新体操の上達法の本 おすすめ5選
新体操に興味を持っている皆さま、こんにちは。今回は、新体操の上達に役立つ本を5つご紹介します。1つ目は、基本的な体操のテクニックから競技のルールまで、とても丁寧に解説されている1冊。初心者でも分かりやすく、すぐに実践できます。2つ目は、具体的なストレッチング方法やトレーニング方法を紹介しています。3つ目は、実際の選手の体験談やコーチからのアドバイスを交えて、心構えの大切さを教えてくれます。4つ目は、美しい写真とイラストが魅力的な技術書。見ているだけでも楽しめます。最後の5つ目は、新体操の歴史やその魅力を深く掘り下げた一冊。さまざまな角度から新体操を紐解いてみましょう。これらの本を読めば、新体操の楽しさも技術の理解も深まること間違いなしです。
『技術と表現を磨く！ 魅せる新体操 上達のポイント50 改訂版 コツがわかる本』
| 作者 | 橋爪みすず |
|---|---|
| 価格 | 1830円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2022年03月10日 |
『芸術性を極める！ 魅せる新体操 表現力向上トレーニング』
| 作者 | 藤岡里沙乃 |
|---|---|
| 価格 | 1713円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2022年06月10日 |
『手具操作で魅せる!新体操ロープレベルアップBOOK』
| 作者 | 石崎,朔子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | メイツユニバーサルコンテンツ |
| 発売日 | 2019年12月 |
『競技に活きる! 魅せる新体操 体づくりのポイント』
★ 日本を代表するチームに学ぶ、
最高の演技につながるトレーニング!
★ 柔軟・バーレッスン・アイソレーション…etc.
★ 一人でも取り組める
「基盤づくり」から動きの質を高める
「フロアトレーニング」まで。
★ 減点されない&思い通りに体を操れる!
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
2020年になり、誰もが予測していなかった
新型コロナの感染拡大により東京五輪は延期、
ジュニアや高校生たちがめざしていた大会も
ことごとく中止になりました。
今年は、試合が少なかったため、
選手たちも基礎の見直し、ブラッシュアップに
時間を割くことができました。
体育館での練習ができない時期も、
体づくりのトレーニングのほとんどは
自宅で一人でもできます。
私が指導している選手たちを見ても、
ここ数年、手具操作を大幅に増やさなければ
勝負にならないルールに対応してきた弊害が
あちこちに出ていることが感じられました。
今のジュニア選手やチャイルドさんたちは
新体操を始めた瞬間から手具を持つ、
そんな世代です。
今のルールに対応するためには
それは必要なことだったと思います。
が、得るものがあれば、
失うものもあるのが世の常です。
今の選手たちの手具操作能力は、
ひと昔前なら世界選手権レベルです。
特別な人にしかできないと思われていた
スーパーテクニックをジュニア選手でも
こなすようになってきています。
しかし、それと引き換えに、
2000年代のような柔軟性や四肢の美しさは
徐々に失われています。
この流れに歯止めをかけることは、
それぞれが「体づくり」に対して
高い意識をもち、努力を重ねることでしか
できないと思います。
この本が、美しい新体操を取り戻す一助になり、
また今年のように自主練習の重要性が高まったときの
パートナーとなれたなら、
こんなに幸せなことはありません。
日本☆体育大学准教授
日本女子体育大学新体操部部長
橋爪 みすず
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ Part1
新体操の美しさの源・柔軟性を身につける
☆ Part2
地道に続けて筋力をアップ!
☆ Part3
毎日の習慣にしたい! バーレッスン
☆ Part4
動きのなめらかさに繋がるアイソレーションを取り入れよう
☆ Part5
カウントされる身体難度を身につけよう!
☆ Part6
演技の基本はすべてここから!
フロアトレーニングに磨きをかける
| 作者 | 橋爪 みすず |
|---|---|
| 価格 | 1903円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2020年12月01日 |
『手具操作で魅せる! 新体操 リボン レベルアップBOOK』
★ 日本を代表するチームに学ぶ、
技術と表現力を高めるポイント!
