怒りをコントロールし、品格を高める61の方法を紹介。【この本は、3人のために書きました。】（1）自分の怒りを、抑えられない人。（2）相手の怒りに、どうしていいかわからない人。（3）怒りをぶつけてしまった人へのフォローの仕方が、わからない人。

「怒り」を手放し本当の幸せを手に入れる。

より生産的で、より賢明な生き方の実現。

人間関係を円滑にし、

イライラや不満に振り回されないコツ。

「怒る」ことは、本当にいいことなのでしょうか?

1怒らないと、部下に甘く見られる。

2怒らないと、相手は同じミスを繰り返す。

3怒ることで、交渉事が有利になる。

4相手を思い通りに動かすには、怒ることだ。

5怒ることで、負け犬にされずに済む。

6怒ることで、自分が正しいことを証明できる。

7怒ると、気分が晴れる。

8怒ることで、やる気が出る。

「怒らない」ということで、多くのことを効率的に解決し

また、それを乗り越えていけるようになります。

さらに「怒らない」ということで、精神的に安らぎに満ちた

人生を送っていけるようになるのです。

大らかな気持ちを持って、かつ、いつも冷静に物事を

考えていくことによって「怒り」という感情から遠ざかり、

より素晴らしい人生を実現してほしいと願っています。

【目次】

まえがき 1章

「怒りの業」から逃れて、本当の幸せを手に入れる

1「怒る」ことは、本当にいいことなのか、悪いことなのか

2「怒りの連鎖」を断ち切ったところから、幸せが生まれる

3 怒りの感情を我慢するのではなく、我慢をなくすと怒りが消える

4「七つの我心」を捨て去れば、おのずと怒りが静まっていく

5 いつも「七つの悟り」を心がけていれば、「怒り」を静められる

6「愛情と慈しみ」の気持ちをいつも抱きながら生きていく

第2章

「柔軟な発想」で、怒りを消す

1「ウソも方便」で、相手を怒らせないですむ方法

2 性格が合わない相手へ腹が立つ時の、ものの考え方

3 周りの人たちの愚かさに腹が立ってしょうがない時の、ものの考え方

4 見かけだけで判断されて頭にきた時の、こんな対処法

5「人を怒らせてばかりいる」という人のために

6「自分の陰口」を偶然聞いてしまった時の対処法

第3章

「大きな心」で、怒りを笑い飛ばす

1「男らしくない」「女らしくない」と言われた時の、怒りの静め方

2 お店の店員に「失礼な振る舞い」を受けた時の対処法

3 交通渋滞に巻きこまれた時の、イライラする気持ちの静め方

4 ストレスから、怒りっぽくなっている時の対処法

5「部下をどう叱るのか」迷った時の、対処法

6 騒々しい人に腹が立って、集中力を奪われる時の対処法

第4章

「求めない心」で、怒りを寄せつけない

1「誰々のせいで、自分は不幸なのだ」と思えてきた時は、こう考える

2「ちっとも見返りがない」と頭にきた時の、ものの考え方

3「親しい人」への怒りを抑えられなくなる、という人のために

4 優柔不断な上司や夫に腹が立った時の、こんな対処法

5 せめて食事をしている時は、「怒る」のをやめる

第5章

第6章

第7章

第8章

第9章

【文学/日本文学評論随筆その他】高齢化の進展で「キレる老人」がますます増えているが、怒りは周りに迷惑なだけでなく、自分自身の健康や幸せにもダメージを与える。老いていくにつれて増えていく不安やイライラにうまく対処する心の持ち方、生活習慣、人づきあいの秘訣などを熟練の精神科医がやさしく解説。

新アンガーマネジメント!　

怒らない人にこそ智慧がある。

人類史上もっとも賢明な人、ブッダは「怒り」を全面否定しました。

その真意を平明に解き明かします。

はじめに（文庫版書き下ろし）

第1章　「怒り」とは何？

　「怒り」について誰も知らない

　人間は「怒り」と「愛情」で生きている

　「ゴキブリが気持ち悪い」のは自分のせい

　「私は正しい」と思うから怒る

　言葉は正しくない

　怒る人々が思うこと

　嫌なことを反芻してさらに不幸になる

第2章　怒りが幸福を壊す

　拒絶のエネルギーが強烈になると

　怒りが私たちの命を脅かす

　怒りは自分を焼き尽くす「火」

　病気がすぐ治る人、いつまでも治らない人

　怒りはすぐに伝染する

　「怒る人ほど頭が悪い」という真理

第3章　怒らない人

　いちばん強烈な罰、それは無視

　お釈迦さまを困らせた運転手

　自分で反省しなければ意味がない

　偉大な人ほど謙虚でいられる

　怒ったら、怒らないこと

　怒る原因がないときは誰でも立派

第4章　怒りの治め方

　自分の心にある「怒り」に気づくこと

　怒ったら「自分は負け犬」と言い聞かせる

　正しい「平等」を理解する

　「生きがい」などにこだわらない

　エゴは自分の足枷

　怒りではなく「問題」をとらえる

　笑えば怒りは消える

　心を鎮めて状況を把握する

〜生きとし生けるものが幸せでありますように〜