読むと眠れる!おすすめのリラックス絵本15選「よるのおと」「そらまめくんのベッド」など話題作をご紹介

ねむりに招く、落ち着いた雰囲気の絵本がたくさんあります。夜の音を描いたものから、ふくふくとしたマメ型キャラクターの睡眠タイムまで、あったかいイラストと優しいストーリーが詰まっています。夜の静寂をそっと切り取り、思わず微笑んでしまうようなお話には、心がほっこりと和みます。また、小さな主人公が寝床につき眠りにつく様子など、寝る前に読むにはぴったりな一冊をピックアップ。そして、どの作品もメッセージ性が高く、子どもだけでなく大人にもお勧めできます。ぜひ、おやすみ前のひとときにお読みください。
『よるのおと』

作者 | たむら しげる/たむら しげる |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 偕成社 |
発売日 |
『そらまめくんのベッド』

そらまめくんの宝物は、雲のようにふわふわで、綿のようにやわらかいベッド。だからだれにも貸してあげません。ある日、そのだいじなベッドが突然無くなってしまったからさあ大変!そらまめくんは必死でベッドをさがしますが、どこにもありません。ところが、やっと見つけたベッドには、うずらがたまごを生んで温めていたのです。さて、そらまめくんは……。子どもたちに大人気の愉快なそらまめくんが大活躍する絵本です。
作者 | なかやみわ |
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価格 | 9460円 + 税 |
発売元 | 株式会社 福音館書店 |
発売日 | 2001年11月01日 |
『おつきさまこんばんは くつくつあるけのほん4』

お月さまを、あかちゃんは不思議な生きもののように見つめます。お月さまや、その前を横切る雲とお話をするように描かれた傑作です。
作者 | 林明子 |
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価格 | 990円 + 税 |
発売元 | 株式会社 福音館書店 |
発売日 | 1986年06月 |
『おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本』

作者 | カール・ヨハン・フォルセン・エリーン/三橋美穂 |
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価格 | 1425円 + 税 |
発売元 | 飛鳥新社 |
発売日 | 2015年11月13日 |
『もうねんね』

いぬも ねんね ねこも ねんね
めんどりも ひよこも モモちゃんも ねむたいよう
おめめつぶって くうくう ねんね
おめめつぶって とろとろ ねんね
みんな ねんね おやすみなさい……
やわらかな言葉のリズムが心地よい、160万部をこえるロングセラー絵本。『いないいないばあ』と同じ瀬川康男さん絵による本作は、『いないいないばあ』で動物たちが「ばあ!」と目をぱっちりと開いてたのとは対照的に、ねむくて、うとうと、目を閉じたやさしい寝顔が印象的です。
時代が変わっても、お父さんやお母さんとあかちゃんのおやすみ前の時間に今日も読まれつづけています。
作者 | 松谷 みよ子/瀬川 康男 |
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価格 | 880円 + 税 |
発売元 | 童心社 |
発売日 | 1982年11月 |
『ねむたいこいし : 読むだけで眠たくなる絵本』

作者 | Gregory,Alice |
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価格 | 不明 |
発売元 | かんき出版 |
発売日 | 2020年12月 |
『ねむねむごろん』

