集中力を高める方法の本 おすすめ8選
集中力が足りないと感じる方、日々のお仕事や勉強に役立てる本をご紹介します。本書籍8選は確かな科学的根拠に基づいて集中力を高める方法を解説しています。寝る前の短時間でも、通勤時間でも頭に入りやすい内容です。面白みを感じながら自然と集中力が鍛えられるような工夫も満載。理論だけでなく実践的なアドバイスや技法も豊富に掲載しています。また、集中力強化に必要な食べ物や運動法などの情報も網羅。体系的に学べます。一冊を読み終える頃には、あなたの成果に直結する集中力がアップしていることでしょう。忙しい現代人にぴったりな一冊を手に取って、あなたの可能性を広げませんか？
『結局、集中力が9割 脳のプロが教える誰でも集中力が最大化する方法』
| 作者 | 加藤俊徳 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 |
『すぐに結果を出せるすごい集中力』
| 作者 | 荘司,雅彦,1958- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 秀和システム |
| 発売日 | 2022年09月 |
『13歳からの 「集中力」 向上バイブル 勉強に使える! 一生役立つ! 本当の自分の力を引き出す本』
★ 『どうしても気が散ってしまう』
「すぐに飽きてしまう」君へ！
★ やる気や気合いに頼らず
意図して集中できるコツを教えます。
★ 「自宅勉強」「学校授業」「受験・テスト」
「生活」必要なときに使える！
★ 取り入れやすいからすぐに実践できる！
★ 自分史上最大の「集中モード」をつくろう。
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
集中できないときってありますよね？
でも集中力を高められたら便利だし、
コツがわかれば一生使えます！
私は、この15年間で、学習塾を8年経営し、
大手通信講座のコラムを5年ほど執筆、
全国の中学高校へ毎年20校近く講演、
更に、NHKなど「集中力」をテーマにした番組に
多数出演させていただきました。
そこで、いつもお伝えする事が、
「集中力のコツ」がわかれば、
10代での学習やスポーツでの実力発揮だけでなく、
社会に出てからでも活躍できる大人になれるよ！
ということです。
何故ならば、私は、この15年間、
上場企業と言われる大手のほとんどの業種、
数100社及び、スポーツや音楽などの分野において、
全国レベルの大会で活躍している団体様への
講演や研修を実施し、
何度もリピートのご依頼をいただいて
結果を出し続けているからです。
実は、そのお伝えしている内容は、
日本代表選手や世界のトップアスリート達が、
「緊張する本番で、実力を発揮した考え方ややり方の
共通点を言語化した実績済みの内容」
を伝えています。
素直に、一流アスリート達と関わった感想は、
「彼らは集中のコツを知っている、
そして、素直に実践しているだけ！」という事です。
ぜひ、本書の内容を、子どもの内から体得し、
即実践できる内容ばかりですから、
学習やスポーツなどで実力発揮し、
大人になっても活躍できる人物に
成長していただけましたら幸いです。
森 健次朗
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆PART1 【準備編】
集中力を高めるためには
☆PART2 【自主勉強編】
自宅での勉強
☆PART3 【授業編】
学校での授業
☆PART4 【テスト・受験編】
定期テスト・受験
☆PART5 【日常生活編】
日頃の生活習慣
☆PART6 【その他】
その他集中力を引き出す準備や習慣化のコツ
| 作者 | 森 健次朗 |
|---|---|
| 価格 | 1793円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2022年11月01日 |
『自律神経の名医が教える 集中力スイッチ』
| 作者 | 小林 弘幸 |
|---|---|
| 価格 | 1401円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年12月22日 |
『集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法』
★ベストセラー精神科医が贈る、集中力の極意！
★集中力は現代社会を生き抜くための究極のスキル！
※本書は、2017年10月に刊行された『絶対にミスをしない人の脳の習慣』を改題のうえ、加筆・編集し、刊行した作品です。
現代は、「集中力を発揮できる人がすべてを手に入れる時代」と言っても過言ではありません。
たとえば、5分刻みのスケジュールで週100時間働くというイーロン・マスクをはじめとして、現代社会を牽引する成功者たちには、類稀なる集中力を示すエピソードに事欠きません。
また、集中力は成功を呼び寄せるだけでなく、幸福をも引き寄せることが科学的にわかっています。
スポーツの世界では「ゾーン」、心理学の世界では「フロー」と呼ばれる「究極の集中状態」に入ると、人は圧倒的なパフォーマンスを発揮できるだけでなく、そのプロセスで多幸感に包まれるのです。
成功と幸福を同時に引き寄せる力。それこそが「集中力」なのです。
しかし、現代は、テクノロジーの進歩によって高い生産性を実現できるようになった一方で、その「副作用」として集中力を手に入れることが難しくなりました。
SNSの通知、マルチタスク地獄、睡眠不足で霧がかった思考……。
脳のキャパシティを超える情報やタスク、過度の刺激がデバイスからもたらされる今、私たちの集中力は常に奪われているのです。
そこで今回は、ベストセラー作家で精神科医の樺沢紫苑が、現代病とも言えるデジタルデバイスの乱用や情報過多による集中力の低下を防ぐための、科学的根拠に基づいた超実践的アドバイスを提供します。
