累計120万部突破の人気シリーズ「見るだけノート」の最新刊は「すぐやるメソッド」がテーマです。「明日でいいや」「めんどくさい……」といった口癖は、科学的に改善することができます。やる気に左右されないマインドの作り方や、余裕を生み出す時間管理方法など、一生使えるメソッドをイラストと共に解説していきます。誰しも抱える「後回しグセ」を改善し、様々なシーンで生産性を高めるスキルが取得できる一冊です。

ーーーーたった1cm、ものの見方を変えるだけで世界は180度ちがって見えてきます。

ほんの少しだけ視点を変えて、人生にポジティブな大逆転を起こしませんか？

韓国発のベストセラー・エッセイ、待望の最新刊。

12カ国で翻訳され、シリーズ累計100万部！

めくるたび、疲れた心が楽になる、108の魔法の言葉。

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新しい自分になりたい人へ。

本書には、心優しくなれるアイデアとヒントが

ハッとさせられる言葉とすてきなイラストでたくさん詰め込まれています。

いつもの景色がたちまち変わる、人生の処方箋的1冊です。

「一つのことに打ち込む尊さを学ぶのに牧野以上の人物はいないだろう」と言わせるほど、研究に打ち込むとてつもない情熱。「もっと知りたい」という探求心。わかるまで調べるあきらめない気持ち。本から得る知識だけでなく、自然のなかで観察し、学ぶ姿勢。西欧の百年遅れといわれた日本の植物学を推し進める行動力。まわりの人たちの支えからうかがい知る富太郎の人間性。

子どものときからの好きな植物を追い求め、生涯を通して研究をやりとげる牧野富太郎の人物伝です。

1万人の脳を診た脳内科医が、「すぐやる脳」をつくるための準備運動と、動けない脳をつくり出す「4大不足」を解消する4週間プログラムを紹介。ちょっとした工夫で脳の準備不足を解消すれば、誰でも「すぐやる人」になれる。

