ヘルシーお菓子の秘密!おすすめ健康スイーツ本15選「糖質オフのお菓子」「体にいいおやつ」など話題作をご紹介
健康志向のあなたにおすすめの、本のラインナップをお届けします。甘いものが好きでも体を気遣いたい、そんな方にピッタリの内容ばかりです。実際のレシピはもちろん、糖質を抑えつつ美味しく作るポイントなど、本から直接学べます。また、手軽に作れる低カロリーなおやつのアイデアから、素材選びや組み合わせのコツまで幅広くカバー。お菓子作りが初めての方でも、健康と美味しさを両立して楽しめるはずです。一冊手にとってみて、あなたのお菓子ライフが新たなるレベルアップするきっかけになることでしょう。
『糖質オフのお菓子』
毎日食べても太らない!おいしいお菓子が食べたいあなたに。すべてバター不使用、さらに小麦粉or卵も使わない。糖質オフのお菓子レシピ42。
作者 | 吉川文子/今井洋子 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | マイナビ出版 |
発売日 | 2017年03月 |
『体にいいおやつ 小麦粉・砂糖なし。思い立ったらすぐできる!』
ほぼ1ボウルでできるナチュラルおやつレシピ。こんなに簡単で、こんなにおいしいの!?材料も作り方も最小限。
作者 | ねぎちゃん |
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価格 | 1760円 + 税 |
発売元 | Gakken |
発売日 | 2023年11月30日 |
『まいにちおいしいベジマフィン』
ごはんみたいな野菜のマフィンがいっぱい!キャロケ偏愛家のさらなる進化系レシピは植物生まれでグルテンフリーなマフィンたち。まいにち食べたい!からたどりついた、米粉×野菜で元気になる簡単レシピ。
作者 | urara |
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価格 | 1760円 + 税 |
発売元 | 山と溪谷社 |
発売日 | 2024年04月23日 |
『毎日食べてもふとらない! 糖質オフの持ち歩き菓子』
作者 | 石澤 清美 |
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価格 | 990円 + 税 |
発売元 | 主婦の友社 |
発売日 | 2017年10月19日 |
『卵も乳製品も使わない!「アインソフ」が教えるヴィーガンスイーツ』
世界中からこのお店目当てに来日する人が後を絶たない人気店、AIN SOPH.(アインソフ)。定番お菓子やお店人気のスイーツメニューもオリジナルレシピでぜいたくに伝授!唯一無二のスイーツが盛りだくさん。
作者 | 白井 由紀 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 講談社 |
発売日 | 2023年05月18日 |
『豆腐でつくるヘルシースイーツ 豆腐、おから、豆乳、油揚げがお菓子になる』
作者 | 鈴木理恵子/全豆連 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 誠文堂新光社 |
発売日 | 2012年06月 |
『シンプルな材料だけで美味しく作れる低糖質の焼き菓子』
作者 | 山本蓮理 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 秀和システム |
発売日 | 2021年09月11日 |
『ヤセる欲望系おやつ : えぇっ!これで糖質&脂質オフ!?』
作者 | 石原,彩乃 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 主婦の友社 |
発売日 | 2021年02月 |
『小麦粉なしでおいしいフランス菓子 グルテンフリーでカラダにいいことはじめました』
フランス菓子といえば、小麦粉を使うのが当たり前です。話題のグルテンフリーは、小麦粉を使わないというもの。フランス菓子をグルテンのない粉で作ってみたら、おいしくできあがりました。しかも、とくに難しいわけでもありません。ぜひ小麦粉を使わないフランス菓子を作ってみてください。
作者 | 大森 由紀子 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 誠文堂新光社 |
発売日 | 2016年12月06日 |
『糖質オフのズボラやせおやつ』
元パティシエの著者が12kgやせた!YouTubeで人気!おから、オートミール、豆腐etc.で作る、罪悪感ゼロの太らないおやつ。しかもこんなに簡単!全レシピオーブン不使用。材料は最少3つから。保存容器やポリ袋で作れる。混ぜてチンするだけ、混ぜて冷やすだけ。毎日食べても大丈夫!おいしい65品。
作者 | うる |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | ワニブックス |
発売日 | 2022年01月24日 |
『安心素材で太らないおいしすぎる糖質オフスイーツ』
作者 | 石橋,かおり,1962- |
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価格 | 不明 |
発売元 | KADOKAWA |
発売日 | 2019年12月 |
『まいにち食べたいヴィーガンスイーツ』
作者 | |
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価格 | 1600円 + 税 |
発売元 | エムディエヌコーポレーション |
発売日 | 2022年05月23日 |
『あまくないからおいしいお菓子 : ギリギリの甘さで仕上げる新しいおいしさ。』
作者 | 坂田,阿希子 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 家の光協会 |
発売日 | 2018年11月 |
『やせるおやつ 小麦粉、白砂糖、卵、乳製品を使わない56のレシピ』
腸にやさしい、カロリーオフ、アレルギー対応ー罪悪感がなくておいしいおやつです。
作者 | 木下あおい/インナービューティープランナー |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | ワニブックス |
発売日 | 2018年05月 |
『高齢者につくってあげたいスイーツレシピ : おいしく楽しく食べて、心と体の健康アップ : THE MOST IMPORTANT THING IS A WARM HEART.』
作者 | 代居,真知子 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 誠文堂新光社 |
発売日 | 2015年05月 |
では、今回はヘルシーなお菓子にフォーカスを当てた、おすすめの15冊をご紹介しました。これらの本を読んでいただくことで、「糖質オフ」「体にいいおやつ」など、健康に配慮しながらも美味しいお菓子の魅力を再確認していただけたらと思います。
どの本も、一般的なお菓子のイメージを覆す秘密やノウハウが盛りだくさんです。決して味気ないものではなく、日々の食生活を彩る一方で、健康にも気を遣える。そんな新しい目線で、私たちのスイーツに対する考え方を見直すきっかけになることでしょう。
特にダイエット中や健康管理が必要な方など、糖質やカロリーを制限しなくてはならない方にとって、スイーツはあくまで贅沢な存在で、どこか罪悪感を伴うものかもしれません。しかし、これらの本で紹介されているレシピであれば、罪悪感なく自由に楽しむことが可能です。
また、お子さんや家族向けに作りたい、という方にもおすすめです。お菓子作りを通じて、食の大切さ、健康の大切さを伝えることができますし、一緒に作ることでコミュニケーションを取る新たな機会にもなります。
健康と美味しさ、二つを両立させることが難しく思えるかもしれませんが、それは決して不可能なことではありません。なぜなら、この15冊の本がその証明になっているからです。
あなたも是非、お気に入りの1冊を手に取って、新たなお菓子の世界を味わってみてください。それはきっと、あなたのスイーツライフに新しい風を吹き込むことでしょう。
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