本書で「ゾーン」に入る方法を身につけることで、日常のストレスや悩みから解放され、あなたの脳の高いポテンシャルを最大限発揮し続けることが可能になります。
【集中力を高めるための、本書の4つのポイント】
■ポイント1 集中力を高めるためのインプットの技術
脳機能「ワーキングメモリ」の活用や、タイムマネジメント、効率的な学習方法など、脳のインプットを最大化する秘訣とは？
■ポイント2 仕事のスピードと質を高めるための出力の技術
時間管理術やTO DOリストの作成法など、即効で生産性を向上させる方法を大公開！
■ポイント3 「自己洞察力」の鍛え方
ポジティブ思考の習慣や、雑念の排除、ミスの防止方法など、脳の最高機能を引き出すための内省のテクニックが満載！
■ポイント4 脳の効率的な「整理」方法
感情の管理や、成功と失敗の整理術、睡眠法など、脳のコンディションを最適化して、ピークパフォーマンスを長期間にわたって維持できるための習慣を伝授！
| 作者 | 樺沢紫苑 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2024年02月09日 |
『最強の集中力 本当にやりたいことに没頭する技術』
気が散る本当の原因は、スマホやSNSではない
気が散る本当の原因は、スマホやSNSではない
＃＃内容紹介
集中は目標の達成を助け、注意散漫は人を目標から遠ざける。気が散る原因としてよく挙げられるのがスマホ、SNS、テレビ、タバコ、ゲーム、友人とのおしゃべり……。しかし、これらは表面的原因にすぎない。注意散漫を跳ね返すには、根本原因を見つけ、戦略的に対処しなければならない。本書が掲げる戦略テクニックを実行すれば、「集中力を保つ」というスーパーパワーを身につけられる。
魅力のある製品やサービスには、使っているうちに「やみつき」になる魅力が備わっている。それは、たまたまそうなっているのではなく、企業が心理学を駆使し、ユーザーが「ハマる」ように設計しているからだ。著者ニールは、この「秘密の心理学」を、スタンフォード経営大学院とハッソ・プラットナー・デザイン研究所（Dスクール）で、未来の企業のエグゼクティブたちに長年教えている。いわば、舞台裏を知り尽くしている「ハマる心理学」の達人が、企業側の仕掛けたトラップに陥らないで、自分が本当にやりたいことに集中力を振り向けるための戦略と実践テクニックを公開する。
本書の読者特典として、『最強の集中力 実践ワークブック』(PDFファイル、77ページ)が無料でダウンロードできます。本書を読みながら、このワークブックに書かれている練習問題に答えていくことで、集中力や注意散漫に関してより深く理解し、実生活で応用できるように設計されています。ぜひ、ご活用ください！
| 作者 | ニール・イヤール/ジュリー・リー/野中 香方子 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 日経BP |
| 発売日 | 2020年06月28日 |
『図解 自分を操る超集中力』
30万人が実践中!
「自分の時間がほしい」「結果が出せない」「頭がぼんやりする」…
すべてDaiGoが解決!
2016年5月に刊行して以降、
続々と【ビジネス書部門】ランキング1位を果たした
『自分を操る超集中力』が、
ついに待望のオールカラー図解化!
超重要項目だけを絞り込み、96ページに凝縮!
本書をたった30分読むだけで、
高い集中力を保つことができ、
仕事や勉強が短時間で片づくようになるでしょう。
| 作者 | メンタリストDaiGo |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2017年07月20日 |
『脳が認める最強の集中力 = The Ultimate Concentration to Change Yourself : 最新脳科学が教える自分を劇的に変える習慣』
| 作者 | 林,成之,1939- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2018年03月 |
読書をすることはまさしく脳のトレーニングです。それは情報を取り込み、理解し、思考するチャンスだからです。とくに、今回紹介したような「集中力を高める方法の本」は、私たちの脳と心を鍛えるためのツールとなります。
集中力を高めるとはどういうことか？それは、まず、特定のタスクに取り組む際の邪魔や妨げから自分自身を守り、全力でそのタスクに取り組む能力です。集中力が強化されると、効率が上がり、質が向上し、満足感も得られます。また、日常生活の中で無意識に行っている行動や習慣にも気づくことができるようになります。
しかし、この力を身につけるのは決して簡単なことではありません。努力やトレーニングが必要です。一冊の本から得ることができるものだけでなく、日々の生活から学び続け、脳と心を震えることが最も重要です。まずは少しずつでもいいから試してみてください。
そして、体験と学びを通じて、自分自身が変わる過程を楽しみましょう。集中力を高めるための本を終えたら、次は何を学びますか？ それはあなた次第です。学び続けることで、自分自身がどれほど成長できるのか、きっと驚くことでしょう。
それこそが「集中力を高める」という経験の最大の魅力なのです。それは日々の生活をより豊かにし、より有意義なものにするための手段です。本から得た知識やヒント、その結果得られる新たな視点やインスピレーションは、どんなあなたでも特別な人生を作り出す力を秘めています。
皆さんが選んだ本が、皆さんの人生に素晴らしい変化と成長を引き起こすきっかけとなることを心から願っています。
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