忙しく息苦しい時代を生きる人に向けて伝えたい、自分を癒すための休息のリアル

なかなか取れないその疲れ。もしかしたら「休み方」を間違えているからでは……？

　本書は現役で活躍する医師・専門家15人が、「本当に疲れが取れる」休み方を豊富なビジュアルとともに紹介するもの。

　主な内容は

●「そもそもなぜ疲れるのか」を科学的に解明　

●タイミングや方法は？　正しい「休憩」の取り方　

●ぐっすり眠れてスッキリ目覚める睡眠法　

●たまった疲れが取れる正しい入浴法　

●疲れない身体を作る食事術　

●肩こりや腰の痛みなどに効く「セルフケア」の方法

　といったものから、

●正しい枕の選び方　

●自分でできるリフレクソロジー

　といったちょっとユニークなものまで。

　そして忘れてはならないのが「心の疲れ」。メンタルの専門家が悩みを引きずらないための方法を解説するとともに、話題の瞑想法「マインドフルネス」で、安定した心を手に入れる方法も紹介する。

　月刊誌「THE21」の記事の中から特に反響のあった記事をセレクトして掲載。

「寝ないと脳に悪い」は、ウソだった？

“脳の老廃物”は「起きていても」掃除できるーー。

脳神経外科医による、「脳の休息」の常識を覆す1冊。

「健康な脳には睡眠が必要」と一般的に言われますが、

実は、睡眠と脳の活性化には明確な因果関係がないことが分かってきました。

「体の維持」には睡眠は重要ですが、

「脳の健康」には休息より“継続的な刺激”こそ重要ーー。

そう語る東島医師は、脳神経外科医として、

日々、人の「脳波」を見つつ、大学に研究員としての籍も置く医師。

臨床と研究との二足のわらじ生活のなかで

◎「脳の老廃物除去に必ずしも睡眠は必要なく」

◎「起きているときでも脳は老廃物を除去できる方法がある」

ことを見つけます。

24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、

人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。

脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、

「適切な刺激」を継続的に与えること。

では、その「適切な刺激」とは！？

まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。

脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は、年齢に負けない。

誰よりも脳のことを見て、考え、研究にいそしむ著者が

私たちの「不夜脳」をより活性化し、生活の質を上げ、

仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々を伝授します。

睡眠中も、脳は眠らない。

ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続けるーー。

そんな、あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、

脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。

お読みいただいた方にとって、あたらしい「刺激」となる1冊です。

日々、脳と向き合う気鋭の脳神経外科医が初めて語る、

脳を活性化させる「刺激」と「癒し」の新常識！

◎「脳のために睡眠が必要」は本当か？

◎「眠り」の役割と「不夜脳」

◎脳の掃除は「寝ていないとき」でもできる

◎認知症と睡眠不足の「都市伝説」

◎脳は体を「寝かしつける」保育士

◎脳は刺激不足で老化する

◎たっぷり眠ると「集中力」が上がる本当の理由

◎「脳疲労」の正体はバランスの偏り

◎記憶に必要なのは「忘却の能力」のほうだった