集中力を“自由自在”に引き出すワザ！１０年間のべ１５万人への指導実績を誇る“集中力プロデューサー”が教える「集中力を高めるノウハウ」とは？「仕事」「勉強」の質は、スタートダッシュで決まる！見るだけで“集中力が高まるカード”付き！

交感神経でやる気を刺激し、副交感神経で落ち着きを取り戻す。多くの一流を指導する著者が明かす「本当の集中」を手に入れる方法！あなたがなかなか集中できないのは、集中力がないのではなく、集中するための方法を知らないだけです。・ガムを噛んで集中するリズムを作る・集中している人の近くで仕事をする・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する・エレベーターよりも階段を選択する・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る……このように、日常生活のちょっとしたことを少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。「集中力」は「走力」と同じです。いつのまにか走れるようになっていたものの、腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、集中力も練習を積めば高めていくことができます。その方法を本書で解説していきます。

気が散る本当の原因は、スマホやSNSではない

気が散る本当の原因は、スマホやSNSではない

＃＃内容紹介

集中は目標の達成を助け、注意散漫は人を目標から遠ざける。気が散る原因としてよく挙げられるのがスマホ、SNS、テレビ、タバコ、ゲーム、友人とのおしゃべり……。しかし、これらは表面的原因にすぎない。注意散漫を跳ね返すには、根本原因を見つけ、戦略的に対処しなければならない。本書が掲げる戦略テクニックを実行すれば、「集中力を保つ」というスーパーパワーを身につけられる。

魅力のある製品やサービスには、使っているうちに「やみつき」になる魅力が備わっている。それは、たまたまそうなっているのではなく、企業が心理学を駆使し、ユーザーが「ハマる」ように設計しているからだ。著者ニールは、この「秘密の心理学」を、スタンフォード経営大学院とハッソ・プラットナー・デザイン研究所（Dスクール）で、未来の企業のエグゼクティブたちに長年教えている。いわば、舞台裏を知り尽くしている「ハマる心理学」の達人が、企業側の仕掛けたトラップに陥らないで、自分が本当にやりたいことに集中力を振り向けるための戦略と実践テクニックを公開する。

本書の読者特典として、『最強の集中力 実践ワークブック』(PDFファイル、77ページ)が無料でダウンロードできます。本書を読みながら、このワークブックに書かれている練習問題に答えていくことで、集中力や注意散漫に関してより深く理解し、実生活で応用できるように設計されています。ぜひ、ご活用ください！

異能の脳機能学者にしてオピニオンリーダー苫米地英人の名著復刻シリーズ第2弾! 復刻にあたって書下ろしの「特別付録」を収録。苫米地英人ファン必携の永久保存版。第2回刊行(3巻、4巻)は、認知科学者ならではの斬新な発想から、読者の生き方を変える2冊。現代人を「常識」や「ニセ情報」のウソから解放し、真の能力を発揮する道を示す!

インターネット，メール，SNS，アプリ通知，ニュースetc…情報過多のスーパーデジタル社会に生きる私たちの日常で起こる，さまざまな集中力低下の原因を解決し，人生を快適に導くヒントが満載です。

具体的には，

●集中できなくなる根本的な原因がわかる

●注意散漫に陥らないための予防策がわかる

●マルチタスクを行っているときと行っていないときの集中力の差と，タスクをうまく切り替えるコツがわかる

●情報の送り手と受け手の関係性から，集中力低下の原因や，必要な情報の取捨選択法が学べる

●歩きスマホや運転スマホの危険性や移動中における集中力の重要性がわかる

日ごろ，「やらなければいけないことが多すぎて，どこから手をつければいいかわからなくなる」「仕事や勉強に集中しなければいけないときに，ついスマホを見てしまう」「なにか新しい連絡や情報がメールやスマホに届いていないか気になって仕方がない」といった状況になりがちな方にもおすすめです。

