うまく休めない人の本おすすめ6選｜罪悪感なしで回復できる“休み方”の技術
皆さん、本で心からリラックスしていますか？常に働かなければいけないという罪悪感にお困りではありませんか？今回はそんな読者の皆さんに、心地よい休息と有意義な時間の過ごし方を教えてくれる「休み方」をテーマにした6冊のおすすめ本をご紹介します。疲れた身体には、心地よい笑いがおすすめ。1冊目は、現代人の疾走する毎日への笑いで溢れたショートストーリー集。ユーモラスでありながらも、しっかりと人間の本質をつかむ視点がきっと皆さんをホッと一息つかせてくれるはずです。反面、心からリフレッシュしたい方には、日常のなかで見落としがちな小さな幸せを描いた小説を。感動的なエピソードがギュッと詰まっています。思わず息を呑むようなストーリー展開から目が離せませんよ。そして最後に、全てを忘れさせてくれる、幻想的な世界を描いた作品もピックアップ。現実を忘れて息抜きするには最適です。
『世界のエリートがやっている最高の休息法 : 脳科学×瞑想で集中力が高まる』
| 作者 | 久賀谷,亮 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2016年07月 |
『働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技術』
| 作者 | 菅原道仁 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 |
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『疲れない心をつくる休息の作法』
| 作者 | 枡野俊明 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 |
『』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | |
| 発売日 |
『不夜脳 脳がほしがる本当の休息』
「寝ないと脳に悪い」は、ウソだった？
“脳の老廃物”は「起きていても」掃除できるーー。
脳神経外科医による、「脳の休息」の常識を覆す1冊。
「健康な脳には睡眠が必要」と一般的に言われますが、
実は、睡眠と脳の活性化には明確な因果関係がないことが分かってきました。
「体の維持」には睡眠は重要ですが、
「脳の健康」には休息より“継続的な刺激”こそ重要ーー。
そう語る東島医師は、脳神経外科医として、
日々、人の「脳波」を見つつ、大学に研究員としての籍も置く医師。
臨床と研究との二足のわらじ生活のなかで
◎「脳の老廃物除去に必ずしも睡眠は必要なく」
◎「起きているときでも脳は老廃物を除去できる方法がある」
ことを見つけます。
24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、
人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。
脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、
「適切な刺激」を継続的に与えること。
では、その「適切な刺激」とは！？
まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。
脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は、年齢に負けない。
誰よりも脳のことを見て、考え、研究にいそしむ著者が
私たちの「不夜脳」をより活性化し、生活の質を上げ、
仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々を伝授します。
睡眠中も、脳は眠らない。
ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続けるーー。
そんな、あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、
脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。
お読みいただいた方にとって、あたらしい「刺激」となる1冊です。
日々、脳と向き合う気鋭の脳神経外科医が初めて語る、
脳を活性化させる「刺激」と「癒し」の新常識！
◎「脳のために睡眠が必要」は本当か？
◎「眠り」の役割と「不夜脳」
◎脳の掃除は「寝ていないとき」でもできる
◎認知症と睡眠不足の「都市伝説」
◎脳は体を「寝かしつける」保育士
◎脳は刺激不足で老化する
◎たっぷり眠ると「集中力」が上がる本当の理由
◎「脳疲労」の正体はバランスの偏り
◎記憶に必要なのは「忘却の能力」のほうだった
| 作者 | 東島威史 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2025年09月24日 |
以上、"うまく休めない人の本おすすめ6選｜罪悪感なしで回復できる“休み方”の技術"をご紹介させていただきました。それぞれの作品は個性的で、各自にとれるメッセージや学びも違うかと思います。しかし共通して言えることは、自分のペースで休むことの大切さを教えてくれる作品たちであるという点です。
普段から全力で走り続けている人ほど、休むことに罪悪感を感じがちですよね。でも、休むこと自体が大切な仕事の一部だと思うと、気持ちも楽になるのではないでしょうか。それを楽しむためにも、ゆっくりと読み進めてみてはいかがでしょうか。もちろん、物語を通して自分がどう休むべきか、それぞれ見つけていただけると嬉しいです。
最後に、いつでも休むことは許され、むしろ大切だということを忘れないでください。もしあなたが日々の生活で疲れてしまった時、思い出していただければ幸いです。そしてまた、この記事に戻って来て、再度自分への休息の大切さを思い出してみてください。
人は常に全力疾走する生き物ではありません。自分に優しく、休息を必要としている時はしっかりと休む。そんな勇気を持つことも、また一つのスキルではないでしょうか。
それでもまだ休むことに罪悪感を感じてしまう方は、是非ともこれらの作品に触れてみてください。その中にきっと、あなたの心に響くメッセージがあるはずです。あなたの心が軽くなり、休むことが自然と楽しみになれば、これほど幸せなことはありません。
いつでも、あなたが自分自身を大切にするための方法を見つけられますよう、心から願っています。
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