40万部突破

「エッセンシャル思考」の第2弾!

ダニエル・ピンク、カル・ニューポート

イヴ・ロドスキー、アリアナ・ハフィントンが絶賛!

「無駄な努力を0%にして

成果を100%にする方法!」

最近、こんなふうに感じたことはないだろうか。

・目標に向かって努力しているのに、なぜかうまくいかない

・走っても走っても、ゴールに近づかない

・やりたいことがあるのに、エネルギーが足りない

・いったいどうして、何もかもこんなに大変なんだ?

成功するためには不断の努力が必要だーーそう信じて、

私たちは今まで頑張ってきた。

最高の成果を上げるために必死で働き、

脳と体を酷使する。

疲れていなければ頑張りが足りないのだと思って、

いつも限界まで自分を追い込む。

ところが、努力の結果は、思うようには返ってこない。

頑張れば頑張るほど、前に進むのが難しくなる。

2倍働いているのに、気づけば半分しか進んでいない。

本当は、何もかもがそんなに大変である必要はない。

頑張ってもうまくいかないなら、別の道を探したほうがいい。

エッセンシャル思考は「何を」やるかを教えてくれた。

エフォートレス思考は「どのように」やるかを極める技術だ。

いちばん重要なことを、いちばん簡単なやり方でやる。

そうすれば、余裕で思い通りの成果が出せる。

エフォートレス思考を読めば、

・「我慢」が「楽しい」に変わる

・最適なペースを見つけられる

・複雑なプロセスが驚くほどシンプルになる

・一度の意思決定で、未来の無数の選択を省略できる

・さまざまな問題を未然に防げる

・人づきあいのストレスが減る

・その他、人生のあらゆる面に応用できる

エフォートレス思考は、怠惰なやり方ではない。

スマートで正しい生き方だ。

Prologue エフォートレス思考とは

PART1 エフォートレスな精神

第1章 INVERT 頑張れば成果が出るとはかぎらない

第2章 ENJOY 「我慢」を「楽しい」に変える

第3章 RELEASE 頭の中の不要品を手放す

第4章 REST 「休み」で脳をリセットする

第5章 NOTICE 今、この瞬間にフォーカスする

PART2 エフォートレスな行動

第6章 DEFINE ゴールを明確にイメージする

第7章 START はじめの一歩を身軽に踏みだす

第8章 SIMPLIFY 手順を限界まで減らす

第9章 PROGRESS よい失敗を積み重ねる

第10章 PACE 早く着くために、ゆっくり進む

PART3 エフォートレスのしくみ化

第11章 LEARN 一生モノの知識を身につける

第12章 LIFT いちばんシンプルに伝える

第13章 AUTOMATE 勝手に回る「しくみ」をつくる

第14章 TRUST 不信のコストを削減する

第15章 PREVENT 問題が起こる前に解決する

Epilogue エフォートレス思考を生きる

SNS総フォロワー数15万超！書くだけで奇跡が起こるすごいノート術！

1 日10 行感謝ノートをベースにしたお金、運、仕事、人間関係を引き寄せる新しい願望実現メソッド。

思考の現実化、引き寄せの法則など様々な願望実現方を試しても改善しなかった人にオススメの1冊。

・「売上を上げたい」「なんとかしたい」…　漠然とした考え・目標を達成するために、30代で会社を十数億で売却し、その後100億の売上を達成した著者の思考法

会社では「売上をあげろ」「●●をなんとかして」というミッションも出てくるものですが、目の前の解決策に飛びついていないでしょうか？　著者によると、そうした解決策の多くが「間違っている」だけでなく、目の前の目標をより困難にするだけではなく、長期的に見ても解決にはつながっていないことも多いようです。「頑張る」だけの繰り返しでは、いつか疲れてしまいます。

そうしたときに著者がやってるのは、ただ「分解」していくだけ。

大学にも行かなかった著者が実践する誰でも簡単に結果を出せる「思考法」を紹介します。

・仕事だけでなく、自分の漠然とした目標も叶え方がわかる

また、個人でも、「ふわっとして何が言いたいのかわからない」と言われたり、「こんなことがしたい」と思いつつも、明確な言葉にできず、方法もわからない、ということは多くあります。最近では解像度を上げてとか言われるようにもなりました。こんな時にも「分解」は使えます。仕事にも、自身の人生やキャリアにも役立つ考え方です。

・ロジカルシンキングの本を読んでもいまいちわからない人のための、超実践的で結果の出る解説！

本書のベースにあるのは、「ロジカルシンキング」ですが、実際に現場で使いこなすとなると難しい面もあります。本書では、事例や、フローチャート、図版、分解例などを入れながら誰にでも使いやすい内容にしています。

第1章　「分解思考」とは何か

第2章　1枚のシートで「分解思考」を使ってみる【仕事編】

第3章　1枚のシートの「分解思考」で個人の理想を実現する【個人のキャリア編】

第4章　仕事で使える様々な分解

■「課題・目標」を分解する

■「購入数」を分解する

■「期間」を分解する

■「タスク」を分解する

■「売り方」を分解する

■悲観と楽観に分解する

第5章　解像度を上げて、飛躍するアイデアを出すために

科学誌『New　Scientist』ベストブック受賞！

「人類にとって重要な書」と

世界中のアカデミアから絶賛、続々！

「面白くて一気読みした」

D・シンクレア（ハーバード大・医学大学院教授）

なぜ人間だけが食べすぎるのかーー

シドニー大学の世界的栄養学者2名が

「人類の食欲の謎」に迫る。

旅は、「バッタ」から始まるーー。

門外不出の研究写真つきで贈る

知的興奮の冒険！

本能のしくみを明らかにした本書を読めば

「食べすぎ前」に満足し、

体重を増やさずすむ。

新版刊行によせて、日本のみなさんへ

序章　科学者が「食欲」について調べた全記録

1章　バッターータンパク質のためなら「共食い」もいとわない

2章　栄養ーー動物は計算なしで「ベスト・バランス」を食べる

3章　栄養幾何学ーー「グラフ」にしたらとんでもないことがわかった

4章　食欲ーーあなたを動かす「欲望」の正体

5章　本能ーー生物としてもつ完璧な適食本能

6章　ヒトーー人間もバッタも「タンパク質」ファースト

7章　タンパク質ーー「スリム」か「寿命」か

8章　人間に近い種ーー長寿の仕組みは「イースト細胞」も「ヒト」も同じ

9章　食環境ーー科学者が命を賭して現実世界を観た結果

10章　食環境2--それはもう、「あるべき世界」とあまりに異なる

11章　現代ーー「人間」にとって破滅的な食環境

12章　金銭欲ーー人間に特有の欲

13章　肥満ーー「胎児」のときに運命が決まっているかも

14章　教訓ーー「正しい知識」で食べる

3千社以上が導入したマネジメント法・識学。「とにかく仕組み化」という考えを元に、ルールによって問題解決をする方法を伝授。