集中力を高める!おすすめ集中力向上自己啓発本15選「やる気ゼロからフローに入る 超・集中ハック」「机に向かってすぐに集中する技術」など話題作をご紹介

あなたが一日中集中できない、やる気が出ないとお困りの方に、簡単にフロー状態に入れる方法を解説した本や、スグに集中状態に入れるテクニックを教えてくれる一冊など、自己啓発の本をぜひ読んでみてください。パソコンや机に向かったときに「集中できない!」という時、具体的なヒントや例を示してくれる本があれば、仕事や勉強の質がグンと上がるはずです。自分の能力を最大限に引き出すお手伝いをしてくれるでしょう。読み終えた後はきっと、自分の体にいい影響を感じられること間違いなしですよ。オススメの15冊、ぜひチェックしてみてください。
『やる気ゼロからフローに入る超・集中ハック = SUPER CONCENTRATION HACK GOING FROM ZERO MOTIVATION TO FLOW』

作者 | 伊庭,正康,1969- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 明日香出版社 |
発売日 | 2023年06月 |
『机に向かってすぐに集中する技術 : 瞬間的に"一点"にすべての力を集めるコツ』

作者 | 森,健次朗 |
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価格 | 不明 |
発売元 | フォレスト出版 |
発売日 | 2016年03月 |
『すぐに結果を出せるすごい集中力』

作者 | 荘司,雅彦,1958- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 秀和システム |
発売日 | 2022年09月 |
『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』

交感神経でやる気を刺激し、副交感神経で落ち着きを取り戻す。多くの一流を指導する著者が明かす「本当の集中」を手に入れる方法!あなたがなかなか集中できないのは、集中力がないのではなく、集中するための方法を知らないだけです。・ガムを噛んで集中するリズムを作る・集中している人の近くで仕事をする・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する・エレベーターよりも階段を選択する・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る……このように、日常生活のちょっとしたことを少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。「集中力」は「走力」と同じです。いつのまにか走れるようになっていたものの、腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、集中力も練習を積めば高めていくことができます。その方法を本書で解説していきます。
作者 | 小林弘幸/著 |
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価格 | 不明 |
発売元 | アスコム |
発売日 | 2023年11月30日 |
『ヤバい集中力 = AWESOME FOCUS : 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』

作者 | 鈴木,祐,1976- |
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価格 | 不明 |
発売元 | SBクリエイティブ |
発売日 | 2019年09月 |
『集中力を超える「没入力」を手に入れる』

集中が深まったときに得られる最高の境地、「没入状態(ゾーン)」とはーー?
「没入力」が高まると、脳は冴えわたり、仕事も勉強も今までの何倍もの高パフォーマンスを上げられるようになります。
周りの雑音は気にならなくなり、心身はリラックスしながらも、目の前のことに没頭できるようになります。
スマホなどデジタル機器に囲まれて、何かと気が散りやすい現代社会…。
「没入力」を高めることで、気が散るストレスはなくなり、毎日を快適に過ごすことができるようになります。
著者は、イチロー、ハンマー投げの室伏広治、ラグビーの五郎丸歩、卓球の伊藤美誠、競泳の千葉すず、飛込競技の寺内健、陸上の桐生祥秀など、
世界的なトップアスリートが発揮する大舞台での「深い集中」について、長年、研究と分析を重ね、体系化してきました。
それによって独自開発した「没入力メソッド」を、全国のビジネスパーソン、経営者、学生、アスリートなどに指導し、その人数は、15年間で約16万人に上ります。
この本を読むと、自由自在に「没入状態」に入れるようになります。
あなたも「ゾーン」に入って、驚くほど仕事が片付く感覚を、ぜひ体感してみてください!
【 特別付録: 見るだけで深い集中に入れる「集中カード」付き 】
◎「没入状態」とはどんな状態なのか
◎「一点集中」と「全体集中」の違い
◎すぐ気が散ってしまうのはなぜか?
◎意識を「他人軸」から「自分軸」に戻す
◎気持ちがワクワクするかどうかが肝
◎没入力は、脳の潜在能力を覚醒させる
◎没入するための「心・体・技」ピラミッド
◎「骨で立つ」姿勢づくり
◎「5、3、8呼吸法」
◎目を閉じ「音」に気づく
◎「集中カード」を凝視する
◎シーン別 「深い集中」に戻る方法
◎心が乱されたとき、いかに集中に戻るか
◎与えられた命に「没入」して生きる
◎「自分軸」の人生を取り戻すために
◎心をいつも「今、ここ」に戻す練習
◎ピンチのときこそ「没入力」を使う
作者 | 森健次朗 |
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価格 | 1595円 + 税 |
発売元 | 青春出版社 |
発売日 | 2022年11月21日 |
『最強の集中力 : 本当にやりたいことに没頭する技術』

作者 | Eyal,Nir Li-Eyal,Julie 野中,香方子 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 日経BPマーケティング |
発売日 | 2020年08月 |
『苫米地英人コレクション3「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!』

