「がんばる」が続かないあなたに

1万人の脳を見てきた脳内科医が教える「本当の集中力」の高めかた

8つの集中力を強化すれば、超集中できる！

脳を鍛えれば、年齢に関係なく、集中力はアップします。

集中力がアップすれば、あなたの人生はガラリと変わります。

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あなたがうまくいかないのは、

「本当の集中力」を知らないから。

つい、すぐにスマホを見てしまう

つい、届いたメールには即レスしてしまう

つい、ネットサーフィンをして時間を浪費してしまう

すぐ手が止まる。

集中が続かない。

なぜか、物事がうまく進まない……

そんな、集中力についての悩みをもつ人は、かなり多いのではないでしょうか。

■本書は、「集中できない」に悩むこんな人たちのために、つくりました

◎ちょっとしたことですぐに気が散ってしまう人

◎やる気が長続きせず、すぐにモチベーションが下がる人

◎好きではないのに「やらなきゃいけない」ことがある人

◎「自分には集中力がない」と思い込んで、何かに真剣に取り組むことを諦めている人　

そんな人には、第一に、意識を変えていただきたいことがあります。

真面目に、頑張って、根性で、集中しようとしても、

なかなかうまくいかない、ということです。

では、どうすればよいのか。

うまく集中するためにはコツがあります。

そのために、まず、脳のことを知ってほしい。

それが、脳を上手に働かせて、効率よく集中力を生み出すことにつながります。

本書では、「集中力が8つある」という話をベースに、

あなたの集中力を最大化する方法をお伝えしていきます。

私自身、ながく集中力の欠如に悩み続け、

試行錯誤を繰り返しながら、集中力を高めてきました。

そのコツを、なるべくたくさん、かみ砕いて紹介します。

本を読み終える頃には、某ゲームでいうところの、

作戦名「ガンガンいこうぜ」を、どんどん実行できていくことでしょう。

もう、集中できなくて凹んだり、時間に追われる日々とお別れしませんか。

序章　「本当の集中力」を手に入れるために知っておいてほしいこと

第1章　集中力は8種類ある

第2章　「8つの集中力」のかけあわせが最強の集中力をつくる

第3章　脳が勝手に集中する「しくみ」をつくる

第4章　努力に頼らない「集中脳」の整え方

★　『どうしても気が散ってしまう』

　　「すぐに飽きてしまう」君へ！

★　やる気や気合いに頼らず

　　意図して集中できるコツを教えます。

★　「自宅勉強」「学校授業」「受験・テスト」

　　「生活」必要なときに使える！

★　取り入れやすいからすぐに実践できる！

★　自分史上最大の「集中モード」をつくろう。

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

集中できないときってありますよね？

でも集中力を高められたら便利だし、

コツがわかれば一生使えます！

私は、この15年間で、学習塾を8年経営し、

大手通信講座のコラムを5年ほど執筆、

全国の中学高校へ毎年20校近く講演、

更に、NHKなど「集中力」をテーマにした番組に

多数出演させていただきました。

そこで、いつもお伝えする事が、

「集中力のコツ」がわかれば、

10代での学習やスポーツでの実力発揮だけでなく、

社会に出てからでも活躍できる大人になれるよ！

ということです。

何故ならば、私は、この15年間、

上場企業と言われる大手のほとんどの業種、

数100社及び、スポーツや音楽などの分野において、

全国レベルの大会で活躍している団体様への

講演や研修を実施し、

何度もリピートのご依頼をいただいて

結果を出し続けているからです。

実は、そのお伝えしている内容は、

日本代表選手や世界のトップアスリート達が、

「緊張する本番で、実力を発揮した考え方ややり方の

共通点を言語化した実績済みの内容」

を伝えています。

素直に、一流アスリート達と関わった感想は、

「彼らは集中のコツを知っている、

