☆☆☆「やることが多い」あなたの集中力を最大に引き上げます!☆☆☆

☆☆☆平均的弁護士の10倍以上のペースで案件を解決してきた東大卒弁護士直伝☆☆☆

【未だかつてないほど集中するのが難しい】

テレワークの際「家では集中できない」という方が大勢おられました。

自分専用の書斎があるという会社員は実際には少ないでしょうし、

主寝室の限られたスペースや、台所やリビングでやる方が大半だったからです。

社会人が一念発起して「勉強しよう！」となっても長続きしないのは、

そもそも集中できる環境になかったという原因が多いでしょう。

何より、最大の敵はスマホです。

スマホが手元にあればいつでもサボれてしまいます。

また、ネットがつながっていれば、仕事と関係のない情報にも目が行きます。

ようやく仕事に集中できても、電話やメール、さらにSNSで、

頻繁に何かしら連絡が飛んでくるようでは、それも中断されてしまいます。

【過酷な環境下で集中するためにはどうすればいいか】

人間は、そもそもマルチタスクができません。

それなのに、仕事は次々と舞い込んできて、

強制的にマルチタスク状態に置かれます。

著者は弁護士として、同僚弁護士の約10倍もの仕事量をこなしてきました。

普通の会社員では味わえないほど仕事の幅が広い中で、

まさに「秒」で目の前に仕事に集中し、クリアしていったのです。

そんな状況にありながら、著者はほとんど残業していませんでした。

しっかり週休2日を取りつつ、娘さんの中学受験に時間を割いて、

見事に「女子御三家」私立中学への合格を叶えたのです。

著者は地方の高校から東大文1と早大政治経済学部に一発合格し、

司法試験も当時としてはほぼ「最速」で合格しています。

このとき、大きな武器となったのが「集中力」でしたが、

そのメソッドは小学生だった娘さんにも通じました。

本書では「自分へのご褒美を絶やさない」「速読で集中力を鍛える」など、

今すぐにでも使える実践的でユニークな集中する技術をご紹介しつつ、

「集中できる環境の整え方」「自分の体重を預ける物に投資する」など、

そのベースとなる部分についても惜しみなく公開します。

「家で勉強したいけれどなかなか集中できない」という方や

「仕事量が多すぎて時間内に終えることができない」という方まで、

最短で最大の成果を出したい方々にオススメの1冊です。

【目次】

第1章　机に向かって「秒」で集中するための技術

第2章　アウトプットで集中を「習慣化」させる

第3章　集中するためには「環境」が何よりも大切だ

第4章　集中を高める「アイテム」を使いこなそう

第5章　「なぜ集中できないのか？」をQ＆Aで解決

★ベストセラー精神科医が贈る、集中力の極意！

★集中力は現代社会を生き抜くための究極のスキル！

※本書は、2017年10月に刊行された『絶対にミスをしない人の脳の習慣』を改題のうえ、加筆・編集し、刊行した作品です。

現代は、「集中力を発揮できる人がすべてを手に入れる時代」と言っても過言ではありません。

たとえば、5分刻みのスケジュールで週100時間働くというイーロン・マスクをはじめとして、現代社会を牽引する成功者たちには、類稀なる集中力を示すエピソードに事欠きません。

また、集中力は成功を呼び寄せるだけでなく、幸福をも引き寄せることが科学的にわかっています。

スポーツの世界では「ゾーン」、心理学の世界では「フロー」と呼ばれる「究極の集中状態」に入ると、人は圧倒的なパフォーマンスを発揮できるだけでなく、そのプロセスで多幸感に包まれるのです。

成功と幸福を同時に引き寄せる力。それこそが「集中力」なのです。

しかし、現代は、テクノロジーの進歩によって高い生産性を実現できるようになった一方で、その「副作用」として集中力を手に入れることが難しくなりました。

SNSの通知、マルチタスク地獄、睡眠不足で霧がかった思考……。

脳のキャパシティを超える情報やタスク、過度の刺激がデバイスからもたらされる今、私たちの集中力は常に奪われているのです。

そこで今回は、ベストセラー作家で精神科医の樺沢紫苑が、現代病とも言えるデジタルデバイスの乱用や情報過多による集中力の低下を防ぐための、科学的根拠に基づいた超実践的アドバイスを提供します。

本書で「ゾーン」に入る方法を身につけることで、日常のストレスや悩みから解放され、あなたの脳の高いポテンシャルを最大限発揮し続けることが可能になります。

【集中力を高めるための、本書の4つのポイント】

■ポイント1　集中力を高めるためのインプットの技術

脳機能「ワーキングメモリ」の活用や、タイムマネジメント、効率的な学習方法など、脳のインプットを最大化する秘訣とは？

■ポイント2　仕事のスピードと質を高めるための出力の技術

時間管理術やTO DOリストの作成法など、即効で生産性を向上させる方法を大公開！

■ポイント3　「自己洞察力」の鍛え方

ポジティブ思考の習慣や、雑念の排除、ミスの防止方法など、脳の最高機能を引き出すための内省のテクニックが満載！

■ポイント4　脳の効率的な「整理」方法

感情の管理や、成功と失敗の整理術、睡眠法など、脳のコンディションを最適化して、ピークパフォーマンスを長期間にわたって維持できるための習慣を伝授！

将棋の藤井六段の勝負強さが話題を呼んだ。

平昌五輪スケートやカーリングでのメダル獲得が話題を呼んだ。

その強さの秘訣には

ここ一番で想定外の力を発揮する「集中力」があった。

集中力はときに劣勢をすら跳ね返すことができ、

あらためていま、ここぞという時の

「集中力」の大切さが注目されている。

だが、大人になると、子どもの時のように集中力が続かず、

何となく頭がぼんやりしていたり、

記憶力や思考力までが衰えていると感じる機会が少なくない。

それらは年齢や体力の衰え、疲労などが必ずしも原因ではなく、

たんに集中力を保つ方法を知らないでいるからである。

集中できていない、いわゆる「冴えない脳」を治すために必要なのは、

よくある脳トレーニングではなく、

正しい脳科学に基づく、知識と習慣の改善が必要であるが、

それはなにも難しいことではない。

著者は脳脳神経外科医として

これまで数多くのビジネスエリートをはじめ

北京五輪での北島康介や

平昌五輪での女子カーリングチームをはじめとする

五輪出場代表選手やトップスポーツ選手を指導。

好結果を生んだことで知られる。

『＜勝負脳＞の鍛え方』『脳に悪い7つの習慣』などのベストセラーを生み、

現代人の脳に警鐘を鳴らし、大きな話題を呼んだ著者が、

すぐにでも実行できて、有効性が高い、

集中力を高める方法を明かす。

プロローグ トップ1％の人だけが知っている集中力との付き合い方

第1章 集中力が続かない！それは「脳」の仕業だった

第2章 日頃から集中力の素質を育む「脳」の絶対習慣

第3章 瞬時に集中モードに切り替える「脳」の絶対習慣

第4章 無意識のうちに最高の結果を出す「脳」の絶対習慣

第5章 予想外の好結果を生み自分を変える「脳」の絶対習慣