ぞうさんが ねむねむ どしん
くまさんが ねむねむ ごろん
とりさんが ねむねむ くるん
りすさんが ねむねむ ころん ころん ころん……
どうぶつたちといっしょにあくびをしたら、「どしん」「ごろん」と”ねむねむポーズ”をまねしてみてください。
自然と横になり、子どもたちはだんだんうとうと…眠りを誘います。
海の砂で描かれた、あたたかくて優しい、おやすみ絵本です。
ねんねって気持ちいいよ。ねんねって温かいよ。
眠るのがちょっぴり苦手な赤ちゃんも、ねむねむごろんとしたくなる。そんな安心が伝わる絵本です。
ーーNPO法人赤ちゃんの眠り研究所代表理事/茨城キリスト教大学文学部児童教育学科助教 清水悦子
●よろこびの声、続々!●
「ごろん」「くるん」と真似をして、自然と布団に横になってくれますーー3歳男の子のママ
読み終わると「もういっかい」! おやすみ前の絵本タイムが楽しくなりましたーー4歳男の子のママ
うさぎさんとりすさんがお気に入りで、ページをめくるたび笑いますーー1歳10ヶ月男の子のママ
寝かしつけに、「○○ちゃんもねむねむ、ごろ〜ん」と名前を入れて読んでいますーー8ヶ月女の子のママ
作者 | たなかしん |
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価格 | 1210円 + 税 |
発売元 | KADOKAWA |
発売日 | 2019年04月18日 |
『おやすみ、はたらくくるまたち』

作者 | Rinker,SherriDuskey Lichtenheld,Tom 福本,友美子,1951- |
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価格 | 不明 |
発売元 | ひさかたチャイルド |
発売日 | 2012年09月 |
『おふとんかけたら』

たこさん、まめさん、ソフトクリームさんにトイレットペーパーさん……。ページをめくっておふとんかけたら、
どんなねぞうになるのかな? 登場するみんなのゆかいなねぞうに、おやすみ前に親子でいっしょに大わらい。「だるまさん」シリーズかがくいひろしによる絵本。
作者 | かがくい ひろし |
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価格 | 935円 + 税 |
発売元 | ブロンズ新社 |
発売日 | 2009年10月 |
『おつきさまなにみてる』

作者 | 中嶋,香織 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 岩崎書店 |
発売日 | 2011年12月 |
『きょうはそらにまるいつき』

きみのまちははれてるかな?静かな山あいや、にぎやかな都会で。川のほとりや、海べの町で。朝をむかえた子どもたちがあたらしい1日のために窓をあけます。なにげない日々のくりかえしの中にある、たしかな希望、生きることのよろこび。うれしい夜の絵本。3歳から。
作者 | 荒井良二 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 偕成社 |
発売日 | 2016年09月01日 |
『よるくまシュッカ ぐっすりねむれる あいの ことば』

読めば子どもがたちまち眠る! 北欧でベストセラーの寝かしつけ絵本!
※2019年デンマークの書籍売上総合ランキング3位。
「北欧の幼児教育」と「瞑想の呼吸法」をもとにした仕掛けが随所にあり、読み聞かせるとお子さんが、あっという間にリラックスした深い眠りにさそわれます。
くまのシュッカに抱かれて絵本を読んでもらっているお子さんが、ねむりの森へ連れて行ってもらうストーリーです。
現代人にピッタリの作品です! 慌ただしい生活環境の中で、寝る前もスマホやインターネットでデジタルマインドの交感神経優位になってしまう毎日。寝る前に、まず息を吸ってから、『よるクマシュッカ』の「ふゎーあ」を感じることで、とてもココロの癒しと自分自身を感じることができます。大人からお子さままで、たくさんの方に触れて欲しい作品だと思います。
ケン・ハラクマ(インターナショナルヨガセンター代表)
お子さまの名前を呼びかけるリフレインと、キーワードの「ぴったりくっつく」は安心をもたらします。もうひとつのキーワード「いいにおい」は、心の脳とも呼ばれる大脳辺縁系への入口です。交感神経が活動を低下させ、副交感神経が活動を高める条件が整っています。寝る前のルーティンとしてお勧めです。
神山潤(日本睡眠学会理事/子どもの早起きをすすめる会発起人)
作者 | エミリー・メルゴー・ヤコブセン/中村 冬美 |
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価格 | 2090円 + 税 |
発売元 | 百万年書房 |
発売日 | 2021年03月18日 |
『ぴよちゃんのおやすみなさい』