そして、素直に実践しているだけ！」という事です。

ぜひ、本書の内容を、子どもの内から体得し、

即実践できる内容ばかりですから、

学習やスポーツなどで実力発揮し、

大人になっても活躍できる人物に

成長していただけましたら幸いです。

森 健次朗

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆PART1 【準備編】

集中力を高めるためには

☆PART2 【自主勉強編】

自宅での勉強

☆PART3 【授業編】

学校での授業

☆PART4 【テスト・受験編】

定期テスト・受験

☆PART5 【日常生活編】

日頃の生活習慣

☆PART6 【その他】

その他集中力を引き出す準備や習慣化のコツ

気が散る本当の原因は、スマホやSNSではない

気が散る本当の原因は、スマホやSNSではない

＃＃内容紹介

集中は目標の達成を助け、注意散漫は人を目標から遠ざける。気が散る原因としてよく挙げられるのがスマホ、SNS、テレビ、タバコ、ゲーム、友人とのおしゃべり……。しかし、これらは表面的原因にすぎない。注意散漫を跳ね返すには、根本原因を見つけ、戦略的に対処しなければならない。本書が掲げる戦略テクニックを実行すれば、「集中力を保つ」というスーパーパワーを身につけられる。

魅力のある製品やサービスには、使っているうちに「やみつき」になる魅力が備わっている。それは、たまたまそうなっているのではなく、企業が心理学を駆使し、ユーザーが「ハマる」ように設計しているからだ。著者ニールは、この「秘密の心理学」を、スタンフォード経営大学院とハッソ・プラットナー・デザイン研究所（Dスクール）で、未来の企業のエグゼクティブたちに長年教えている。いわば、舞台裏を知り尽くしている「ハマる心理学」の達人が、企業側の仕掛けたトラップに陥らないで、自分が本当にやりたいことに集中力を振り向けるための戦略と実践テクニックを公開する。

本書の読者特典として、『最強の集中力 実践ワークブック』(PDFファイル、77ページ)が無料でダウンロードできます。本書を読みながら、このワークブックに書かれている練習問題に答えていくことで、集中力や注意散漫に関してより深く理解し、実生活で応用できるように設計されています。ぜひ、ご活用ください！

将棋の藤井六段の勝負強さが話題を呼んだ。

平昌五輪スケートやカーリングでのメダル獲得が話題を呼んだ。

その強さの秘訣には

ここ一番で想定外の力を発揮する「集中力」があった。

集中力はときに劣勢をすら跳ね返すことができ、

あらためていま、ここぞという時の

「集中力」の大切さが注目されている。

だが、大人になると、子どもの時のように集中力が続かず、

何となく頭がぼんやりしていたり、

記憶力や思考力までが衰えていると感じる機会が少なくない。

それらは年齢や体力の衰え、疲労などが必ずしも原因ではなく、

たんに集中力を保つ方法を知らないでいるからである。

集中できていない、いわゆる「冴えない脳」を治すために必要なのは、

よくある脳トレーニングではなく、

正しい脳科学に基づく、知識と習慣の改善が必要であるが、

それはなにも難しいことではない。

著者は脳脳神経外科医として

これまで数多くのビジネスエリートをはじめ

北京五輪での北島康介や

平昌五輪での女子カーリングチームをはじめとする

五輪出場代表選手やトップスポーツ選手を指導。

好結果を生んだことで知られる。

『＜勝負脳＞の鍛え方』『脳に悪い7つの習慣』などのベストセラーを生み、

現代人の脳に警鐘を鳴らし、大きな話題を呼んだ著者が、

すぐにでも実行できて、有効性が高い、

集中力を高める方法を明かす。

プロローグ トップ1％の人だけが知っている集中力との付き合い方

第1章 集中力が続かない！それは「脳」の仕業だった

第2章 日頃から集中力の素質を育む「脳」の絶対習慣

第3章 瞬時に集中モードに切り替える「脳」の絶対習慣

第4章 無意識のうちに最高の結果を出す「脳」の絶対習慣

第5章 予想外の好結果を生み自分を変える「脳」の絶対習慣