インスタフォロワー9万人、対面や電話カウンセリングなどで予約がとれないメンタルトレーナーとして人気の古山有則が、人間関係に悩む人へ送る初書籍。

自分のことも他人のことも好きになれない、周囲とのコミュニケーションの取り方に戸惑ってしまう・・・そんなとき、自分を振り返るきっかけになるメッセージが満載です。

「涙が出るのは、自分と向き合えているから」

「一人の時間は、自分とのデートだ」

「嫌いな人がいる自分を責めなくていい」

「満員電車でムッとしている人は、あなたの顔そのもの」

日ごろのメンタルトレーニングでよく相談される悩みをジャンル別に紹介、著者のやさしい語り口調でひとつひとつテーマをわかりやすく解説していきます。

行き詰まったとき、迷ったとき、自分を変えたいと思ったとき、手に取りたい一冊です。

はじめに

第1章　自分と向き合う

第2章　恋愛と自己肯定感

第3章　自信がない人へ

第4章　コミュニケーションとれてますか？

第5章　嫌いな人がいる人へ

おわりに

自分の性質（HSP）とうまくつきあうことは100％可能です。

感受性が豊かなゆえに疲れやすく、仕事や人間関係でも悩みがち。

でも、自分の特性を理解すれば、もっと生きやすくなります。

あなたらしく生きましょう。

敏感さは弱さではありません。部外者にはそう見えるかもしれませんし、あなた自身も日々の忙しさに追われ、過剰な刺激と格闘していると、そう感じるかもしれません。でも、人一倍の敏感さは決して克服すべき障害ではなく、大切に育てるべき特性であり、強さの源。敏感さは強さなのです。（「おわりに」より）

我々は「自分の領域」を持って生活しています。その領域とは、名前、住所、趣味、財産、価値観、気持ちなど、自分を形作るすべての要素を指し、誰も無断で踏み入れることはできません。

この本では、そんな自分の領域を自分専用の乗り物＝「ジブン号」として解説していきます。

自分で運転できてプライベート空間が保てるジブン号に他人が乗り込むには同意が必要です。

さらに、ジブン号には鍵のかかったスーツケースも積まれ、その中にはひとつずつ大切なものが仕舞われており、同意なしに開けることは許されません。

同じように、他人にもそれぞれ「タニン号」が存在し、自分が乗り込むには同意をもらわなければなりません。

それぞれ違う考えを持つ人たちが一緒に心地よく生きていくためには、同意をする、同意をもらう、つまり「はい」と「いいえ」が無数に繰り広げられていると言うことなのです。

逆に、もやもやする、嫌な気持ちになる、トラブルが起きる……これらは同意ができていない証拠です。

第1章では同意の概要を伝え、第2章では自分が相手へ同意するとき、第3章では相手から同意をもらうときを解説し、第4章で同意が発生するさまざまな場面を関係性に分けて具体的に見ていきます。

1冊通して「同意」を意識し自分の人生を自分で決めて歩んでいけるようになることを目指します。

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はじめに

第0章　ジブン号とタニン号

第1章　同意の概要

1：そもそも「同意」って何？

2：私たちの生活は「同意が必要なもの」で溢れている

3：なぜ、私たちには同意が必要なの？

4：同意を考えるための出発点ー2つの大原則ー

5：同意の周辺

6：同意の必要指数＝相手が守りたいものの大きさ×自分と相手のつながりの強さ

7：「法」と同意の関係

8：社会的ルールと同意の関係

第2章　同意の仕方

1：自分のことは自分で決める

2：どうしたら自分で決められるの？　-決め方の基本ー

3：自分を大切にする選択を

4：正確な情報を集めよう

5：「扉を開けるのに少しだけ保守的な私」のススメ

6：途中から気が変わっても構わない、大切なのは今

7：はっきり伝えることの大切さ

第3章　同意のもらい方

1：同意って、なぜ、もらう必要があるの？

2：同意をもらう前にしっかりとした説明を

3：同意の上手なもらい方を目指して

4：「嫌がらないこと」と「同意をしたこと」の違い　同意に対する勘違い〔その1〕

5：同意をしたのが本心かという問題　同意に対する勘違い〔その2〕

6：どこまで同意？　いつまで同意？　同意に対する勘違い〔その3〕

7：自分を守るための同意

8：相手の自由をコントロールするための同意

第4章　関係ごとの同意

1：友だちとの関係

2：恋人との関係

3：夫婦の関係

4：親子の関係

5：職場の関係

6：他人との関係

おわりに