自分に優しくなれる本おすすめ6選｜自己否定が強い人のための心の取り扱い説明書
自己否定から解放され、自分を大切に生きていくための6冊をピックアップしました。辛くて胸がつまる日々を静かに照らす一冊目の長編小説。あるいは笑いあり、涙ありのフワッと心が軽くなる日常描写の二冊目、三冊目のコミカルなエッセイ。要領を得ずに自分らしさを求めて彷徨う主人公たちが、あなたの心にも寄り添います。自分と向き合うことが優しさで溢れた四冊目の珠玉の詩集、そして穏やかに日々を生きるための具体策が詰まった五冊目、六冊目の心理学書籍。自分への理解と許しが始まる、そんな一冊に出会えたら嬉しいです。
『「自分が嫌い病」の子どもたち : 自己否定のループから抜け出すための心理的サポート』
| 作者 | 成重竜一郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 合同出版 |
| 発売日 |
『「自己否定感」怖れと不安からの解放 新・意識の進化論』
人間は「自己否定感」を刺激されたときに最もエネルギーを発揮する生き物です。「自己否定感」というのは、世の中ではとんでもない悪役にされていますが、じつは努力、頑張り、向上意欲などの源泉でもあります。経済が大きく成長し、文明が素晴らしく発展してきたのも、「自己否定感」を社会の推進力に使ってきたためです。
こうして、人類社会は、過去数千年間にわたって「自己否定感」に秘かに支配されてきました。しかしながら、いままさに、人類はそこから卒業しようとしています。人類全体に、ひとつの意識の変容の大きな波が押し寄せてきているのです。
本書は、そうした背景の中で、人生を豊かにするために必要な「希望の光と指針」を見出す案内書となるはずです。
第1章 社会の上層部の人ほど「自己否定感」は強い？
第2章 キリスト教の「原罪」と人類共通のもの
第3章 心の奥底に巣食うモンスターたち
第4章 あらゆる争いの源にあるもの
第5章 「怖れと不安」を刺激する社会
第6章 大企業で起きた「シャドーの投影」
第7章 天外が講演中に泣いた日
第8章 「蝶」が飛んでいる「安心・安全の場」
第9章 「怖れ」がなくなると計画や目標もいらない？
第10章 人類の目覚め
第11章 これからの日本が進む道
| 作者 | 天外 伺朗 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 内外出版社 |
| 発売日 | 2021年06月30日 |
『自分へのダメ出しはもうやめた。 自己否定の沼から脱出したわたしカウンセリング日記 (はちみつコミックエッセイ)』
| 作者 | ノガミ陽 |
|---|---|
| 価格 | 1089円 + 税 |
| 発売元 | オーバーラップ |
| 発売日 | 2023年01月15日 |
『自己否定をやめるための100日間ドリル』
誰もが一度は経験のある「自己否定」を鬼才・坂口恭平氏が8ステップで解明！悩む読者に坂⼝⽒が側で語りかけてくれるような⽂体が、⾃⼰否定から抜けるきっかけを与えてくれるでしょう。著者が鬱の時に書き続けた⽇記も併録。
はじめに
ドリル STEP1
ドリル STEP2
ドリル STEP3
ドリル STEP4
ドリル STEP5
⾃⼰否定をやめる100 ⽇。
ドリル STEP6
ドリル STEP7
ドリル STEP8
おわりに
| 作者 | 坂口恭平 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | KTC中央出版 |
| 発売日 | 2024年10月18日 |
『悩む心に寄り添う 自己否定感と自己肯定感』
40年以上のカウンセラー人生で問題を痛感してきたのは、人々が抱える自己否定感。それが最近、より深くなっているーーそう考える著者がその背景と克服を語った一冊。人々はなぜ自分を否定するか、そもそも「自分」とは何か、心理臨床の豊かな経験をふまえ、ひきこもりや登校拒否などをはじめ現代人の心の問題に向き合う。
| 作者 | 高垣忠一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1870円 + 税 |
| 発売元 | 新日本出版社 |
| 発売日 | 2021年08月25日 |
『ネガティブ感情向き合い練習帳 イライラ、モヤモヤ、自己否定感がみるみる消えていく』
ネガティブ感情は、あなたを振り回したり、まどわせたりするものではなく、あなたが望む人生を生きるための力。独自のリーディング手法で１万人以上を成功に導いてきたいま注目の著者が初めて明かす、「感情の秘密」のすべて。
| 作者 | 吉武大輔 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2022年07月21日 |
私たち自身を一番良く理解する者は自分自身だという言葉があります。それでもなお、自己否定になつながる、心の傷や不安、迷いはいつの間にか増えてしまうもの。そんな時、一冊の本が心の支えとなり、私たち自身を見つめ直すきっかけを与えてくれることでしょう。
本日紹介した6冊は、主人公たちが自分自身と向き合い、自己否定を乗り越えようとするプロセスを丁寧な全うに描かれた作品ばかりです。読んでいるときはもちろん、読後もずっと心に残り、自分自身を好きになることの大切さを教えてくれます。自己否定が強い人だけでなく、誰もが自分自身を見つめ直すきっかけとして、これらの本を手に取ってみてはいかがでしょうか。
また、自己否定を感じているという方々へ。それは決して弱さではない、ということを忘れないでいただきたいと思います。それ自体が、自分自身の感情に対する誠実さの現れであり、逆にそれを知ることで、成長の一歩を踏み出せるのです。
これらの本を通じて、あなたが少しでも自分自身に優しくなれるきっかけを見つけられますように。同時に、人それぞれの生き方や考え方を尊重する視点をもたらしてくれることでしょう。そして何より、私たち一人一人が、自己を肯定し、自分自身を大切にすることの重要さを再認識するきっかけとなることを願っています。
今回紹介した本以外にも、あなたが自分自身と向き合い、内なる自分を呼び覚ますための一冊がきっと存在します。本の世界は広大です。その中で、あなた自身にとっての「心の取り扱い説明書」を見つける旅を、楽しんでいただければ幸いです。
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