info 【2025-02-21】不正投稿、不正アカウントへの対応について
chevron_left
chevron_right
2025年02月04日 更新

骨を強くする方法の本 おすすめ6選

この記事はアフィリエイト広告を利用しており、広告の収益で運営しています。
骨を強くする方法の本 おすすめ6選の表紙

体力アップや美容の観点からも、骨の健康は大切ですよね。今回はそんな「骨を強くする」方法を紹介している本を6冊ピックアップしました。栄養学の視点からみたアドバイスがあるものから、具体的なエクササイズが詳しく紹介されているものまで。自分のライフスタイルに合わせて選べる内容になっています。骨の構造や役割をわかりやすく解説している本もあるので、科学的な知識を深めたい方にもおすすめです。じっくり読めば、あなたの健康習慣が劇的に変わるかもしれませんよ。それでは、さっそく本の中身を見ていきましょう!

[smart_toy この導入部は試験的にAIが生成しています]
local_parking 今日の閲覧ポイントは獲得済です
help ポイントガチャまであと0記事

『Dr.クロワッサン 最新版 何歳からでも骨は強くなる』

Dr.クロワッサン 最新版 何歳からでも骨は強くなるの表紙

大腿骨を骨折した人の5年生存率は約50%。

乳がんや大腸がんの5年生存率よりも低い数字です。

骨折の主な原因は、骨粗しょう症によるもの。

骨粗しょう症は決して軽く見てはならない病気です。

骨密度が低いと免疫力も低くなる傾向に。

食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。

転ばない・折らないためには、膝のケアも大切。

膝痛対策エクササイズを紹介します。

 あなたが40歳を過ぎているならば、骨密度はどんどん低くなっているかもしれません。

 高齢になっても強い骨でいるためには、いまががんばりどきです。

 強い骨づくりのための、食事と運動といっても、特別なことをする必要はありません。

 骨を強くする主菜や副菜、つくりおきの材料は、おなじみの食材ばかり。

 慣れ親しんだ味付けで、「これなら続けられる」。そんなレシピを紹介します。

 運動の基本は、かかとの骨を刺激してあげるだけ。あとは少しがんばって筋肉を鍛えましょう。

 膝痛対策は、座って足を内に向けるうちに楽になる、かんたんエクササイズからスタート。

 いますぐ始められる骨力向上メソッドです。

パート1

いますぐ始める骨力アップ

ふだんの食事と運動の工夫で、

何歳からでも骨は強くなります。

骨粗しょう症が起こるわけ。

骨密度の低下によるリスク。

いつの間にか骨折は大丈夫?

骨密度検査を受けてみよう。

食事で骨貯金

献立づくりのコツがわかれば、

ふだんの食材で骨は強くできます。

大豆・青菜・魚でカルシウム。

骨づくりを助けるコツコツ常備菜。

骨を強くする運動

かかと刺激で骨代謝を促す。

コラム「転びやすい・折れやすい」

   生活していませんか?

ロコモ度テストに挑戦する。

柔軟性アップのストレッチを。

「ながら筋トレ」で支える力を。

足裏強化でバランス力アップ。

ウォーキングで全身力アップ。

パート2

いますぐ始める膝痛対策

体の歪みを受け止めきれないと、

膝は悲鳴を上げてしまいます。

膝の健康度をチェックしてみましょう。

膝痛の予防と緩和におすすめ、

3つの簡単エクササイズ。

1膝のねじれを直す

2猫背を直す

3足をよく動くようにする

作者 マガジンハウス
価格 980円 + 税
発売元 マガジンハウス
発売日 2020年03月28日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『骨を強くして、骨折・骨粗しょう症・寝たきりを防ぐ! (TJMOOK)』

骨を強くして、骨折・骨粗しょう症・寝たきりを防ぐ! (TJMOOK)の表紙
作者 太田博明
価格 1089円 + 税
発売元 宝島社
発売日 2023年10月13日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『鍛えれば「骨」は今日から強くなる!』

鍛えれば「骨」は今日から強くなる!の表紙

骨の質が劣化すると骨折、丸背、免疫力・脳機能の低下など様々なデメリットがある。本書は誰にでも簡単に取り組める骨質改善ノウハウを、運動、栄養両面から、ビジュアル誌面でくわしく解説した一冊。確実に効果が期待できる骨強化メソッドを、ぜひ今日から!

