人にすぐイライラしてしまう。

何かあると自分はダメだと落ち込んでしまう。

人の目が気になって自分を出せない。

気遣いばかりで疲れてしまう……

そんな生きづらいと感じてしまう人には考え方のクセがあります。

そして、その考え方に至る理由も。

表面的な感情の裏に潜む、本当のあなたを一緒に見つけていきましょう。

本当のあなたに出合えた時、生きづらいが解けています。

本書は、しんどいあなたの心に寄り添い、理由を見つけ、生きづらさを緩めてくれる一冊です。

毎日心がすり減って、しんどいですよね。

もう十分、あなたは頑張っています。

本当にお疲れさま。

あなたはそのままでいい。

何をしても何をしなくても、あなたの価値は変わりません。

人生の主役である自分を、どうか取り戻してください。

第1章　完璧主義がしんどい

・チェックシート「苦労する完璧主義の人の特徴」

・マンガ＆解説

イライラしやすい人／人が思い通りにならなくて腹が立つ人／強がりな人／いいところが見つけられない人　など

第2章　他人が気になってしんどい

・チェックシート　「自分がない、なくなる人の特徴」

・マンガ＆解説

気をつかいすぎる人／断らない、言わない人／人と比べて落ち込む人／自分の軸がない人　など

第3章　自分の考え方がしんどい

・チェックシート　「生きづらい人の特徴」

・マンガ＆解説

ゼロか1 0 0 か極端な人／愚痴や弱音を吐けない人／愚痴や弱音を吐けない人／「自分はこういう人間だ」と決めつけている人　など

第4章　しんどい考えは不安・恐怖が根っこにある

・チェックシート　「不安な人がやってしまいがちな思考・行動」

・マンガ＆解説

依存する人／人を支配・コントロールする人／束縛・独占欲、執着が強い人／周りの目が気になる人　など

●コラム

心のバランスを改善する

欠点は直さなくてもいい

不安を落ち着かせる「手当て」の方法

空想で不安にならず、具体化する

自分との向き合い方

インスタフォロワー9万人、対面や電話カウンセリングなどで予約がとれないメンタルトレーナーとして人気の古山有則が、人間関係に悩む人へ送る初書籍。

自分のことも他人のことも好きになれない、周囲とのコミュニケーションの取り方に戸惑ってしまう・・・そんなとき、自分を振り返るきっかけになるメッセージが満載です。

「涙が出るのは、自分と向き合えているから」

「一人の時間は、自分とのデートだ」

「嫌いな人がいる自分を責めなくていい」

「満員電車でムッとしている人は、あなたの顔そのもの」

日ごろのメンタルトレーニングでよく相談される悩みをジャンル別に紹介、著者のやさしい語り口調でひとつひとつテーマをわかりやすく解説していきます。

行き詰まったとき、迷ったとき、自分を変えたいと思ったとき、手に取りたい一冊です。

はじめに

第1章　自分と向き合う

第2章　恋愛と自己肯定感

第3章　自信がない人へ

第4章　コミュニケーションとれてますか？

第5章　嫌いな人がいる人へ

おわりに

自分の性質（HSP）とうまくつきあうことは100％可能です。

感受性が豊かなゆえに疲れやすく、仕事や人間関係でも悩みがち。

でも、自分の特性を理解すれば、もっと生きやすくなります。

あなたらしく生きましょう。

敏感さは弱さではありません。部外者にはそう見えるかもしれませんし、あなた自身も日々の忙しさに追われ、過剰な刺激と格闘していると、そう感じるかもしれません。でも、人一倍の敏感さは決して克服すべき障害ではなく、大切に育てるべき特性であり、強さの源。敏感さは強さなのです。（「おわりに」より）

それは自分で決めた（＝同意）のですか。ジブン号は自分だけの乗り物。他人に乗り込まれないように運転しよう。身体、気持ち、秘密、財産、宝物…誰に、いつ、何を、どこまで見せられますか。自分も相手も守るために、知っているつもりの『同意』を改めて考えよう。