自分が発達障害かもと思ったら読む本 おすすめ6選 対処法など
心がぐっと軽くなるような一冊から、日々の対処法に役立つ本まで、発達障害というテーマについて深く知るのにおすすめの6冊をピックアップしました。誰しもが何かしらの障害を抱えて生きていると感じてしまう時、自分が変わり者だと思い込んでしまう時、こんな本に触れることで、そんな気持ちが少しでも楽になることを願います。人間の多様性を知ることは、自分を知ること。あなたがあなたらしく生きられる道しるべとなれば幸いです。自分の可能性を広げてくれる1冊に出会えますように。
『発達障害チェックノート』
注意がそれやすい、依頼や指示を忘れる、片付けができない、場の空気を読めない、好きなことには没頭できる…などなど。代表的な発達障害である注意欠如多動性障害（ADHD）と自閉症スペクトラム障害（ASD）に関して、よく見られる特性をもっていた場合、その特性は治療が必要なのか、どの程度の「不適応」を起こしているのか、または特性として活かすべきなのか…。本書はあなたに合った対応方法を見つけるために数多くのケースを取り上げ、その意味について解説していきます。発達障害のさまざまな特性への対応を助けるガイドブックです。
| 作者 | 福西勇夫／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 株式会社法研 |
| 発売日 | 2020年09月10日 |
『発達障害かも? という人のための「生きづらさ」解消ライフハック』
仕事、日常生活、人間関係、体調管理ーなんでこんな簡単なことができないんだろう…と思っているあなたへ。「ちいさな工夫で毎日がラクになる」を集めました。＃発達ハック！当事者の声から生まれた１冊！
| 作者 | 姫野桂 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2020年04月17日 |
『もしかして私、大人の発達障害かもしれない！？』
誰だって、どこかちょっぴりアンバランス。でも、なんだか「生きづらい」と感じたら、はじめに読む本。周囲の人へのアドバイスも満載。
| 作者 | 田中康雄 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | すばる舎 |
| 発売日 | 2011年02月 |
『マンガでわかる！「わたし、発達障害かも？」生きるのがラクになる「話し方」あります』
20万部突破の大人気シリーズ第3弾！
精神科医・ゆうきゆう先生の「心理メソッド」を漫画家Jamさんがマンガ化！
発達障害の人が困りがちな人間関係を少しでもよくする「コミュニケーションスキル」について解説！
本書は「自分を変えるための本」ではありません。
大切なのは、不完全でも進んでいくことです。
「自分のここがイヤ」「性格を変えたい」というのは、誰にだってあるかもしれません。
しかし、やるべきことは「今の自分を受け入れ、行動する」こと。
今ある「生きづらさ」を減らし、自分らしく輝くための1冊です！
◇「伝えることは1つ」に絞る
◇雑談、会話を途切れさせない「質問」のコツ
◇話す割合は「相手7：自分3」がちょうどいい
◇「おへそを相手に向ける」--手っ取り早く「聞き上手になる」秘訣…etc.
「他人」だけでなく「自分との向き合い方」も見えてくる本！
| 作者 | ゆうきゆう/Jam |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2023年02月24日 |
『発達障害かもだけど、お金のことちゃんとしたい人の本』
様々なお金の困りごとに対して、ADHD当事者でFP1級のお金のプロである著者が、頑張らなくてもラクになるお金との付き合い方を解説する本です。
本書は発達障害の人だけではなく、お金に対して強い苦手意識のある人にも役立つよう構成しています。今までお金の本を読んでも結局何もできなかった…という方も、これならできそう！と思える内容になっています。
●1章 お金のこと苦手かも？と思ったら
お金が苦手なのは、脳のせいかも／高学歴、高収入でも【お金の苦手さん】はたくさんいる／【お金の苦手さん】は先延ばしのプロ
●2章 「お金を貯められない」をラクにする
「お金を貯める」を先延ばしにすると起きる10の悲劇／「貯められない」をラクにする仕組みの作り方
●3章「出費が多い」をラクにする
お金が貯まらないのは「イイもの依存」かも／無意識に使っているお金「ラテマネー」を減らす／推し活は悪じゃない／本来なら払わずに済むお金「ADHD TAX」／隠れ出費の「居場所代」
●4章 「お金の制度が分かりにくい」をラクにする
待っていても、誰も教えてくれない／お金の制度がわかりにくい理由／制度は、使われるために準備された仕組み など
●5章 「保険が分かりにくい」をラクにする
発達障害の人が保険に入りづらい5つの理由／発達障害って言わなければいいんじゃない？
●6章 身近に発達障害の人がいたら
発達障害当事者の家族は、どういう立ち位置がベスト？
| 作者 | 岩切健一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2025年09月18日 |
『おとなの発達障害かもしれない!?』
ADHDとともに、私らしく生きる。
ずっと気になっていた自分の性質をハッキリさせるために、検査を受ける…!
クリニック選びから、検査、診断、投薬の一部始終。そして浮上する家族の問題ーーー。
キャリア20年のマンガ家が、ADHD(注意欠如多動性障害)にとことん向き合い
自分なりの付き合い方を見つけるまでを描くコミックエッセイ。
★もくじ★
第1話 プロローグ
第2話 検査のきっかけ
第3話 私にやさしいADHD説明
第4話 ADHDの生きづらさとは…?
第5話 検査のきっかけ2
第6話 マンガ家生活と体調不良
第7話 マンガ家をやめる! ?
第8話 検査スタート!
第9話 検査の最後に…
第10話 検査後の報告
第11話 コンサータ投薬レポート
第12話 コンサータ投薬 メリットとデメリット
第13話 コンサータ投薬 リスクと私の選択
第14話 薬なしの生活の工夫
第15話 コンサータの服用を再開して
第16話 気づいたこと
第17話 未来へ一歩一歩
第18話 エピローグ
| 作者 | 森島明子 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | イースト・プレス |
| 発売日 | 2017年09月16日 |
それぞれの作品は様々な視点から発達障害の特性や社会との関わり方、対処法などを描いています。自分自身が発達障害である可能性に気づいた場合、誤解や偏見、無理解からくる孤独感や不安、どう向き合っていけばいいのかわからない混乱感に苛まれるかもしれません。
しかし、ここで紹介した作品たちはそんなあなたにとって頼りになる一冊となるでしょう。それぞれの主人公や登場人物たちの姿を通じて、自己理解の一助になりますし、発達障害の人々がどのように社会と共生していくべきなのか、またそのためには社会がどうあるべきかについて考えるきっかけにもなるでしょう。
なお、こうした作品は発達障害のある無いに関わらず、誰もが気づかない自分自身の特性や他者とのコミュニケーションのヒント、社会の理解を深めるためにも役立つ内容が描かれています。発達障害は「治療」するものではなく、どう自分自身と向き合い、理解し、対話を繰り広げていくかが大切です。
それは自分が発達障害であると自覚した初めての一歩であり、それを受け入れ、「自分らしく生きる」ための大切なステップであると言えるでしょう。
最後に、自分が発達障害かもしれないと感じた場合、プロの意見を得られる環境があればそちらへ相談することも大切です。自己診断だけでなく、適切な支援や理解を得るためにも専門家の意見は重要です。
今回紹介した作品たちは誰もが自分らしく生きるためのヒントを散りばめています。これからのあなたの旅に、少しでも役立てば幸いです。
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