この本は孤独をなくす本ではありません。

孤独なままでも、幸せな人生を送るための

方法が書かれています。

コロナ禍をきっかけに、日本では老若男女を問わず

「孤独」な人が増えているという調査結果がニュースになりました。

2021年2月、内閣に「孤独・孤立政策担当大臣」が新設されたのも、

それに対処するためでしょう。人々を孤独から救わなければならない、

ということのようです。

孤独をテーマにした記事もよく見かけるようになりました。

ただし、多く今の議論は「孤独は不幸」という前提に立っています。

本当にそうでしょうか？

著者の慶応大学大学院教授で、「幸福学」の第一人者である

前野隆司教授の最新の研究でも、孤独＝不幸というふうに、

単純に決められないことがわかってきました。

パートナーがいなくても、人付き合いが苦手でも、

友人に恵まれていなくても、幸せになれる人はいます。

孤独を過度に恐れる必要はありません。

孤独でありながら幸せになる方法は確かにあるということです

（「幸せな孤独」の定義については書籍で詳しく述べています）。

では、どうすれば「幸せな孤独」が実現できるのか。

それは、この本でご紹介している3つの考え方を身につけることが大事です。

1「うけいれる」（自己受容）

2「ほめる」（自尊心）

3「らくになる」（楽観性）

この3つの要因、言い方を変えれば3つの「正しい心のクセ」を伸ばすことで、

幸せな孤独を手に入れられます。

3つの考え方は、「孤独」に関して学会でも認められている論文を分析し

さらに独自のアンケート調査などを基に研究を重ねた結果、

孤独でありながら幸福度が高い人々に共通する傾向として、浮かび上がってきたものです。

本書では、こうした考え方を身に付ける

誰でも簡単にできるレッスンをご紹介しています。

少しずつ、できる範囲から始めていただければ

きっとあなたの人生が変わり始めるでしょう。

第1章　「幸せな孤独」とは何か？

第2章　孤独感に陥りやすい日本人

第3章　孤独感が寂しさと不安を生む

第4章　幸せな孤独になるための3つの要素

第5章　幸せな孤独を身につけるためのレッスン

第6章　孤独な人ほど「幸せ」になれる

第7章　他人と「ゆるくつながる」コツ

“ひとりぼっち”になるのを恐れたり、“孤独な人”と思われるのは嫌だと、

ムリに人とつながり、表面的なつきあいをして、心を疲れさせてしまう人が増えている。

でも、人とのつながりにとらわれていると、

心が不安定になり、やがてエネルギーが枯れてしまいます。

「孤独」とは、ありのままの自分と静かに対峙し、

自分を豊かにしてくれる大切な時間。

いかに孤独と向き合い、ひとりの時間を楽しめるかーー

それによって、人生の充実度がまるで変わってきます。

◎人間はそもそも、だれもが孤独で、さびしがり屋

◎「一人はイヤ、でも人と一緒は疲れる」心理

◎「友人が多い」ことが幸せとは限らない

◎「自分らしく」は案外難しいもの

◎「孤独になる」とは「自由になる」こと

心理学者が説く、「自分を大切に生きる」コツ。

本書は、『孤独は、チャンス！』を文庫化したものです。

集団からの孤立が気になる人へーー。

「マイナスなイメージで捉えられがちな”孤独”について、正しいマインドセットを与えたい」

飲み会でワイワイ騒いだり、

一緒に行動できる友達がたくさんいたり、

たくさん恋愛をしたりすることはもちろん素敵なことですが 、

それが人としての魅力と同義だと思っていませんか？

今のご時世、孤独に生き抜いた経験は強みとなります。

「陰キャ」「ぼっち」「コミュ障」のような人々が持つ「孤独マインド」は、

個の時代において、立派な武器になるのです。

「私自身、学生時代から集団へ溶け込めない悩みを抱えてきた一方で、インターネットでの発信活動を通して膨大な数の孤独な方の心理と向き合ってきました」と田中氏は語ります。

その中で発見した、正しく心穏やかに過ごすための要素を抽出し「孤独マインドのつくりかた」として1冊の解説書としたのが、本書です。

著者の実体験や生き方、これまでのデータ分析をベースとした人生哲学などをまとめました。

「友達がいない」

「内向的で人と関わるのが苦手」

「職場の飲み会が億劫」

「周囲の視線が気になる」

「同窓会、成人式、結婚式が憂鬱」

「1人が好きだけど、社会と上手く関わっていきたい」etc.

このような悩みを持つ方に、是非読んでほしい一冊です。

第0章　孤独は突然やってくる

第1章　孤独な人間の正体

第2章　マインドセット／生きづらさとどう向き合うべきか

第3章　観察／現実を正しく把握する

第4章　行動／人生を最適化する習慣

第5章　陰の未来

【出版社の人に頼まれて仕方なく実施した企画】

・田中の変なこだわり集

・溜飲が下がる田中語録

・陰キャ的ライフハックQ＆A

孤独はさびしいというのは、思い込みです。

「孤独だからこそ、できることがある」と受け入れた瞬間から、人生はうまく回り始める。

慣れていない人は、最初はさびしさが残りますが、じきに慣れます。

「孤独の楽しみは山ほどある」とポジティブにとらえると、毎日が楽しくなってきます。

孤独を楽しめる人は、かっこよく、うつくしく、幸せな人であり、広く多くの人に支えられて生き生きと輝く人でもあるのです。

孤独を基本として生きれば、心は自由になります。やりたいこと、好きなことをとことん追い求めることができる。時間も場所も自由になって、楽しみや幸せは何倍にもなります。

この本では、「幸せな孤独」の姿を浮き彫りにします。読むだけで、あなたは「自分で自分を幸せにできる」というイメージをもつことができるでしょう。

そして、どんな立場にいても「一人で幸せになれる」という術はもっていたほうがいいのです。そうでなければ、なにかに期待して、さらに孤独感に陥ることの繰り返しです。

自分のことを世界でいちばん考えているのは自分自身。だれでもなく、あなた自身が自分のことを、最高に幸せにしてあげてください。

第1章

孤独の感情に引きずられるのは、大損です

“さびしさ〞“罪悪感〞は、「気のせい」です

第2章

孤独を楽しめる人の感情の整理術

孤独の正体を知って、“さびしさ〞の感情とうまくつき合いましょう

第3章

孤独こそ、自由で幸せな生き方

孤独を歓迎すると、たくさんの効用があります

第4章

孤独を楽しむためのレッスン

一人でも、だれかと一緒にいても、孤独を楽しめる人は、たおやかに生きる

第5章

孤独を楽しんで生きる人、孤独でダメになる人

強くなくてもいい。飄々（ひょうひょう）と心穏やかでしなやかに

第6章

孤独を楽しむ人の人間関係、ダメになる人の人間関係

自分を生かし、相手も生かすという関係があります