いつも不安な人が落ち着く本おすすめ6選｜考えすぎのループを止める思考の整え方
ストーリーの中には、考えすぎてしまう主人公が何かしらの問題を通じて、思考の整え方を学ぶ物語がたくさんあります。そんな本たちは、読むだけでなく自身の思考を落ち着けるヒントをくれることもありますよ。フィクションの力ってすごいですよね。不安な心を癒すような優しい言葉たち、共感できる人間関係、そして何より考えすぎを止めて、今、ここに感じることの大切さ。6冊の本を通じて不安を抱えているあなたの心が少しでも軽くなること、願っています。
『賢者病 考えすぎて動けないがなくなる本』
| 作者 | 土肥優扶馬 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 |
『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』
| 作者 | 堀田秀吾 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンクチュアリ出版 |
| 発売日 | 2020年08月05日 |
『インド人は悩まない 「考えすぎ」から解放される究極の合理思考』
日本人は悩むけど、インド人は悩まない！日本を抜きGDP4位へ向け爆進中、14億人の国の「考えすぎ」から解放される合理思考
| 作者 | インド麦茶 |
|---|---|
| 価格 | 1727円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2025年10月30日 |
『考えすぎて動けない自分が、「すぐやる人」に変わる本』
＼不安や迷いで消耗しない／
思いどおりに、サクサク行動できる！
「失敗したらどうしよう」「本当にこれでいいのだろうか」……
行動する前にいろいろと考えて、踏ん切りがつかず
なかなか行動できない。行動を起こすのがおっくう。
もしすぐに行動ができたら、
やらなければいけないこともすぐに終わらせて、
やりたいことにもすぐに取り掛かって、
スッキリと気持ちのいい毎日を過ごせるのに……。
「自分は意志が弱いから」「行動的なタイプではないから」と
諦めていませんか？
でもじつは、だれでも、すぐに行動できる人に生まれ変わることができます。
行動が早い「すぐやる人」は、
ただ「すぐに行動する」ためのやり方を知っていて、それを実践しているだけなのです。
本書では、
「完璧主義をやめる」「見切り発車でスタートする」「全力で走る動物の映像を見る」「部屋のあちこちに鏡を置く」など、
気楽に動き出すためのヒントを、環境づくりや考え方など、様々な視点からお伝えします。
行動できる人になるために必要なのは、
“ほんのちょっとの変化”だけです。
自分に合う方法を取り入れることで、
今日からあなたも「すぐやる人」に変われます！
■目次
第1章 どんな人でも「行動できる人」になれるヒント
第2章 すんなり行動するための裏ワザ
第3章 「すぐやる人」が自然にやっている心理テクニック
第4章 ネガティブ思考を簡単に吹き飛ばす心理術
第5章 なぜかやる気が出ないときの対処法
第6章 なかなか動いてくれない人を動かす方法
■著者略歴
心理学者。立正大学客員教授。有限会社アンギルド代表。
慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。
社会心理学の知見をベースにした心理学の応用に力を注いでおり、とりわけ「自分の望む人生を手に入れる」ための実践的なアドバイスに定評がある。
『図解 身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本』『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』『気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント』（いずれも明日香出版社）など、著書多数。
| 作者 | 内藤 誼人 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 明日香出版社 |
| 発売日 | 2024年09月12日 |
『考えすぎない練習』
| 作者 | Nguyen,Joseph 矢島,麻里子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2024年01月 |
『考えすぎてしまうあなたへ 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー』
心配事の92％は、考えたところで結果に影響がない！
「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けたり、分析し、しかもそれにあまりに多くの時間を費やすこと」。
モヤモヤと停滞したその悩みや不安には、事実に即した冷静な判断を邪魔する考え方のクセ＝「思考ウイルス」が隠れています。
自分が何に悩み、不安になっているのかを言語化して整理し、「思考ウィルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、心理学者である著者がティーンエイジャーも理解できるやさしい言葉で解説します。
PART1 「考えすぎ」とは何か？
CHAPTER1 「考えすぎ」の定義
CHAPTER2 「考えすぎ」は有害？
CHAPTER3 「やっかいな考えすぎ」のメカニズム
CHAPTER4 「やっかいな考えすぎ」（別名：心配）
PART2 「考えすぎ」を克服する
CHAPTER5 「考えすぎ」にどう対処するか
CHAPTER6 セラピーの開始
CHAPTER7 「思考ウイルス」について
CHAPTER8 べき思考
CHAPTER9 思考日記
CHAPTER10 結果が出始める
CHAPTER11 復習しましょう
覚えておきたいこと
付録1：脱！グルグル思考 フラッシュカード
付録2：思考ウイルス早見表
付録3：思考記録ノート
| 作者 | グウェンドリン・スミス/小谷七生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | CCCメディアハウス |
| 発売日 | 2022年08月16日 |
これらのおすすめの本たちは、物語を通じて不安や考えすぎのループから脱出するためのヒントを提供してくれます。さまざまな視点から人間の感情や悩みについて描かれ、心に深く響くエピソードが続々と展開されることでしょう。そして何より、自分だけが抱えていると思っていた問題や悩みが、実は他の誰かも同じように持っていると知ることで、その共感から生まれる安心感は大きいはずです。
一冊一冊、各作品から学べることはそれぞれ違いますが、すべてが「考えすぎ」を止めるための力になります。物語に身を任せ、主人公や登場人物たちの経験を通して自分自身と向き合う時間を持つことで、自然と心の中の混乱が整理されていくことでしょう。
そして何より大切なのは、これらの本を通して「自分らしさ」を見つめ直す機会を作ることです。常に自分を見失いがちな現代社会では、本の中の世界で自分を見つめ、人間らしさを再確認することが、人生をより豊かに、そして充実したものにする秘訣かもしれません。
読書は一見孤独な時間のように思えますが、本という媒体を通じてたくさんの人々とつながっていることを感じることができます。そんな読書の時間が、今抱えている不安を和らげ、人生を前向きに生きる力につながることを願っています。
いつもの日常に疲れた時、考えすぎて頭がパンクしそうな時、思い切って手にとってみてください。きっと新たな発見と安心感が待っていますよ。それでは、素敵な読書ライフをお楽しみください。
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