に寄り添う : 自己否定感と自己肯定感』
| 作者 | 高垣,忠一郎,1944- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 新日本出版社 |
| 発売日 | 2021年08月 |
『ネガティブ感情向き合い練習帳 : イライラ、モヤモヤ、自己否定感がみるみる消えていく』
| 作者 | 吉武,大輔,1986- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2022年07月 |
私たち自身を一番良く理解する者は自分自身だという言葉があります。それでもなお、自己否定になつながる、心の傷や不安、迷いはいつの間にか増えてしまうもの。そんな時、一冊の本が心の支えとなり、私たち自身を見つめ直すきっかけを与えてくれることでしょう。
本日紹介した6冊は、主人公たちが自分自身と向き合い、自己否定を乗り越えようとするプロセスを丁寧な全うに描かれた作品ばかりです。読んでいるときはもちろん、読後もずっと心に残り、自分自身を好きになることの大切さを教えてくれます。自己否定が強い人だけでなく、誰もが自分自身を見つめ直すきっかけとして、これらの本を手に取ってみてはいかがでしょうか。
また、自己否定を感じているという方々へ。それは決して弱さではない、ということを忘れないでいただきたいと思います。それ自体が、自分自身の感情に対する誠実さの現れであり、逆にそれを知ることで、成長の一歩を踏み出せるのです。
これらの本を通じて、あなたが少しでも自分自身に優しくなれるきっかけを見つけられますように。同時に、人それぞれの生き方や考え方を尊重する視点をもたらしてくれることでしょう。そして何より、私たち一人一人が、自己を肯定し、自分自身を大切にすることの重要さを再認識するきっかけとなることを願っています。
今回紹介した本以外にも、あなたが自分自身と向き合い、内なる自分を呼び覚ますための一冊がきっと存在します。本の世界は広大です。その中で、あなた自身にとっての「心の取り扱い説明書」を見つける旅を、楽しんでいただければ幸いです。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。