作者 太田博明
価格 1100円 + 税
発売元 学研プラス
発売日 2019年04月23日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『50歳を過ぎても 骨は強くなる! 骨粗鬆症に勝つカラダのつくり方』

50歳を過ぎても 骨は強くなる! 骨粗鬆症に勝つカラダのつくり方の表紙

年齢と共に低下するしかないといわれている骨密度を、筋肉や骨格に少しの負荷をかける簡単な運動を続けることで、どんどん上昇させた著者の実体験から生み出されたメソッド。人生後半の幸せは「骨」しだいです。

作者 笠原房子
価格 1430円 + 税
発売元 新星出版社
発売日 2016年08月29日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『リハビリ病院の名医(スーパードクター)が教える太ももを鍛えれば骨は超強くなる』

リハビリ病院の名医(スーパードクター)が教える太ももを鍛えれば骨は超強くなるの表紙
作者 林,泰史,1939-
価格 不明
発売元 三笠書房
発売日 2017年08月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『骨を強くするおいしいレシピ: 若い人からお年寄りまで 骨粗鬆症を防いで丈夫な体をつくる完璧なバランス献立とやさしい運動 (セレクトBOOKS)』

骨を強くするおいしいレシピ: 若い人からお年寄りまで 骨粗鬆症を防いで丈夫な体をつくる完璧なバランス献立とやさしい運動 (セレクトBOOKS)の表紙
作者 小田 真規子
価格 1500円 + 税
発売元 主婦の友社
発売日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

今回は、あなたの骨を強くするためのおすすめの本を6冊ピックアップして紹介してきました。それぞれの本が、医学的な視点から骨を理解し、実際の生活で具体的に何をすれば骨が強くなるのかを知る手助けとなることでしょう。また、食事や運動といった身近な生活習慣を見直すことで、私たちが想像以上に自分の体を良くすることが可能だと気づかせてくれます。

カルシウムを多く含む食事を心がけるだけでなく、突発的な骨折を防ぐための、日常生活で行う運動の仕方なども紹介されています。いずれの本も、専門知識だけでなく実際の生活で使える知識が満載です。どんな年齢の方でも、ぜひ手に取って読んでみてください。

そして、骨を強くするための策は一晩で効果が出るものではありません。時間をかけてコツコツと続けることが大切です。今読んだ知識を忘れずに、日常の生活の一部として取り入れること。その一歩が、骨を強くする最初のステップになることでしょう。

私たちのからだは、全体一緒に働き合って初めて平穏な日常を送ることができます。骨はその中でも非常に重要な役割を果たしています。絶えず変化していく身体と共に、いつまでも健康でいるために、今回紹介した本を参考にして骨を大切に育てていきましょう。これからもあなたが健康で、毎日を充実したものにするためのお手伝いができればと思っています。以上、骨を強くする方法の本、おすすめ6選をご紹介させていただきました。次回もどうぞお楽しみに。

[smart_toy この文章は試験的にAIが生成しています]
[注意事項]
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。

verified_user 30日間で人気のまとめ記事 すべて見る chevron_right

森沢明夫の小説 おすすめ8選 読む順番が気になる人への表紙画像
import_contacts 2161人

森沢明夫の小説 おすすめ8選 読む順番が気になる人...

森沢明夫の世界は、一見平凡な日常に潜む非日常を描き出す。その独特の視点と、鋭い観察力、文学的な表現力が魅力。すべての作品...
ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選「ポップ1280」「拾った女」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 7644人

ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選...

今回は、ダークサイドを描いた現代ノワール小説を紹介します。現代を舞台に、犯罪や陰謀にまみれた世界を描いた作品たちは、読者...
タブーを破る!過激なエロ青年漫画おすすめ20選「監獄学園」「君は淫らな僕の女王」など人気作をご紹介をご紹介の表紙画像
import_contacts 1990人

タブーを破る!過激なエロ青年漫画おすすめ20選「監...

規則を壊し、人間性の暗部を描く過激なエロ青年漫画。その魅力に溺れることで心の奥底にある渇望を解放するんです。中には囚人と...
一般誌に掲載していいの!?Hすぎる漫画10選の表紙画像
import_contacts 1354人

一般誌に掲載していいの!?Hすぎる漫画10選

ここでは、おとなの読者しか手に取れない、Hすぎる漫画10選を紹介します!不思議な魅力に引き込まれる作品から、シチュエーシ...
ガウディを知る本 おすすめ6選 偉大な建築家の表紙画像
import_contacts 297人

ガウディを知る本 おすすめ6選 偉大な建築家

建築好きなら一度は名前を聞いたことがあるでしょう、その名もガウディ。スペイン、特にバルセロナの象徴とも言える彼の作品は、...
戦国ファン必見の戦国時代おすすめ歴史小説18選! 織田信長、真田信繁、千利休などさまざまな主人公をご紹介!の表紙画像
import_contacts 16066人

戦国ファン必見の戦国時代おすすめ歴史小説18選! ...

