集中力を“自由自在”に引き出すワザ！１０年間のべ１５万人への指導実績を誇る“集中力プロデューサー”が教える「集中力を高めるノウハウ」とは？「仕事」「勉強」の質は、スタートダッシュで決まる！見るだけで“集中力が高まるカード”付き！

☆☆☆「やることが多い」あなたの集中力を最大に引き上げます!☆☆☆

☆☆☆平均的弁護士の10倍以上のペースで案件を解決してきた東大卒弁護士直伝☆☆☆

【未だかつてないほど集中するのが難しい】

テレワークの際「家では集中できない」という方が大勢おられました。

自分専用の書斎があるという会社員は実際には少ないでしょうし、

主寝室の限られたスペースや、台所やリビングでやる方が大半だったからです。

社会人が一念発起して「勉強しよう！」となっても長続きしないのは、

そもそも集中できる環境になかったという原因が多いでしょう。

何より、最大の敵はスマホです。

スマホが手元にあればいつでもサボれてしまいます。

また、ネットがつながっていれば、仕事と関係のない情報にも目が行きます。

ようやく仕事に集中できても、電話やメール、さらにSNSで、

頻繁に何かしら連絡が飛んでくるようでは、それも中断されてしまいます。

【過酷な環境下で集中するためにはどうすればいいか】

人間は、そもそもマルチタスクができません。

それなのに、仕事は次々と舞い込んできて、

強制的にマルチタスク状態に置かれます。

著者は弁護士として、同僚弁護士の約10倍もの仕事量をこなしてきました。

普通の会社員では味わえないほど仕事の幅が広い中で、

まさに「秒」で目の前に仕事に集中し、クリアしていったのです。

そんな状況にありながら、著者はほとんど残業していませんでした。

しっかり週休2日を取りつつ、娘さんの中学受験に時間を割いて、

見事に「女子御三家」私立中学への合格を叶えたのです。

著者は地方の高校から東大文1と早大政治経済学部に一発合格し、

司法試験も当時としてはほぼ「最速」で合格しています。

このとき、大きな武器となったのが「集中力」でしたが、

そのメソッドは小学生だった娘さんにも通じました。

本書では「自分へのご褒美を絶やさない」「速読で集中力を鍛える」など、

今すぐにでも使える実践的でユニークな集中する技術をご紹介しつつ、

「集中できる環境の整え方」「自分の体重を預ける物に投資する」など、

そのベースとなる部分についても惜しみなく公開します。

「家で勉強したいけれどなかなか集中できない」という方や

「仕事量が多すぎて時間内に終えることができない」という方まで、

最短で最大の成果を出したい方々にオススメの1冊です。

【目次】

第1章　机に向かって「秒」で集中するための技術

第2章　アウトプットで集中を「習慣化」させる

第3章　集中するためには「環境」が何よりも大切だ

第4章　集中を高める「アイテム」を使いこなそう

第5章　「なぜ集中できないのか？」をQ＆Aで解決

交感神経でやる気を刺激し、

副交感神経で落ち着きを取り戻す。

多くの一流を指導する著者が明かす

「本当の集中」を手に入れる方法！

あなたがなかなか集中できないのは、

集中力がないのではなく、

集中するための方法を知らないだけです。

・ガムを噛んで集中するリズムを作る

・集中している人の近くで仕事をする

・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ

・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する

・エレベーターよりも階段を選択する

・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する

・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る

……このように、日常生活のちょっとしたことを

少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。

「集中力」は「走力」と同じです。

いつのまにか走れるようになっていたものの、

腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、

集中力も練習を積めば高めていくことができます。

その方法を本書で解説していきます。

異能の脳機能学者にしてオピニオンリーダー苫米地英人の名著復刻シリーズ第2弾! 復刻にあたって書下ろしの「特別付録」を収録。苫米地英人ファン必携の永久保存版。第2回刊行(3巻、4巻)は、認知科学者ならではの斬新な発想から、読者の生き方を変える2冊。現代人を「常識」や「ニセ情報」のウソから解放し、真の能力を発揮する道を示す!

人がどのような状況のときに集中が高まるかを計測するメガネ型デバイス「ジンズミーム」を使って、働き方改革の支援を行っているジンズ社。この取り組みは、2017年7月に行われた経済産業省主催「HR-Solution Contest -働き方改革×テクノロジーー 」において、グランプリを受賞しました。人が一日に集中できる時間は4時間と言われますが、この4時間に最大のアウトプットを出し、働く時間を自らマネジメントするための方法を、「ジンズミーム」プロジェクト責任者がさまざまな実証実験や内外の研究結果をもとに25のメソッドとして紹介します。

本書では、働き方改革と集中力の関係を解き明かした後、「環境」「取り組み方」「体調」という集中状態を高める3つの土台を整えるための「今日からできる集中メソッド」を紹介していきます。「集中タイム」「マインドワンダリングの排除」「ポモドーロメソッド」などユニークな手法ばかりです。

