改善率、驚異の94％！

運動・トレーニングなし！

医者も勧める世界一かんたんな「ねこ背解消法」を初公開。

なぜ、あなたの姿勢は悪くなってしまうのか？

それは、無意識のうちに体をかためてしまっているからです。

魔法のフレーズでカチコチの体を「ふんわり」させれば、

背骨や体幹がスッと伸びて、姿勢が「しっかり」してくる。

頑張るのをやめれば、姿勢がどんどんよくなる！

＜推薦＞

コシノヒロコ氏（ファッションデザイナー）

人の身体はファッションのようにそれぞれ違い、治療についてもパーソナルなアプローチが必要。

一方でシンプルなフレーズが魔法のように万人に作用するとは、新鮮な驚きでした。

内田樹氏（合気道凱風館師範）

たったひとつの言葉が動きをどれくらい変化させるかは武道の指導経験でよくわかっているつもりだったが、

身体の内側まで言葉で変化させる技法についてはこの本からはじめて学んだ。

市橋研一医師（市橋クリニック院長）

大橋先生は、僕でも他の整形外科医でも難しいと思えるケースをどんどん改善していった。

まさに「特命理学療法士」だった。

姿勢やさまざまな問題を抱えた患者さんを何人も送ったが、

みな見違えるほどよくなるので、私はいつも驚いていた。

この本では、その秘密が明かされている。

「美しい」「疲れにくい」「動きやすい」理想的な姿勢を、誰もが手に入れられるだろう。

＜魔法のフレーズ＞

01頭の中で小舟が静かにゆれています。

→重たい頭が「上方向」にふわふわ浮かぶイメージ

02背骨が鎖のようにゆれています。

→背骨がゆれながら「下方向」に垂れ下がっていくイメージ

03目玉はいつも水の中でただよっています。

→奥のほうへ引っ張られていた目が解放されていくイメージ

04歯ぐきに血液が通い、舌はおもちのようにふっくらしています。

→口の中が広がり解放されていくイメージ

05春、アルプスの雪がとけるように、両肩がゆっくり離れていきます。

→肩・胸・背中の広がりによって首が解放されるイメージ

06胸と背中が広がり、呼吸がさざ波のように行ったり来たりします。

→呼吸によって胸郭が広がっていくイメージ

07体の中を落ちる滝を、鯉が下から上へエネルギッシュに昇っていきます。

→重力に安心して身を任せるイメージ

08骨盤はワイングラスの底。いつも静かにゆれています。

→骨盤が動作に合わせて自由に動いていくイメージ

09足に沿って、砂時計の砂がまっすぐ落ちていきます。

→ひざがまっすぐなままゆるんでいくイメージ

10吐く息で体がゆるみ、吸う息で背骨が立ち上がっていきます。（そのまま数回、呼吸しましょう）

→呼吸のゆらぎに身を任せていくイメージ

第1章　本当の「よい姿勢」は力を抜いて骨で立つ

第2章　一瞬で姿勢がよくなる魔法のフレーズ10

第3章　人生が変わる 魔法のフレーズ徹底使いこなしガイド

第4章　お悩み別 健康と美容のうれしい効果

第5章　体をかためない頑張らない生き方

【感覚】×【骨格】ケアで姿勢を整えよう

ストレートネック・巻き肩・反り腰・身体の違和感…が

いつでもどこでもイラストをマネするだけでラクになる！

YOSHIDA式整姿勢プログラム

PART1　姿勢迷子から抜け出す　感覚リセットエクササイズ（動画付き）

PART2　外出中もかんたんケア　骨格リセットエクササイズ（動画付き）

PART3　整姿勢のギモンQ＆A

キレイの秘密は7つの「姿勢筋」。

美しい体にハードなトレーニングは必要ありません。

ー家族や仕事、そして子育てを最優先にし、自分自身を後回しにしてきたあなた。

そんなあなたに、あなた自身をいちばんに考える時間を持ってほしいのです。（Epilogueより）-

美しい体をかんたんにキープできる、美姿勢プログラムの3STEP

1全身ほぐし　2姿勢筋トレーニング　3美姿勢ウォーキング

7つの姿勢筋にダイレクトにアプローチするから、効率よく美しい体を手に入れられるのです。

7種の姿勢筋トレーニングには、二次元コードで見られる動画付き。

また、7種のトレーニングを自分のレベルに合わせて差し替えられる、差し替えトレーニングも掲載しています。

姿勢筋で、体の変化を感じる女性が続出しています！！

【目次】

Prologue

体験者の声

本書の使い方

STEP0　姿勢筋とは

STEP1　全身ほぐし

STEP2　姿勢筋オリジナルトレーニング

STEP3　美姿勢ウォーキング

Epilogue

臨床で実証！その姿勢が万病のもとです！

NHKの「ガッテン！」やTBSの「健康カプセル！ゲンキの時間」などに出演、注目の理学療法士が「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法を説く。すべてエビデンスを持った科学的なものばかり。「万病のもとは姿勢から」という著者が、「決まった正しい姿勢はない。姿勢を変えて健康になる」にはどうすればいいかを日常生活に即して示す。たとえば、「バンザイ」することで、肩から背中の筋肉がつき、肩こり・頭痛・腰痛に効能あり。ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上、ただし朝起きてのストレッチは要注意、腰痛が発症しやすい時間帯……などなど。健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本！図版多数！

プロローグ　背骨の悲しい訴え

第1章 姿勢が秘める力

第2章 自分の姿勢の問題点は何か

第3章 なぜ疲れる・痛む・不調になる……姿勢と不調の切れない関係

第4章 ストレスを溜めずにすぐ流す「ながら逃がし」と「ながら体操」

第5章 疲れない・痛まない・不調にならない身体のつくり方

第6章 ズレているボディイメージの治し方

よい姿勢の日本人はいないー悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こしたり、内臓の不調の原因となったりして、健康寿命にも影響をあたえる一因にもなる。本書は、姿勢や体幹について、豊富な図をまじえて解説。症状や不調を改善するエクササイズは、すべてセルフでできるものを紹介します。専門家にも、目から鱗の情報が満載！

猫背などの「悪い姿勢」は、肩こり、腰痛、冷え性、メタボ、ロコモなど、さまざまな体の不調の原因になる。つまり姿勢をよくすることは、見た目だけでなく、健康にもよいのである。では「よい姿勢」を手に入れるために、何をすればよいのか。本書は、身体運動科学の第一人者である石井直方教授が、身体のメカニズム、姿勢と健康・加齢の関係をわかりやすく解説し、姿勢改善に効果的なトレーニングを伝授する一冊である。姿勢、健康に悩む人必読！