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2024年12月26日 更新

自宅でできる筋トレの本 おすすめ6選

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自宅でできる筋トレの本 おすすめ6選の表紙

皆さんこんにちは!自宅でできる筋トレの本をお探しのあなたに、私のおすすめ6冊をご紹介します。1つ目は、初心者でも始めやすい基本的なポーズを詳しく説明してくれる1冊。2つ目は、身体のどの部分の筋肉が鍛えられるかを分かりやすく図解している本。3つ目は、少ない器具で効果的な筋トレができる本、4つ目は、食事との関連を明確に解説している1冊。5つ目は筋トレ成功のためのメンタルトレーニングに焦点を当てた本で、最後の6つ目は、完全無器具で鍛えられる本です。どれも自宅でできて、モチベーションアップにも役立つこと間違いなしですよ!

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『トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自宅筋トレ』

トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自宅筋トレの表紙
作者
価格 1540円 + 税
発売元 コスミック出版
発売日 2024年06月26日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『最強の自宅トレーニングバイブル = Home Training Bible』

最強の自宅トレーニングバイブル = Home Training Bibleの表紙
作者 荒川,裕志
価格 不明
発売元 マイナビ
発売日 2012年04月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!自宅筋トレ 続ける技術』

誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!自宅筋トレ 続ける技術の表紙

ヒザ付き腕立て5回だけ!正しい知識で、ムリムダ一切ナシ!!マンガでサポート!トレーニング30種!

作者 有賀 誠司
価格 880円 + 税
発売元 日本文芸社
発売日 2017年12月20日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『筋活 : 自宅ですぐできる筋トレ : すべて道具いらず!全身・体幹・腹筋を鍛える宅トレメニュー』

筋活 : 自宅ですぐできる筋トレ : すべて道具いらず!全身・体幹・腹筋を鍛える宅トレメニューの表紙
作者
価格 不明
発売元 学研プラス
発売日 2022年06月
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『自重 筋トレ100の基本』

自重 筋トレ100の基本の表紙

21世紀を過ぎた頃から、筋トレの科学的効果が解明されてきました。スポーツ面でのパワーアップやボディデザイン、メンタル面のリフレッシュ効果、ストレスへの対処、さらには生活習慣病の改善や血流アップによる免疫力強化まで、筋トレで得られる効果は計り知れません。筋トレをすることで悪くなることなど、何ひとつないのです。

本書では、自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。器具は一切必要ありません。運動不足の人でも無理なく始め、続けられる基本の4メニューや、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介しています。

また、筋トレスタート時の自分のレベルに合わせて、まずはカラダの土台を整えるための食事プログラムを3ステップで解説。現状のカラダの調子から、タイプ別メニューの提案、さらには目指す「目標」別の筋トレ応援レシピも掲載しています。

作者 比嘉 一雄
価格 990円 + 税
発売元 EDITORS
発売日 2022年03月28日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

『7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド 関節にやさしく血圧の上昇を防ぐ効果的トレーニング』

7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド 関節にやさしく血圧の上昇を防ぐ効果的トレーニングの表紙

この本で紹介する筋トレの特徴は、2つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「7秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作(ネガティブ動作)を行なうこと。この2つで、10年後、20年後も老けない筋肉を身につけよう!

作者 角田 信朗/山本 昌弘
価格 1320円 + 税
発売元 日本文芸社
発売日 2017年04月27日
info 最新の商品情報は購入前に通販サイトでご確認ください

それでは今日は、自宅でも気軽に始められる筋トレの一助となるばかりか、モチベーションを保ち続けるための一助にもなる本を6冊ご紹介させて頂きました。こうした本は、ただ単に筋トレの方法を教えてくれるだけではなく、適切なリストラクションや食事・栄養へのヒント、さらにはメンタル面でのサポートまで、あらゆる角度から「筋トレ」という行為をサポートしてくれる助けとなるでしょう。

でも、忘れてはならないのは「筋トレはコツコツと続けることが大事」ということ。どんなに素晴らしい本を手に入れても、それを読んだだけで満足してしまっては何も始まりません。自宅で筋トレを始めるということは、自己管理のスキルも同時に鍛えるということ。そんな挑戦を始める皆さんにとって、今日ご紹介した本が最大限に活用できる一助となれば、これ以上の喜びはありません。

あなた自身のフィットネスゴールやライフスタイルに合う本を選んで、筋トレの新たな一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。自己変革の旅路は決して易しいものではありませんが、適切な知識と理解することによって、その道のりは確実に楽しく、また実り多いものになるでしょう。始めること、続けること、そのすべてがあなた自身への投資。その価値ある結果を得るために、ぜひ参考にされてみてくださいね。

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