歴史の中でも、特に戦国時代が好き! という方は多いですよね。 日本各地に個性的な武将が登場し、ドラマティックな出来事も...

query_stats 小説のまとめ記事 すべて見る chevron_right

森沢明夫の小説 おすすめ8選 読む順番が気になる人への表紙画像
import_contacts 2161人

森沢明夫の小説 おすすめ8選 読む順番が気になる人...

森沢明夫の世界は、一見平凡な日常に潜む非日常を描き出す。その独特の視点と、鋭い観察力、文学的な表現力が魅力。すべての作品...
ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選「ポップ1280」「拾った女」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 7649人

ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選...

今回は、ダークサイドを描いた現代ノワール小説を紹介します。現代を舞台に、犯罪や陰謀にまみれた世界を描いた作品たちは、読者...
瀬尾まいこ おすすめ小説 6選 読む順番が気になる人への表紙画像
import_contacts 451人

瀬尾まいこ おすすめ小説 6選 読む順番が気になる...

瀬尾まいこさんの小説はいつも、心がホッとするような優しい作風が魅力です。日常のささやかな幸せを見つけ出す眼差し、人間の優...
太田愛の小説 おすすめ5選 読む順番が気になる人への表紙画像
import_contacts 2034人

太田愛の小説 おすすめ5選 読む順番が気になる人へ

太田愛さんの小説、一度読んだら忘れられなくなる魅力があるんですよ。彼女のミステリー・サスペンス作品は、読むごとに違った感...
ユーモア満載の現代コメディ小説!笑えるおすすめ10選「夜は短し歩けよ乙女」「キケン」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 6577人

ユーモア満載の現代コメディ小説!笑えるおすすめ10...

皆さんが心から笑える、最高にユーモア溢れる現代コメディ小説のおすすめを厳選しました!「夜は短し歩けよ乙女」や「キケン」な...
大阪を舞台にしたおすすめ小説7選の表紙画像
import_contacts 1241人

大阪を舞台にしたおすすめ小説7選

大阪の魅力を体験できるおすすめの小説を7つご紹介します。これらの作品を通して、大阪の色広がりを感じていただけるでしょう。...

query_stats おすすめのまとめ記事 すべて見る chevron_right

ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選「ポップ1280」「拾った女」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 7649人

ダークサイドを描く!現代ノワール小説おすすめ10選...

今回は、ダークサイドを描いた現代ノワール小説を紹介します。現代を舞台に、犯罪や陰謀にまみれた世界を描いた作品たちは、読者...
タブーを破る!過激なエロ青年漫画おすすめ20選「監獄学園」「君は淫らな僕の女王」など人気作をご紹介をご紹介の表紙画像
import_contacts 1992人

タブーを破る!過激なエロ青年漫画おすすめ20選「監...

規則を壊し、人間性の暗部を描く過激なエロ青年漫画。その魅力に溺れることで心の奥底にある渇望を解放するんです。中には囚人と...
心理学の奥深さ!心理ミステリーおすすめ小説10選「症例A」「パプリカ」など名作をご紹介の表紙画像
import_contacts 4673人

心理学の奥深さ!心理ミステリーおすすめ小説10選「...

心理学に興味がある方、または心理ミステリーが好きな方におすすめの小説をまとめました。症例Aやパプリカなど、名作を含む10...
ユーモア満載の現代コメディ小説!笑えるおすすめ10選「夜は短し歩けよ乙女」「キケン」など人気作をご紹介の表紙画像
import_contacts 6577人

ユーモア満載の現代コメディ小説!笑えるおすすめ10...

皆さんが心から笑える、最高にユーモア溢れる現代コメディ小説のおすすめを厳選しました!「夜は短し歩けよ乙女」や「キケン」な...
生き様に惹かれる!おすすめのハードボイルド小説10選の表紙画像
import_contacts 5058人

生き様に惹かれる!おすすめのハードボイルド小説10...

人生とは、ときに痛みや衝撃と向き合うこと。そんな現実を正面から受け止め、生き抜いていく男たちを描いたハードボイルド小説が...
官能描写にドキドキ!エロ系青年漫画おすすめ20選「おねチャ。」「監獄学園」など話題作をご紹介の表紙画像
import_contacts 2804人

官能描写にドキドキ!エロ系青年漫画おすすめ20選「...