異能の脳機能学者にしてオピニオンリーダー苫米地英人の名著復刻シリーズ第2弾! 復刻にあたって書下ろしの「特別付録」を収録。苫米地英人ファン必携の永久保存版。第2回刊行(3巻、4巻)は、認知科学者ならではの斬新な発想から、読者の生き方を変える2冊。現代人を「常識」や「ニセ情報」のウソから解放し、真の能力を発揮する道を示す!
作者 | 苫米地 英人 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 開拓社 |
発売日 | 2018年03月28日 |
『人生を変える集中力の高め方 集中力が劇的に向上する6つの話』

インターネット,メール,SNS,アプリ通知,ニュースetc…情報過多のスーパーデジタル社会に生きる私たちの日常で起こる,さまざまな集中力低下の原因を解決し,人生を快適に導くヒントが満載です。
具体的には,
●集中できなくなる根本的な原因がわかる
●注意散漫に陥らないための予防策がわかる
●マルチタスクを行っているときと行っていないときの集中力の差と,タスクをうまく切り替えるコツがわかる
●情報の送り手と受け手の関係性から,集中力低下の原因や,必要な情報の取捨選択法が学べる
●歩きスマホや運転スマホの危険性や移動中における集中力の重要性がわかる
日ごろ,「やらなければいけないことが多すぎて,どこから手をつければいいかわからなくなる」「仕事や勉強に集中しなければいけないときに,ついスマホを見てしまう」「なにか新しい連絡や情報がメールやスマホに届いていないか気になって仕方がない」といった状況になりがちな方にもおすすめです。
第1章 なぜ集中するのは難しいのか?
第2章 マルチタスクを行うとき,行わないとき
第3章 送り手の問題:注意を引きつけておくには
第4章 受け手の問題:自己の集中力を高めるためには
第5章 交通における集中力の重要性
第6章 私たちの脳のこれから
未来への希望
謝辞
参考文献
作者 | ステファン・ファン・デル・ステイッヘル/枝川 義邦/清水 寛之/井上 智義 |
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価格 | 1799円 + 税 |
発売元 | ニュートンプレス |
発売日 | 2021年09月21日 |
『集中力 : パフォーマンスを300倍にする働き方』

作者 | 井上,一鷹,1983- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 日本能率協会マネジメントセンター |
発売日 | 2017年11月 |
『現代病「集中できない」を知力に変える読む力最新スキル大全 = NEW READING SKILL ENCYCLOPEDIA : 脳が超スピード化し、しかもクリエイティブに動き出す!』

作者 | 佐々木,俊尚,1961- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 東洋経済新報社 |
発売日 | 2022年02月 |
『東大ドクター流やる気と集中力を引き出す技術 やるべきことがみるみる片づく』

脳の断捨離をする「セレクト集中」、重要なものを見極める「エッセンシャル集中」、やるべきことがみるみる片づく「ステップ集中」、集中状態を長時間つづける「スタミナ集中」。4つの集中法を駆使して、先送り、ダラダラ、三日坊主から脱却。気持ちをつかさどる脳と行動をつかさどる体のメカニズムを知れば、行動に移すためのスイッチを自在に操れるようになります。
作者 | 森田敏宏 |
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価格 | 1518円 + 税 |
発売元 | クロスメディア・パブリッシング |
発売日 | 2016年04月 |
『SINGLE TASK 一点集中術 「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる』

すべてが「超効率化」する!ハーバード、スタンフォード、MIT…脳科学、心理学の最新研究からわかった、超シンプルなのに超効果的な驚異の方法。
作者 | デボラ・ザック/栗木 さつき |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | ダイヤモンド社 |
発売日 | 2017年09月01日 |
『勝手に集中力がつく1分ドリル : ただ楽しむだけで』

作者 | 池田,義博,1967- |
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価格 | 不明 |
発売元 | サンマーク出版 |
発売日 | 2022年03月 |
『自分を操る超集中力』

作者 | メンタリストDaiGo |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | かんき出版 |
発売日 | 2016年05月29日 |
これだけ豊富な一冊一冊が、読者の皆さんが求めている「集中力」を手に入れるための参考書です。それぞれの著作には、集中力を高めるためのノウハウやテクニックが詰まっており、すぐにでも実践できる内容がたくさん。もちろん、大事なのは知識だけでなく、その知識をどう活かすか。知識を持っているだけではなく、実際に行動に移すことが、集中力を伸ばす秘訣です。
また、これらの自己啓発本は、一部だけをピックアップして読むのもおすすめです。全てを一気に読む必要はなく、あなたが求めている部分だけを読むことで、より具体的なアドバイスを得られるでしょう。そして、それがあなたの具体的な行動につながっていく。
人間の能力を最大限に引き出すためには、集中力が非常に大切。それを手に入れるためのヒントが詰まった本たち。皆さんの日頃の学びや、自身の向上の一助となることを願っています。これらの本を読んで、皆さん自身の人生がより良いものとなりますように。
「集中力」はなくてはならない力ですが、それを得るためには努力が必要。ただし、その努力も無駄になることはありません。むしろ、その一歩一歩が大きな力となり、あなた自身を高めていきます。皆さんがこれからの人生で、より集中力を高め、豊かな人生を手に入れることができますように。以上が、本日はご紹介した集中力向上自己啓発本です。どうぞ皆さんのご参考となりますように。次回もお楽しみに!
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