満月の夜、おさんぽにでかけたぴよちゃん。でも、誘おうとした友達は寝ているし、黒雲に月が隠され、あたりは真っ暗になるしで…。ぴよちゃんと一緒に「おやすみなさい」を言いたくなる、しかけが楽しい丈夫なボードブックは、寝る前の読み聞かせにぴったり。
作者 | いりやま さとし |
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価格 | 1320円 + 税 |
発売元 | Gakken |
発売日 | 2022年11月17日 |
『0・1・2さいのすこやかねんねのふわふわえほん』

おふとんみたいに表紙がふわふわ! ご出産やお誕生日のプレゼントにもぴったり!
1…1日の「生活リズム」をおはなしで疑似体験
1日の生活リズムを、生活シーンごとにおはなしにしています。おはなしを読んでいるうちに、子どももおとなも、しぜんと生活リズムが身につくようになります。
2…ゆったりとした時間をうみだすおはなしの世界
1日のしめくくりに、気持ちのよい眠りへと誘う、おはなしの世界が繰り広げられます。読んでもらう子どもも、読んであげるおとなも、ゆったりとした心地になれる世界です。
3…生活シーンごとに具体的なアドバイス
おはなしの内容に合わせて、一日の生活リズムと体温リズムを楽しくととのえる、具体的な方法をアドバイスしています。
4…睡眠の知識が深まる「ねんねノート」と「ねんね日誌」
寝つきと生活リズム、睡眠と脳の関係を理論的な背景をふくめて、わかりやすく紹介しています。また、巻末に気楽につけることができる睡眠日誌を設け、子どもの睡眠リズムを把握し、眠りを客観的に見ることによって、日々の気持ちに余裕が生まれるよう、おすすめしています。
5…人気絵本作家陣による豪華描き下ろし!
荒井良二・木坂涼・まるやまあやこ・浅倉田美子・長谷川義史・ななもりさちこ・まつながあき・さこももみ・100%ORANGE(及川賢治・竹内繭子)・大塚いちお・矢部美智代・岡田千晶・松成真理子 表紙/よしざわけいこ
作者 | 前橋 明 |
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価格 | 1980円 + 税 |
発売元 | 講談社 |
発売日 | 2013年10月19日 |
『ひよこちゃんおやすみのちゅっ』

作者 | Mack,1960- 大浜,千尋,1981- |
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価格 | 不明 |
発売元 | パイインターナショナル |
発売日 | 2020年09月 |
それぞれの絵本は、優しくて心地良いテーマを中心に描かれていますが、その中に散りばめられたさまざまなメッセージに、読者は心癒され、読後もじっくり考えさせられるでしょう。特に、子どもが寝る前の絵本の読み聞かせは、子どもとのコミュニケーションを深める絶好の機会でもあります。親から子へ、大切な人から大切な人へ贈る言葉を大事にしながら読み進める時間は、今日一日の終わりを優しく包み込む大切なリラックスタイムです。
それぞれの絵本が持っている世界観と描かれているメッセージを子どもたちに伝えることで、想像力を育み、幅広い視野を持つことができます。また、心地よい眠りへと誘う絵本を読むことは、子どもたちにとって大切なリラクゼーションの時間でもあります。毎日の読み聞かせを通して、子どもたちの心の成長を感じることもできるでしょう。
このような絵本は大人にとっても癒しの時間となり、日々の忙しさから一時的に解放されるきっかけともなります。また、子どもたちと一緒に読み進めることで、大人自身の想像力や感性を刺激することができるのも絵本の魅力の一つです。
今回ご紹介した作品たちは、優秀な作家たちの作品です。それぞれの絵本が持つ世界観を存分に楽しみながら、どのようなメッセージが込められているのか、そしてそのメッセージをどのように子どもたちに伝えるかを考える時間を持つことも大切です。読むだけでなく、読み聞かせる楽しみも共有してみてくださいね。子どもたちと一緒の時間をより豊かに過ごすための一助となれば幸いです。
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