「戦略的に休む力」があなたの武器になる。

ーー北野唯我さん推薦!! （『転職の思考法』『天才を殺す凡人』著者）

現役医師のベンチャー経営者が明かす、最短で疲れを抜く休息法を1冊に！

令和のビジネスパーソンに必要なのは、戦略的に休んで心身を整えるスキルです。長時間働けば評価される時代ではなくなり、限られた時間の中で効率よく成果をあげることが、何より求められています。

20代であれば、多少ムチャな働き方をしてもなんとかなるでしょう。しかし、30代、40代になると、上手に休むことで仕事のパフォーマンスを上げていかなければなりません。

・疲れがたまり、朝に目が覚めても体が重い

・仕事に行くだけでも疲れてしまう

・休みの日にはごろごろしてばかりいる

・時間がないと食事は簡単に済ませてしまう

こうした悩みを持つ人は、ぜひ本書で紹介する「休養」を実践してみてください。

現役医師が自ら実践し、そして多くの経営者やビジネスパーソンが試して効果を実感した休養を、余すことなく紹介します。

1章　ぐっすり眠りたい

2章　お風呂で疲れをとりたい

3章　食事で体の調子を整えたい

4章　体を動かして休養の質を高めたい

5章　メンタルを整えたい

6章　睡眠の質を上げたい

7章　食事で疲れにくい体をつくりたい

8章　運動で疲れにくい体をつくりたい

9章　目の疲れや頭痛をケアしたい

10章　生理のつらさをケアしたい

11章　アンチエイジングで活力を得たい

12章　体の痛みをケアしたい

ストレスフルな現代社会を生き抜くためには「休養」を十分にとり、心身のパフォーマンスを最大限に高めることが求められます。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する監修者独自のメソッドをわかりやすく解説。読んだその日から実践に移せる効果的な「休養法」がこの一冊で身につきます。

【目次】

第1章　休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」

第2章　仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」

第3章　体をしっかり休めて回復する「眠り方」

第4章　疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」

第5章　疲れない体が手に入る「食事習慣」