「船は港にいれば安全だ。だが、それでは船の意味がない」

──背中を押してほしいあなたに。

著書累計500万部突破！50万部シリーズ最新刊！

◆本書「まえがき」より

　願望を叶えるためには「行動する」ということが必要になります。

　「こんな自分になりたい」「あんなことを成し遂げてみたい」と、頭の中で考えているだけでは、その願望を実現させることはできません。

　その願望に向けて、足と手を動かして一歩踏み出さなければならないのです。

　しかし、その「一歩踏み出す」ということが、なかなかできない人がいます。

　その理由は様々です。

　「今、忙しいから、できない」

　「他にやることがある」

　「よく考えてからでも、遅くない」

　しかし、そのような言い訳をして行動することを先延ばしにしたまま、結局は何もしないまま終わってしまう、というケースもあるようです。

　せっかく「こんなことをしたい」という願望を持ったのに、まったく行動を起こさないまま終わってしまうのでは、非常にもったいないことだと思います。

　また、その本人も、後になってから、「やっぱり、あの時、願望実現に向けて行動を起こしておくべきだった」と後悔することになるのではないでしょうか。

　したがって本書では、まず、一歩を踏み出して行動を始めるためのヒントを色々な角度から解説しています。

　一方で、最初の一歩を踏み出したものの、到着点にたどり着く前に、あきてしまったり、途中で投げ出してしまったりする、ということもあります。

　困難に直面して、挫折してしまうこともあると思います。

　そうなると、それまでの努力が水の泡になってしまうのですから、これもまたもったいないことだと思います。

　したがって本書では、どうすれば到着点まで行動を継続していけるのか、ということに関しても様々なアドバイスをしています。

　行動を継続していく段階で、たとえ失敗したとしても、その人は能力的にも、また人間的にも成長していきます。

　そして、その本人も、自分が成長していることに大きな喜びを感じられるようになるものです。

　逆の言い方をすれば、何も行動しないでいると、何の成長もありません。

　現状維持のままです。前進もなければ、成長もありません。

　それでは生きていて、あまりに寂しいのではないでしょうか。

　行動すれば何かが生まれます。動けば何かが得られるのです。

　それは、その人を幸福にしてくれる「何か」だと思います。

　本書が、そんな「何か」を生み出し、「何か」を得るためのお役に立てば、著者とすればうれしい限りです。

第1章　チャレンジする

第2章　必ずできると思う

第3章　すぐ動く

第4章　迷ったら行動する

第5章　夢の場所に行く

第6章　段階的に動く

第7章　直感に従う

第8章　継続する

第9章　他人のために動く

一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な1日を過ごすために必要な行動を紹介。

それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。

イラスストだけでわかるパート1、最新学術理論を用いたパート2、この2部構成だからこそ、子供から大人まで老若男女が理解できる！

【第1部】

イラストでわかる最高の1日を送るための最高の1日

【第2部】

1章　朝の最適化　

「起床時間」の最適化／「朝散歩」の最適化／「朝食」の最適化　など

2章　昼の最適化　

　「休憩」の最適化／「午後仕事」の最適化 ／「間食」の最適化　など

3章　夜の最適化　

「疲労回復」の最適化／「テレビ」の最適化／「お酒」（量）の最適化　など

4章　仕事の最適化

　「会議/打ち合せ」の最適化／「集中力」の最適化／「やる気」の最適化　など

5章　学習の最適化　

　「読書」の最適化／「記憶」の最適化／「継続」の最適化　など

6章　コミュニケーションの最適化　

　「職場の人間関係」の最適化／「伝える」の最適化／「感情」の最適化　など

7章　健康の最適化　

　「運動」の最適化／「ダイエット」の最適化／「水分」の最適化　など

8章　人生の最適化　

　　「行動」の最適化／「幸せ」の最適化／「人生」の最適化　など

●気合では動けない。腹落ちして動きたい人のための「高速」で「正しく」動く方法

「早く動いたほうがいい」のは、わかってます。でも、なぜか動けない。

「さあ動こう」「早くやらなきゃ」と思っても動けないのは、心配があったり、自分が納得いっていないから。

結局、すぐ動ける人と動けない人は、「頭の使い方」が違うのです。

「気合」や「メンタル」で頑張っても、途中で疲れてしまうし、行動が習慣化されません。

そもそも、腹落ちして納得していないと、前向きに動くことなんてできないのではないでしょうか？

本当は「行動力」は、「スキルとマインド（気合）」で成り立つもの。 本書では、すぐ動くための「マインド」だけでなく、「スキル」を紹介します。

●「直感」から一瞬で「腹落ちできる仮説」にする

・行動が早い人はなぜ、早いかというと、「直感→仮説→行動」のサイクルが早いから。きちんと「軸」があるからこそ、すぐポジションがとれるようになるし、さらに成長もできるのです。「直感と行動」を論理的につなぎ「早く正しく動く」ための方法が満載です。

●他人の反応が恐くなくなる

いざ動くときに恐いのは、他人の反応でもあります。そんな不安感を解消するために、他の人の反論もうまくまとめてしまう方法も紹介。

仕事の現場で培ってきたノウハウも公開しています。

第1章 結論を出せ！

・すぐ動くためには「思考のスキル」がいる（5行見出し）

・「頭出しの結論」を出そう

・β番を出せる人、出せない人

・直感を仮説にする方法

・データは、一定程度集めたら、あとはいくら集めても同じ

・「結論を出すことがハッピーにつながる」と考えれば結論は出せる

・「仮説力を鍛える」習慣

・パーツになる経験を大きな勝負に活かす

・テレビや読書でも「行動力」は鍛えられる

・仮説を持たないと、やらされ仕事になる

第2章 一歩踏み出す

・一歩踏み出すためにできること

・とにかくハードルを下げる

・周囲の期待値は下げておく

・動き出したら反省しない（フィードバックを受けない）

・結果がすべて、だからこそ、自己暗示も使う

・振り返りの時間で自分の血肉にする

第3章 人を動かせれば、心配はなくなる

・他人は動かせる

・「心理的安全性」を築こう

・距離を縮めるには、「飲み会」より「挨拶」

・交渉の3つのステップ

・ストーリーで話す

・反対意見にならないところまで視野を上げよう

・正しいことが通るわけじゃない

・たった一人で空気は変えられない

第4章 自分を動かし続ける「原動力」をつくる

・仮説・ビジョンを立てられる人が必ず持っているもの

・軸があるとすぐポジションがとれる

・軸と志

・「仮置きの軸」「借りてきた軸」からはじめよう

・自分の軸を育てる「振り返りノート」

「難しく考えてしまい、結局動けない」「Aで行くか、Bで行くか悩んでしまう」など、優柔不断ですぐに行動に移せないことに悩む人は多い。そんな自分を責めて、自分のことが嫌いになる人もいます。そういう想いをとっぱらいいざという時に行動できる自分になるために、心理学的見地と実際に塚本様が大事にされている習慣をもとに説いていく。できない人と対比することにより、「自分はこの傾向があるから気をつけよう」と喚起を促すことができる。

いい仕事をしたいと思っていても集中できない…

評価に影響が出るとわかっていてもやる気が出ない…

なんで自分だけがこんな目に合うんだろうと凹んでしまって動けない…

毎日がつまらなくてこのままではいけないと思いつつ、行動に移せない…

これでは、仕事でも人生でも成功するはずはありません。

だから、行動を起こせるようになるモチベーションが重要です。

みなさんはもしかしたら、ここ最近まで、

世の中が停滞しているから仕事もほどほどに…

と思っていた人も多いかもしれません。

でも、そんな時間がここまで続いたいま、もうそろそろやる気をださなければ…

と思い始めたのではないでしょうか？

そうは思っても、なぜか腰が上がらない。

ムリして頑張りたくないし、自分なんてどうせできないし…

簡単に行動に移せるようになる魔法のような

「すごいモチベーションアップ法」はないの？

あります。

それが、本書が提案する、

科学的にメンタルを扱うモチベーションアップ法です。

じつはモチベーションには、3つの種類があります。それが、

・「ハイモチベーション」

・「アクションモチベーション」

・「ギャップモチベーション」

「ハイモチベーション」はいわゆる気合を入れて高めるもの。

みなさんが想像するモチベーションの上げ方はこちらではないでしょうか。これはそもそも気合を入れるのが難しいし、無理してあげても息切れしてすぐに下がってしまいます。

「アクティブモチベーション」とは、とにかく動いてしまえば、モチベーションがついてくるというもの。でも、動けるんだったら動いているよ、と思いますよね。

そこで、本書で紹介するのが3つめの「ギャップモチベーション」です。この方法なら、ムリしなくても精神論に訴えなくても、脳科学や神経科学、認知行動科学の力で自然にモチベーションアップします。しかもモチベーションが持続します。

決め手は、「ギャップ」を利用すること。

その方法を本書では誰もができるようわかりやすく紹介しています。

モチベーションを簡単に上げたり、維持できるようになると、仕事が楽しくなって、人生が面白くなります。

本書は、著書『神メンタル』で大注目を集めた著者が、満を持して書き下ろすメンタル系待望の一冊です。