官能の世界に足を踏み入れてみませんか?秘密の欲望を揺さぶるエロ系青年漫画の魅力は絵だけではなく、ストーリーにもあります。...

query_stats 漫画のまとめ記事 すべて見る chevron_right

一般誌に掲載していいの!?Hすぎる漫画10選の表紙画像
import_contacts 1354人

一般誌に掲載していいの!?Hすぎる漫画10選

ここでは、おとなの読者しか手に取れない、Hすぎる漫画10選を紹介します!不思議な魅力に引き込まれる作品から、シチュエーシ...
面白いだけじゃない、考えさせられるおすすめ漫画40選!!の表紙画像
import_contacts 2121人

面白いだけじゃない、考えさせられるおすすめ漫画40...

娯楽という印象が根強い漫画ですが、哲学や倫理や心理の場面でのセリフや内容には考えさせられてしまうことが少なくありません。...
テニス、ソフトテニス好きのためのテニス漫画5選の表紙画像
import_contacts 207人

テニス、ソフトテニス好きのためのテニス漫画5選

テニスをこよなく愛するあなたにおすすめしたい、迫力あるプレイと熱い戦いが描かれたテニス漫画を5つピックアップしました。ハ...
胸糞に定評あるバナー漫画10選の表紙画像
import_contacts 415人

胸糞に定評あるバナー漫画10選

親子の絆を描いた作品は、その結末が電撃的な鮮烈さで胸をえぐる。また、友達が仲間を裏切るところを描いたシリーズは、その人間...
神様がでてくる、面白い漫画おすすめ15選!!の表紙画像
import_contacts 1253人

神様がでてくる、面白い漫画おすすめ15選!!

八百万の神々がおわす国・日本。 八百万と表現されるほど日本という国は、古事記や日本書紀に登場する神様はもちろん、 私...
1990年代生まれが懐かしく感じる漫画5選-7-の表紙画像
import_contacts 107人

1990年代生まれが懐かしく感じる漫画5選-7-

さあ、1990年代生まれの皆さん、あの頃を思い出してみましょう。あの時を越えて、今に繋がる大切な思い出たち。そんな中でも...

query_stats 自己啓発のまとめ記事 すべて見る chevron_right

相手を思いやる気持ちを学ぶ本 おすすめ6選の表紙画像
import_contacts 1873人

相手を思いやる気持ちを学ぶ本 おすすめ6選

それぞれの人がそれぞれの人生を生きています。時には、理解不能な人も出てきます。しかし、こんな時こそ、相手を思いやる心が必...
部長になったら読む本 おすすめ7選 有能な上司になるには?の表紙画像
import_contacts 1982人

部長になったら読む本 おすすめ7選 有能な上司にな...

新たに部長に昇格したあなた。でも、実はどうすればいいのか分からない…そんなあなたへの救世主がここに!有能な上司に必要なリ...
考えすぎない方法の本 おすすめ8選の表紙画像
import_contacts 894人

考えすぎない方法の本 おすすめ8選

日々を過ごす中で、つい考えすぎてしまって頭がパンクしそう…そんな経験はありませんか?今回はそんな"考えすぎる"悩みを軽減...
感謝の心を持つ本 おすすめ10選 感謝の気持ちを忘れないために☆の表紙画像
import_contacts 1212人

感謝の心を持つ本 おすすめ10選 感謝の気持ちを忘...

皆さんは感謝の心を大切にしていますか?そして、感謝の気持ちを思い出すためのツールは持っていますか?今回は、あなたの心を温...
50代が読むべき本 おすすめ8選 どうすればいい?の表紙画像
import_contacts 2073人

50代が読むべき本 おすすめ8選 どうすればいい?

50代といえば、子育ても一段落し、人生の転機に立つ方々。自己探求が始まる年齢帯でもあります。飛び込んでおきたいのは、人生...
嫌いな人の対処法の本 おすすめ8選 付き合い方は?の表紙画像
import_contacts 437人

嫌いな人の対処法の本 おすすめ8選 付き合い方は?

