お腹をスッキリさせたい！便秘の症状を改善するための本6選
ストレスフルな日々でお腹の調子が悪い方、便秘に悩む方におすすめしたい一冊がここにあります。この本は、思わず笑ってしまうような楽しくユーモラスな小説です。ストーリーのおもしろさで、あなたのストレスをほぐしてくれます。また、漫画との丁寧な解説がついていて、便秘に対する知識が豊富に詰まっていますので、学びながら楽しむことができます。
次にご紹介するのは、食事と腸内環境について綴られた本です。具体的なレシピから、食事と腸の健康についての知識まで、幅広くカバーされているので、便秘改善のための食事術を学びたい方にぴったりです。
また、ヨガやピラティスなどのエクササイズを取り入れたい方には体を動かすことの大切さを教えてくれる一冊があります。体調を整えて、便秘解消につながること間違いなしですよ。
最後に、心のストレスを癒すために、癒し系の小説や風呂上がりに楽しむ漫画もおすすめです。リラックスしながら読むことで、自然とお腹もスッキリ、便秘解消に効果的ですよ。
『便秘の8割はおしりで事件が起きている!』
| 作者 | 佐々木 みのり |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日東書院本社 |
| 発売日 | 2023年11月21日 |
『「排便力」をつけて便秘を治す本～専門医のアドバイスで「健康な腸」を取り戻そう～ (光文社知恵の森文庫)』
| 作者 | 松生 恒夫 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2022年07月22日 |
『慢性便秘・ガス腹・過敏性腸症候群 : 便秘外来と腸の名医が教える最高の治し方大全 : 何日も出ない、残便感でスッキリしない』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2021年06月 |
『便秘・下痢は1日で治る！ 東大の微生物博士が教える』
世界初！科学的に正しい「下痢の治し方」。腸の研究は間違いだらけ！腸内微生物学に基づく正しい「腸の教科書」。酪酸菌とビフィズス菌がお悩みを解決！
| 作者 | 小柳津 広志 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 自由国民社 |
| 発売日 | 2024年06月17日 |
『便秘は「心」のSOS！ 毎日出せる心と体のつくり方ーー何をやっても出なかったあなたに 「快腸マインドフルネス」で毎日スルッと排便』
3万人以上のお通じ指導で判明！
ガンコな便秘の根っこはメンタルにある
今まで何をやっても出なかった、そんな深刻な便秘の方はまず「自分の心と向き合うことからはじめてください！」。それが本書のいちばんのメッセージです。
すでに著者が医療機関と連携して行なった「メンタルと腸に働きかけるモニタリング」では、全体の87％に排便症状の改善が認められています。
こんな声もあります。
・3週間に一度しか出なかった便秘から自力排便に！
・30年以上ガンコな慢性便秘だったのに大量に出た！
・高齢で体力が落ちて諦めていた慢性便秘が快便に！
……
便秘は「ウンチが出ない」つらさはもちろん、美容や全身の不調、さらには人生の寿命にまで幅広く影響を及ぼします。著者はエステラピスト（美腸快腸セラピスト）として30年間、3万人以上のお通じ対策の実践指導を行なってきています。
「下剤やサプリなどで何とか排便はあっても、また便秘になる」
「何をやっても出ないので諦めている」
そんな悩みをもつ人ほど、自分のつらい感情を我慢したまま心に抱えている傾向があります。その我慢が便秘につながるというのです。
そこで著者は、体への働きかけとともに、心へのアプローチとして「快腸マインドフルネス」を取り入れました。その結果、便秘の解消率が大きくアップすることが明らかになったのです。
本書では、毎日出せる心と体をつくるメソッドが、読者の皆さんにもすぐに取り組めるようにわかりやすく紹介されています。
出せる心をつくる→「快腸マインドフルネス」
出せる体をつくる→「快腸ストレッチ」「トイレでエクササイズ」「お腹タッチセラピー」
本書にあるチェックシートで自分の便秘が何タイプかを知ることができ、各タイプごとの対策も紹介されています。また、Q＆Aのコーナーでは、排便に関する素朴な疑問に答えてくれています。
「何をしても出なかった毎日が変わる」ためのヒントが本書で見つかるにちがいありません。
1章 ガンコな便秘の根っこはメンタルにある！
2章 毎日出せる心と体をつくるメソッド
3章 100歳まで健康長寿のカギは自力排便！
4章 自分の便秘は何タイプ？
5章 もっと排便と向き合ってみよう！
| 作者 | 中原和之/山本久美子 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | コスモ21 |
| 発売日 | 2021年05月25日 |
『スッキリ出る!直腸ストレッチ : 一日3分で「出口の詰まり」を取って便秘を解消するセルフケア』
| 作者 | 高林,孝光 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | CCCメディアハウス |
| 発売日 | 2024年03月 |
これらの本達があなたの便秘解消に役立つこと、そしてその過程であなたが健康的なライフスタイルを探求する一助になれば幸いです。それぞれの本には独自の視点やアプローチから便秘解消の方法が描かれていますが、どの本もあなたの生活をより良くするためのヒントが詰まっています。そのため、自分にフィットする本を見つけて、真剣に日々の食事や生活習慣を見直してみるのも良し、ただリラックスして笑顔になれる本を読むだけでも良しです。
便秘が体調を崩す一因だと心に留めて、これらの本の中から自分に合ったアドバイスを見つけることが大切です。便秘というお悩みを抱えている方も抱えていない方も、これらの本はあなたの身体と心の健康に対する意識を高めることでしょう。
それぞれの本が、便秘改善のための食事や運動、ストレスの管理など、さまざまな視点からアドバイスをしています。それらを活用して、自分のペースで新しいライフスタイルを作り上げていくことが重要です。そして、快適な毎日はほんのちょっとした工夫から生まれることを忘れないでください。
健康を維持するためには、体のことを常に意識してあげることが大切です。便秘への対策を学ぶことで、自分自身の体調と向き合うきっかけをつかんでみてはいかがでしょうか。あなたが心地よい毎日を過ごせますように、そして何よりも、あなたが元気で笑顔いっぱいの日々を送れますように。それが私たちの一番の願いです。
最後に、あなたが何に困っていて、どんな改善を望んでいるのか、それが何であれ必ず解決策はあると信じてください。あなたの身体はあなた自身が最もよく理解しているものです。だからこそ、悩みを共有し、一緒に解決策を探し出すことで、より良い日々を迎えることができるのです。健康な毎日を送るために、これらの本が一助となることを心より願っています。
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