第1部　働き方改革の落とし穴

　第1章　なぜ、今“働き方改革”をしなければならないのか？

　第2章　なぜ、“働き方改革”の議論はずれ続けるのか？

　第3章　なぜ、“働き方改革”はうまく進まないのか？

　第4章　なぜ、“働き方改革”に集中力なのか？

第2部　高い集中を生む25のメソッド

　第5章　「環境」を整える8つのメソッド

　第6章　「取り組み方」を整える8つのメソッド

　第7章　「体調」を整える7つのメソッド

　第8章　「集中の潜在能力」を引き出す2つのメソッド

【遂に出た！書籍・ネット・SNS・ニュース・有料メディアなど「読み方の最新全スキル」が1冊に！】

【「5分の集中」を重ねるだけ！スマホで「気が散る」時代の「全く新しい読み方」を初公開！】

【読めば、「断片的な知識・情報」を「知肉」に変えて、「思考力」につなげる秘訣がわかる！】

【「無意識」を武器にして、「新しいアイデア」が思いつきやすいコツまでわかる！】

【「本物の思考力」と「新しい発想力」が同時に身につく！こんな本が欲しかった！】

巻頭カラー、なんと20ページ！

「2000冊の仕事場の書棚」から「アイフォンのアプリ全一覧」まで、写真で公開！

ここだけ見ても面白い！

「読む力」＆「考える力」＆「書く力」＆「アイデアの技術」

究極のメソッドが全部わかる最強の1冊！

この本で、スマホ時代に必要な「新しい読み方」を身につけ、「頭脳」と「人生」を、いっきに変えよう！

【本書で身につく「読む力」「考える力」「アウトプット」のスキル例】

★【ネット記事】毎日「400のサイト」「1000の見出し」に目を通す方法

★【ニュース】自分の頭で「深く読み解く」3つのステップ

★【SNS】これぞプロ！「ツイッター」のスゴい使い方、「LINE」の注意点

★【書籍】「知を立体化」する！難しい本も読める「メモアプリ」読書術

★【リアル書店】「書店員の目利き力＋本棚の文脈」で、「いい本」に出会う

★【情報整理】「2つの保存」を使い分け、 集めた知識を「知肉」を変える

★【アウトプット】アイデアを思いつく秘訣、文章の書き方、メモの作り方

★【ツール】「雑務を徹底的に効率化する」最強アプリはこれだ

◆序章◆まずは現代の知的生産に必須の「5つの大前提」を知る

◆第1章◆まず「落とし穴」を見極め、「読むべきもの」を選別する──情報源をふるいにかける

◆第2章◆ネットは「何を」見ればいいのか──良質な「プッシュ情報」と「プル情報」を同時に手に入れる

◆第3章◆SNSをどう使いこなすか──「情報ツール」としてツイッターを使いこなす。SNSでの「プル情報」のとり方

★「情報ツール」としてツイッターを使いこなす秘訣

◆第4章◆選んだ記事をどう読み、どう整理・保存するか。情報整理の方法──「あとで読む」アプリを使う。「ポケット」が最強の理由

◆第5章◆本は「何を」「どう」読めばいいか──本の見つけ方＆選び方、具体的な読み方、名著を読むコツ、電子書籍＆リアル書店の活用法

◆第6章◆知識や情報を活用するカギは「2つの保存」を使い分けることだ──「4つのステップ」で、自分のための「知肉」を育てる

◆第7章◆脳をクリアな状態にする「二刀流」のすすめ──日常の雑務を徹底的に効率化し、時間を捻出するために、ツールは何を使うか

◆第8章◆散漫力を活用し「最適なインターバル」で仕事を回す！「マルチタスクワーキング」の秘訣──タスクを組み合わせ、「短い集中」を積み重ねる

スマホの使いすぎなどで衰えた脳に効く

シリーズ50万部突破の国民的ドリル最新刊

「とにかく時間がかかる」「やる気が出ない」「物覚えが悪くなった」「よく失敗する」「すぐイラつく」「長続きしない」

スマホの普及にともない、SNSや短い動画の視聴などが爆発的に広まったことで

このような悩みを抱える人が増えました。

その背景にあるのが、集中力の低下です。

じつは、思考力も記憶力も、創造力も

あらゆる能力は、集中力の影響を受けています。

どんなに能力の高い人も、どんなに才能のある人も、集中していなければパフォーマンスは上がらないからです。

そんな「能力の王」とも言える集中力が、

1分楽しむだけで勝手に上がっていく選りすぐりのドリルをたっぷり詰め込みました。

巻末には何度も楽しめるパズルつき。

「あさイチ」「ニノさん」「マツコの知らない世界」など、テレビ出演も多数あり

記憶力日本選手権最多優勝を誇る著者も脳力開発に使った

「イメージ空間」を操るスキルが

勝手に身につくドリルを、ぜひお楽しみください。

集中力がすべて解決する

深い集中に必要な「ある力」とは？

集中力に優れた人は「イメージ空間」を使えている

3つのイメージ集中ドリルで最強の集中力が身につく！

1章 イメージ識別ドリル

2章 イメージ記憶ドリル

3章 イメージ操作ドリル

APPENDIX　集中力パズル