◎学ぶだけでは

成功も失敗もできない。

◎賢さと行動力を両立するための

実践の書！

やりたい気持ちも、知識もあるはずなのに、

なぜか動き出せないーー。

例えば、「英語を学びたい」と思って、

ゲーム感覚で取り組める学習アプリをスマホに

インストールしました。

最初の数日は楽しく続けられました。

でも、もっと上達したいと思って、

効果的な学習法を調べ始めると、

発音矯正、文法、単語帳、オンライン英会話など、

調べるほどに選択肢が増えていく。

気づけば、「もっといい勉強法があるかもしれない」

と考えるばかりで、

結局アプリすら起動しなくなりました。

知れば知るほど、動けなくなる。

これが起きるのは、

あなたが怠けているからではありません。

むしろ、真面目で知的で意識が高いからこそ、

「頭が良くなってしまったから」こそ、

動けなくなってしまうのです。

本書では、

この現象を「賢者病」と名づけました。

私たちが行動できなくなるとき、

心の中では「3つの見えないブレーキ」が

働いています。

1理想肥大ブレーキ

ーー「完璧にやりたい」という気持ちが、

最初の一歩を重くする

2情報飽和ブレーキ

ーー「もっと調べなければ」という思いが、

選択を困難にする

3自己効力低下ブレーキ

ーー「自分には無理かも」という感覚が、

行動の前に立ちはだかる

本書では、

なぜ頭が良くなったからこそ動けなくなるのか、

その心理的メカニズムを

心理学・行動経済学などの知見をもとに解明。

知識を「ため込む情報」から

「使える知識」へと変え、

賢いまま動き出し、動き続けるための

具体的な方法を提示します。

SNS総フォロワー20万人を超える

読書インフルエンサーが、

自身の実体験と日々寄せられる

「行動できない悩み」の声をもとに

生まれた一冊です。

【こんな人におすすめ】

・学ぶのは好きだが、行動が苦手

・「もっと準備してから」と

考えているうちに時間が過ぎる

・完璧にできる自信がなくて始められない

・一度は動き出せたのに、

立ち止まってしまった経験がある

・他人の成功を見るたび

「自分なんて」と落ち込む

・三日坊主で終わり、自分を責めてしまう

第1章　頭がいいばかりに一歩が重たい賢者

第2章　知識の沼にハマる偽りの賢者

第3章　賢いまま行動ができる真の賢者

＼不安や迷いで消耗しない／

思いどおりに、サクサク行動できる！

「失敗したらどうしよう」「本当にこれでいいのだろうか」……

行動する前にいろいろと考えて、踏ん切りがつかず

なかなか行動できない。行動を起こすのがおっくう。

もしすぐに行動ができたら、

やらなければいけないこともすぐに終わらせて、

やりたいことにもすぐに取り掛かって、

スッキリと気持ちのいい毎日を過ごせるのに……。

「自分は意志が弱いから」「行動的なタイプではないから」と

諦めていませんか？

でもじつは、だれでも、すぐに行動できる人に生まれ変わることができます。

行動が早い「すぐやる人」は、

ただ「すぐに行動する」ためのやり方を知っていて、それを実践しているだけなのです。

本書では、

「完璧主義をやめる」「見切り発車でスタートする」「全力で走る動物の映像を見る」「部屋のあちこちに鏡を置く」など、

気楽に動き出すためのヒントを、環境づくりや考え方など、様々な視点からお伝えします。

行動できる人になるために必要なのは、

“ほんのちょっとの変化”だけです。

自分に合う方法を取り入れることで、

今日からあなたも「すぐやる人」に変われます！

■目次

第1章　どんな人でも「行動できる人」になれるヒント

第2章　すんなり行動するための裏ワザ

第3章　「すぐやる人」が自然にやっている心理テクニック

第4章　ネガティブ思考を簡単に吹き飛ばす心理術

第5章　なぜかやる気が出ないときの対処法

第6章　なかなか動いてくれない人を動かす方法

■著者略歴

心理学者。立正大学客員教授。有限会社アンギルド代表。

慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。

社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある。

『図解　身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本』『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』『気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント』（いずれも明日香出版社）など、著書多数。

心配事の92％は、考えたところで結果に影響がない！

「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けたり、分析し、しかもそれにあまりに多くの時間を費やすこと」。

モヤモヤと停滞したその悩みや不安には、事実に即した冷静な判断を邪魔する考え方のクセ＝「思考ウイルス」が隠れています。

自分が何に悩み、不安になっているのかを言語化して整理し、「思考ウィルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、心理学者である著者がティーンエイジャーも理解できるやさしい言葉で解説します。

PART1　「考えすぎ」とは何か？

CHAPTER1　 「考えすぎ」の定義

CHAPTER2　 「考えすぎ」は有害？

CHAPTER3　 「やっかいな考えすぎ」のメカニズム

CHAPTER4　 「やっかいな考えすぎ」（別名：心配）

PART2　「考えすぎ」を克服する

CHAPTER5　 「考えすぎ」にどう対処するか

CHAPTER6　　セラピーの開始

CHAPTER7　 「思考ウイルス」について

CHAPTER8　　べき思考

CHAPTER9　　思考日記

CHAPTER10　 結果が出始める

CHAPTER11　 復習しましょう

覚えておきたいこと

付録1：脱！グルグル思考　フラッシュカード

付録2：思考ウイルス早見表

付録3：思考記録ノート