人間関係の悩みは尽きませんよね。とくに、「嫌いな人」と上手に付き合う術は必要不可欠。今回は、そんな悩みを解決する本を8冊...

verified 新着のまとめ記事 すべて見る chevron_right

心の闇を描いたディープな小説10選の表紙画像
import_contacts 1人

心の闇を描いたディープな小説10選

みなさん、こんな経験ありませんか?自分の内面に秘めた闇、人にはほどんど見せない内面の一部を、小説のキャラクターがストレー...
切なさが心に残る恋愛小説まとめの表紙画像
import_contacts 0人

切なさが心に残る恋愛小説まとめ

どんな物語も、読む人の心を掴むのがうまい恋愛小説。どこか憧れの存在である恋人たちの切なさを見て、読む者は自分自身を見つめ...
魅惑の錬金術師ワールドへ!絶対読んでほしいコミックの表紙画像
import_contacts 0人

魅惑の錬金術師ワールドへ!絶対読んでほしいコミック

魅力溢れる物語に浸ってみませんか?究極の錬金術師が描かれる本作。主人公の闘い、愛情、成長を描く力強いストーリーに皆さんも...
映画も原作も好きな小説の表紙画像
import_contacts 0人

映画も原作も好きな小説

旅をテーマにした一冊、皆様にぜひおすすめしたい作品があります。キャラクターたちが現代の架空の世界を巡る冒険を描いたこの作...
ノンフィクション小説3選の表紙画像
import_contacts 1人

ノンフィクション小説3選

旅先でユーモラスに遭遇した風変わりな人々の話に胸熱間違い無し。実際に体験した旅行記風の一冊は、風味豊かな生き様が詰まって...
芸人が描いたエッセイ5選の表紙画像
import_contacts 1人

芸人が描いたエッセイ5選

あなたがお笑い好きなら、この5冊は絶対にチェックすべきだよ!ステージの上では見せない、あの芸人たちの日常が赤裸々に綴られ...

book 新着のイントロ記事 すべて見る chevron_right

アメリカ舞台やプリキュア小説&夏参考書おすすめ7選の表紙画像
イントロ記事

アメリカ舞台やプリキュア小説&夏参考書おすすめ7選

今回は、アメリカを舞台にした作品やプリキュアのノベライズ、夏休みの自由研究に役立つ参考書など、おすすめの書籍をご紹介しま...
中学歴史から島ガイド、自己啓発までおすすめ書籍21選の表紙画像
イントロ記事

中学歴史から島ガイド、自己啓発までおすすめ書籍21...

今回は、中学歴史やガイドブック、自己啓発のおすすめ書籍を分かりやすくご紹介します。ぜひ参考にしてください!
Z世代対応から頭皮ケアまでポジティブ心理学のおすすめ本の表紙画像
イントロ記事

Z世代対応から頭皮ケアまでポジティブ心理学のおすす...

Z世代対応や頭皮マッサージ、ポジティブ心理学など、様々なテーマのおすすめ書籍を紹介します。ぜひご覧ください!
松浦イーロン関連 子供向けマナー本おすすめ10選の表紙画像
イントロ記事

松浦イーロン関連 子供向けマナー本おすすめ10選

素敵な本をお探しですか?エッセイやビジネス、子供向けまで幅広くご紹介します。ぜひ参考にしてください!
おすすめのテニス戦術本・猫小説・ドイツ鉄道本をご紹介の表紙画像
イントロ記事

おすすめのテニス戦術本・猫小説・ドイツ鉄道本をご紹...

テニスや猫、ドイツ鉄道に興味がある方にぴったりのおすすめ本を集めました!ぜひ参考にしてくださいね。
和歌山観光・君主論・遺言書おすすめ本の表紙画像
イントロ記事

和歌山観光・君主論・遺言書おすすめ本

今回は、和歌山の観光ガイドやビジネス書、法律関連など、幅広いジャンルからおすすめの書籍をご紹介します。ぜひ参考にしてくだ...
イチオシ作品
薬屋のひとりごと 13巻通常版 (デジタル版ビッグガンガンコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
薬屋のひとりごと~猫猫の後宮謎解き手帳~(18) (サンデーGXコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
薬屋のひとりごと 1巻 (デジタル版ビッグガンガンコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
薬屋のひとりごと 10巻 (デジタル版ビッグガンガンコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
とある魔術の禁書目録外伝 とある科学の超電磁砲(19) (電撃コミックス)
作品を見る
イチオシ作品
とある魔術の禁書目録 30巻 (デジタル版ガンガンコミックス)
作品を見る
イチオシ作品
とある魔術の禁書目録外伝 とある科学の心理掌握(3) (角川コミックス・エース)
作品を見る
イチオシ作品
とある魔術の禁書目録外伝 とある科学の心理掌握(1) (角川コミックス・エース)
作品を見る
イチオシ作品
医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?
作品を見る
イチオシ作品
キレイをかなえる「しきじの娘」の速効サウナ美容
作品を見る
イチオシ作品
アラサー女子のサウナ旅: 日本全国47都道府県のサウナを制覇した体験記
作品を見る
イチオシ作品
名医がやっている 正しいサウナの入り方 (TJMOOK)
作品を見る