第1章 なぜ集中するのは難しいのか？

第2章 マルチタスクを行うとき，行わないとき

第3章 送り手の問題：注意を引きつけておくには

第4章 受け手の問題：自己の集中力を高めるためには

第5章 交通における集中力の重要性

第6章 私たちの脳のこれから

未来への希望

謝辞

参考文献

【遂に出た！書籍・ネット・SNS・ニュース・有料メディアなど「読み方の最新全スキル」が1冊に！】

【「5分の集中」を重ねるだけ！スマホで「気が散る」時代の「全く新しい読み方」を初公開！】

【読めば、「断片的な知識・情報」を「知肉」に変えて、「思考力」につなげる秘訣がわかる！】

【「無意識」を武器にして、「新しいアイデア」が思いつきやすいコツまでわかる！】

【「本物の思考力」と「新しい発想力」が同時に身につく！こんな本が欲しかった！】

巻頭カラー、なんと20ページ！

「2000冊の仕事場の書棚」から「アイフォンのアプリ全一覧」まで、写真で公開！

ここだけ見ても面白い！

「読む力」＆「考える力」＆「書く力」＆「アイデアの技術」

究極のメソッドが全部わかる最強の1冊！

この本で、スマホ時代に必要な「新しい読み方」を身につけ、「頭脳」と「人生」を、いっきに変えよう！

【本書で身につく「読む力」「考える力」「アウトプット」のスキル例】

★【ネット記事】毎日「400のサイト」「1000の見出し」に目を通す方法

★【ニュース】自分の頭で「深く読み解く」3つのステップ

★【SNS】これぞプロ！「ツイッター」のスゴい使い方、「LINE」の注意点

★【書籍】「知を立体化」する！難しい本も読める「メモアプリ」読書術

★【リアル書店】「書店員の目利き力＋本棚の文脈」で、「いい本」に出会う

★【情報整理】「2つの保存」を使い分け、 集めた知識を「知肉」を変える

★【アウトプット】アイデアを思いつく秘訣、文章の書き方、メモの作り方

★【ツール】「雑務を徹底的に効率化する」最強アプリはこれだ

◆序章◆まずは現代の知的生産に必須の「5つの大前提」を知る

◆第1章◆まず「落とし穴」を見極め、「読むべきもの」を選別する──情報源をふるいにかける

◆第2章◆ネットは「何を」見ればいいのか──良質な「プッシュ情報」と「プル情報」を同時に手に入れる

◆第3章◆SNSをどう使いこなすか──「情報ツール」としてツイッターを使いこなす。SNSでの「プル情報」のとり方

★「情報ツール」としてツイッターを使いこなす秘訣

◆第4章◆選んだ記事をどう読み、どう整理・保存するか。情報整理の方法──「あとで読む」アプリを使う。「ポケット」が最強の理由

◆第5章◆本は「何を」「どう」読めばいいか──本の見つけ方＆選び方、具体的な読み方、名著を読むコツ、電子書籍＆リアル書店の活用法

◆第6章◆知識や情報を活用するカギは「2つの保存」を使い分けることだ──「4つのステップ」で、自分のための「知肉」を育てる

◆第7章◆脳をクリアな状態にする「二刀流」のすすめ──日常の雑務を徹底的に効率化し、時間を捻出するために、ツールは何を使うか

◆第8章◆散漫力を活用し「最適なインターバル」で仕事を回す！「マルチタスクワーキング」の秘訣──タスクを組み合わせ、「短い集中」を積み重ねる

脳の断捨離をする「セレクト集中」、重要なものを見極める「エッセンシャル集中」、やるべきことがみるみる片づく「ステップ集中」、集中状態を長時間つづける「スタミナ集中」。４つの集中法を駆使して、先送り、ダラダラ、三日坊主から脱却。気持ちをつかさどる脳と行動をつかさどる体のメカニズムを知れば、行動に移すためのスイッチを自在に操れるようになります。

すべてが「超効率化」する！ハーバード、スタンフォード、ＭＩＴ…脳科学、心理学の最新研究からわかった、超シンプルなのに超効果的な驚異の方法。

スマホの使いすぎなどで衰えた脳に効く

シリーズ50万部突破の国民的ドリル最新刊

「とにかく時間がかかる」「やる気が出ない」「物覚えが悪くなった」「よく失敗する」「すぐイラつく」「長続きしない」

スマホの普及にともない、SNSや短い動画の視聴などが爆発的に広まったことで

このような悩みを抱える人が増えました。

その背景にあるのが、集中力の低下です。

じつは、思考力も記憶力も、創造力も

あらゆる能力は、集中力の影響を受けています。

どんなに能力の高い人も、どんなに才能のある人も、集中していなければパフォーマンスは上がらないからです。

そんな「能力の王」とも言える集中力が、

1分楽しむだけで勝手に上がっていく選りすぐりのドリルをたっぷり詰め込みました。

巻末には何度も楽しめるパズルつき。

「あさイチ」「ニノさん」「マツコの知らない世界」など、テレビ出演も多数あり

記憶力日本選手権最多優勝を誇る著者も脳力開発に使った

「イメージ空間」を操るスキルが

勝手に身につくドリルを、ぜひお楽しみください。

集中力がすべて解決する

深い集中に必要な「ある力」とは？

集中力に優れた人は「イメージ空間」を使えている

3つのイメージ集中ドリルで最強の集中力が身につく！

1章 イメージ識別ドリル

2章 イメージ記憶ドリル

3章 イメージ操作ドリル

APPENDIX　集中力パズル