ストレス解消法を身につける！おすすめリラクゼーション本20選「がんばらない戦略」「休む技術2」など名作をご紹介
ストレス溜まってますか？そんな時はリラックス本がおすすめですよ。自己開示ガンガンの著者が、心の中をゆるめてくれて、まるでお茶友達とのんびり話をしているような感覚になれますよ。ストレスを溜め込んでしまう自己肯定感の低さをケアする方法、ゆっくり休むスキルを伝授する本もあり、自分自身を見つめ直してくれます。頑張りすぎてしまうあなたに、無理をしないで過ごすための戦略を教えてくれる一冊なんかも恐らくあるでしょう。あなたの心を癒すための20冊の名作を、どうぞごゆっくりお楽しみくださいね！
『がんばらない戦略 : 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法』
| 作者 | 川下,和彦,1974- たむら,ようこ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2021年02月 |
『休む技術 2』
| 作者 | 西多 昌規 |
|---|---|
| 価格 | 814円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2023年04月12日 |
『自分を幸せにする「いい加減」の処方せん』
“自分に「いいね！」をつける”“どんな現実もただの通過点”“好きな言葉を口に出す”ＴＶで話題のドクターが教えるストレスフリーのコツ２０。
| 作者 | 藤野 智哉 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | ワニブックス |
| 発売日 | 2021年08月27日 |
『あやうく一生懸命生きるところだった』
| 作者 | ハ,ワン 岡崎,暢子,1973- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2020年01月 |
『ストレス革命 : 悩まない人の生き方』
| 作者 | Testosterone,1988- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | きずな出版 |
| 発売日 | 2020年09月 |
『心のモヤモヤを書いて消す マインドフルネス・ノート』
頭で考えず、思いつくまま書くだけで進むべき道が見えてくる。１日５分でできる新習慣。自己認識を高め、自分を再発見するワーク、ジャーナリング（書く瞑想）で、思考がスーッと整う。
| 作者 | 木蔵シャフェ君子/荻野 淳也 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 日本能率協会マネジメントセンター |
| 発売日 | 2022年03月29日 |
『心が疲れない「正しい」休み方』
羽が生えたように心が軽くなる、寝ても取れない不調に効く科学的な休息法４６。
| 作者 | るろうに |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年04月28日 |
『「燃え尽きさん」の本 : 薪、火種、環境を整えれば「やる気」がよみがえる』
| 作者 | 池井,佑丞,1980- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2022年04月 |
『北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方 : 心の病を抜け出した夫婦からのアドバイス27』
| 作者 | Billmark,Mats Billmark,Susan 齋藤,慎子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2017年08月 |
『「疲れない」が毎日続く！ 休み方マネジメント』
脳のムダづかいを減らし、働きながら休息できて仕事の生産性が上がる。ノー残業デー、時短勤務、フレックスタイム制、フリーアドレス、テレワーク…「働き方改革」に振り回されない習慣のつくり方。
| 作者 | 菅原 洋平 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2019年12月17日 |
『大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした』
| 作者 | クルベウ/藤田 麗子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2021年04月15日 |
『もしも一年後、この世にいないとしたら。』
人生の締切を意識すると明日が変わる３５００人以上のがん患者と対話してきた精神科医が伝える死ぬときに後悔しない生き方
| 作者 | 清水研 |
|---|---|
| 価格 | 1078円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2019年10月11日 |
『群れずに心穏やかに生きる 正しい孤独マインド入門』
陰キャ、ぼっち、コミュ障を武器に社会をラクに生き抜く術。
| 作者 | コスメティック田中 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年05月25日 |
『学校では教えてくれない自分を休ませる方法』
| 作者 | 井上,祐紀 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年04月 |
『"ほんとうの感情"をとり戻す五感セラピー : 自然に心と体が満たされる50のワーク』
| 作者 | 糀本,成美 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和出版 |
| 発売日 | 2022年06月 |
『ほっこり 心身をすこやかに整える55の小さなレッスン』
みるみる元気があふれ出す快感の科学。「ほっ活」で体と心をマッサージ。思わずやってみたくなる、心を解き放つ「ほっ活」レッスン。
| 作者 | 伊藤 裕 |
|---|---|
| 価格 | 1408円 + 税 |
| 発売元 | クロスメディア・パブリッシング |
| 発売日 | 2022年07月29日 |
『身も心もゆるめるおうち整体 身体リセットのタイミングをつかむ』
コリ、痛み、疲れ、イライラ。その不調、骨盤をゆるめればラクになります。かんたん整体メソッド。無理なくできてすぐに役立つ２７。
| 作者 | 片山 洋次郎 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2019年07月01日 |
『セラピストマインド : 癒しの基本となる心の整え方』
| 作者 | 片岡,美沙 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 知道出版 |
| 発売日 | 2016年10月 |
『和尚さんの一分で心を整えることば』
| 作者 | 名取,芳彦 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 永岡書店 |
| 発売日 | 2021年12月 |
『自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス』
東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。
| 作者 | 矢作直樹 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2017年10月20日 |
それぞれの作品が、ストレス解消への道しるべとなることでしょう。忙しい日々を過ごす中で、いつの間にか自分自身を見失いがちになってしまいますよね。そんな時、私たちに必要なのは自己啓発本から得る知識だけではなく、一度深呼吸をして心地よいリラクゼーションを手に入れること。そんな気付きを促してくれる本たちは、いつも私たちの味方であり、戦友でもあります。
それぞれの作品からは、ストレス解消にとどまらず、自分自身を見つめ直すキッカケや、日々の生活を豊かにするヒントをたくさん得られます。自分らしさを取り戻すための第一歩と、自分なりの休息の取り方、また気づきや学びがあることでしょう。
読むことで得られるリラクゼーションという新たな武器を手に、日々の生活をより楽しく、より豊かに、そしてより心地よく過ごすことができるようになるはずです。忙しさの中でも、自分に優しくありたい。そんな願いを叶えてくれる作品たちをぜひ手に取ってみてくださいね。
あなたがこれらの作品と出会ったことで、日々を心地よく過ごすための一助となれば幸いです。あなたにとって最適なリラクゼーション法を見つけ、自分らしい豊かな時間を過ごせますように。そして、いつも頑張っている自分自身を認め、そっと包み込むような温かな時間を過ごせますように。それが私たちがあなたに願うことです。
これらの作品とともに、心地よい時間を過ごし、日々の生活に彩りを加えてみてはいかがでしょうか。心からリラックスする時間を手に入れることで、あなた自身の生活がより一層豊かになることを心から願っています。
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