【感覚】×【骨格】ケアで姿勢を整えよう

ストレートネック・巻き肩・反り腰・身体の違和感…が

いつでもどこでもイラストをマネするだけでラクになる！

YOSHIDA式整姿勢プログラム

PART1　姿勢迷子から抜け出す　感覚リセットエクササイズ（動画付き）

PART2　外出中もかんたんケア　骨格リセットエクササイズ（動画付き）

PART3　整姿勢のギモンQ＆A

キレイの秘密は7つの「姿勢筋」。

美しい体にハードなトレーニングは必要ありません。

ー家族や仕事、そして子育てを最優先にし、自分自身を後回しにしてきたあなた。

そんなあなたに、あなた自身をいちばんに考える時間を持ってほしいのです。（Epilogueより）-

美しい体をかんたんにキープできる、美姿勢プログラムの3STEP

1全身ほぐし　2姿勢筋トレーニング　3美姿勢ウォーキング

7つの姿勢筋にダイレクトにアプローチするから、効率よく美しい体を手に入れられるのです。

7種の姿勢筋トレーニングには、二次元コードで見られる動画付き。

また、7種のトレーニングを自分のレベルに合わせて差し替えられる、差し替えトレーニングも掲載しています。

姿勢筋で、体の変化を感じる女性が続出しています！！

【目次】

Prologue

体験者の声

本書の使い方

STEP0　姿勢筋とは

STEP1　全身ほぐし

STEP2　姿勢筋オリジナルトレーニング

STEP3　美姿勢ウォーキング

Epilogue

「骨格は視覚を使って矯正すると治りやすい。これは画期的である。」

精神科医　樺沢紫苑氏推薦！

◇頭痛　◆不定愁訴

◆首痛　◇うつ

◇肩こり◆歯並び

◆腰痛　◇顎関節症

◇ひざ痛◆顔のゆがみ　etc・・・

体のゆがみは「痛み」や「万病」の原因！

悪い姿勢を「目」から治していく、

まったく画期的な方法を紹介！

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姿勢をよくするために整体に通ったり、コルセットをつけたり、

筋トレ、ヨガなどをした経験はありませんか？

ところが、「いろいろ試したけど、効果がなかった」とか

「逆に痛めてしまった」という声をよく耳にします。

それは「目から」背骨のゆがみを治していないからです。

私の理論は、「目から」ゆがみを治すことの重要性に着目した、

これまでの常識を打ち破る画期的なものです。

実践された多くの方から、「痛みが消えた！」「病気が改善した」

「肌がきれいになった」「小顔になった」「痩せた」「ゴルフの飛距離が伸びた」など、

さまざまな面で良い影響が出ているという、うれしいご報告をいただいています。

この画期的な理論の中身を、本書で詳しくお伝えします！

第1章　体の「痛み」や「不調」は背骨のゆがみから始まる

第2章　姿勢は「目」と「短回旋筋」で整える

第3章　背骨のゆがみを体操で改善する

第4章　悪い姿勢を改善したら、こんなに生活が楽しくなった！

第5章　私はなぜ「骨格視覚矯正」の創始者になったのか

【特別対談】　精神科医　樺沢紫苑×中村弘志

「姿勢がよくなったおかげで、疲れづらくなった」

臨床で実証！その姿勢が万病のもとです！

NHKの「ガッテン！」やTBSの「健康カプセル！ゲンキの時間」などに出演、注目の理学療法士が「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法を説く。すべてエビデンスを持った科学的なものばかり。「万病のもとは姿勢から」という著者が、「決まった正しい姿勢はない。姿勢を変えて健康になる」にはどうすればいいかを日常生活に即して示す。たとえば、「バンザイ」することで、肩から背中の筋肉がつき、肩こり・頭痛・腰痛に効能あり。ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上、ただし朝起きてのストレッチは要注意、腰痛が発症しやすい時間帯……などなど。健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本！図版多数！

プロローグ　背骨の悲しい訴え

第1章 姿勢が秘める力

第2章 自分の姿勢の問題点は何か

第3章 なぜ疲れる・痛む・不調になる……姿勢と不調の切れない関係

第4章 ストレスを溜めずにすぐ流す「ながら逃がし」と「ながら体操」

第5章 疲れない・痛まない・不調にならない身体のつくり方

第6章 ズレているボディイメージの治し方

よい姿勢の日本人はいないー悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こしたり、内臓の不調の原因となったりして、健康寿命にも影響をあたえる一因にもなる。本書は、姿勢や体幹について、豊富な図をまじえて解説。症状や不調を改善するエクササイズは、すべてセルフでできるものを紹介します。専門家にも、目から鱗の情報が満載！

猫背などの「悪い姿勢」は、肩こり、腰痛、冷え性、メタボ、ロコモなど、さまざまな体の不調の原因になる。つまり姿勢をよくすることは、見た目だけでなく、健康にもよいのである。では「よい姿勢」を手に入れるために、何をすればよいのか。本書は、身体運動科学の第一人者である石井直方教授が、身体のメカニズム、姿勢と健康・加齢の関係をわかりやすく解説し、姿勢改善に効果的なトレーニングを伝授する一冊である。姿勢、健康に悩む人必読！