★ 強い軌跡の描きから、「エシャッペ」「らせん」、
点数への意識、演技構成やつなぎの動きまで。
★ トップ選手の実演で上達のコツがよくわかる!
◆◇◆ 本書について ◆◇◆
現在の新体操は、過去30年間で
もっとも手具操作の比重が上がっており、
少なくとも2020年まではこの傾向は続くと思われます。
そんな時代だからこそ、
「手具操作」の基本を扱う本を必要としている
子ども達は多いのではないかと考えました。
本書では、手具の中でももっとも扱いが難しいと
思われる「リボン」を取り上げました。
子ども達はたいていこのリボンにあこがれて
新体操を始めるのですが、少しやってみると、
あまりの難しさに「リボンはキライ!」になってしまう
選手も少なくありません。実際、今回の撮影で、
大学生のトップ選手が実演しても、
写真となるとなかなかリボンは
理想の形にはなってくれませんでした。
演技として通して見る限りは減点になるほどではなくても、
静止画となると軌道の乱れや床や体につくという
粗が出てしまい、大変難儀いたしました。
この新体操シリーズに掲載している選手たちの写真は、
なるべく子ども達が「お手本」にできるものを、
と心を砕き、モデルを務める学生達にも
骨を折ってもらっています。
大学生でもなかなか「軌跡をはっきり」
「床や体につかないように」リボンを操作することは
難しいのですから、小さな子ども達や
初心者ではどんなに苦労が多いことかと思います。
だからこそ、本書が多くの子ども達、選手達にとって、
リボンという種目を少しでも身近に感じ、
苦手意識を克服するための手助けとなれば幸いです。
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
リボン操作の基本を身につける
全4項目
*コラム1 リボンは「努力を裏切らない」
☆ PART2
難易度の高いリボンの投げ受けを得意にしよう!
全5項目
*コラム2 あきらめなければ勝機あり
リボンには波乱がつきもの
☆ PART3
リボン独特の操作をモノにする!
全5項目
*コラム3 「リボン団体」の経験が名選手を育てる
☆ PART4
手具操作の見せ場「AD」で点数を積み上げよう!
全4項目
☆ PART5
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう
全6項目
*コラム5 頑張り続けられる選手になるために、
「親は一番のファン」でいよう!
☆ PART6
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
*コラム6 「リボン」が楽しくなる秘訣
☆ PART7
構成作りから、作品を仕上げていく過程を知ろう!
全5項目
*コラム7 「進化を止めない新体操」の未来に期待!
☆ PART8
新体操の先輩に学ぶ!
手具操作がうまくならうためにできること
全2項目
| 作者 | 石崎 朔子 |
|---|---|
| 価格 | 1903円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2019年10月19日 |
今回は、新体操の上達法を学べるオススメの5冊をご紹介させていただきました。自分ひとりでコツコツと練習を続けるのも大事ですが、やはり実際に先人たちが効率よく上達するためのテクニックやコツを知ることもまた、大きなステップアップにつながるのではないでしょうか。
個々の特長を活かし、どの本から手を付けるかは、読者の皆さん自身の目標やペースに合わせて自由に選んでみてください。また、上達法だけでなくメンタル面のケアについても触れている本も多いので、心身ともに向上させていきたい方にもオススメです。
本番の舞台で輝くためには、細部まで追求した上でアドバイスを取り入れたり、独自の解釈を加えてみる中にあるのかもしれませんね。一歩一歩確実に前進するための知識を得られる本ばかりですから、挫けそうになった時はぜひこの5選を思い出してみてください。
全ての新体操選手が、技術だけでなく人間力も磨かれ、逞しく美しい演技で人々を魅了し続けてくれることを願っています。これらの本が少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。
さて、次回はまた違ったテーマでお届けする予定ですので、お楽しみに。それでは皆さん、どの本でもいいから一冊手にとったら本当の世界が広がるはずですよ。明日への一歩を踏み出すきっかけに、ぜひ活用してみてくださいね。
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