慢性的な便秘に悩む人は1000万人以上といわれ、今や日本人の国民病ともいえる状況。便秘といえば、若い女性に多いと思われがちだが、実は60代70代80代の人に多く、高齢になると男性と女性の差はなくなり、退職してから便秘になって悩む男性も多い。また、洋式便器の普及で子供の便秘も増えているともいう。

　慢性便秘は大きく分けると、直腸まできているのに出しきれず残便感が残る、便意がなくて出ないといった直腸性便秘と、腸の動きが悪くなり、便が固くなって出にくくなる弛緩性便秘、便秘と下痢をくり返すけいれん性便秘などがあります。

　本書では、そうした便秘のタイプ別に、マッサージや体操による改善法や快便になる生活習慣といったセルフケアから、新しい治療薬や最新の治療法についても網羅。専門医が本音で解説する、一問一答形式の「名医が教えるQ＆Aシリーズ」の最新刊。

3万人以上のお通じ指導で判明！

ガンコな便秘の根っこはメンタルにある

今まで何をやっても出なかった、そんな深刻な便秘の方はまず「自分の心と向き合うことからはじめてください！」。それが本書のいちばんのメッセージです。

すでに著者が医療機関と連携して行なった「メンタルと腸に働きかけるモニタリング」では、全体の87％に排便症状の改善が認められています。

こんな声もあります。

・3週間に一度しか出なかった便秘から自力排便に！

・30年以上ガンコな慢性便秘だったのに大量に出た！

・高齢で体力が落ちて諦めていた慢性便秘が快便に！

……

便秘は「ウンチが出ない」つらさはもちろん、美容や全身の不調、さらには人生の寿命にまで幅広く影響を及ぼします。著者はエステラピスト（美腸快腸セラピスト）として30年間、3万人以上のお通じ対策の実践指導を行なってきています。

「下剤やサプリなどで何とか排便はあっても、また便秘になる」

「何をやっても出ないので諦めている」

そんな悩みをもつ人ほど、自分のつらい感情を我慢したまま心に抱えている傾向があります。その我慢が便秘につながるというのです。

そこで著者は、体への働きかけとともに、心へのアプローチとして「快腸マインドフルネス」を取り入れました。その結果、便秘の解消率が大きくアップすることが明らかになったのです。

本書では、毎日出せる心と体をつくるメソッドが、読者の皆さんにもすぐに取り組めるようにわかりやすく紹介されています。

出せる心をつくる→「快腸マインドフルネス」

出せる体をつくる→「快腸ストレッチ」「トイレでエクササイズ」「お腹タッチセラピー」

本書にあるチェックシートで自分の便秘が何タイプかを知ることができ、各タイプごとの対策も紹介されています。また、Q＆Aのコーナーでは、排便に関する素朴な疑問に答えてくれています。

「何をしても出なかった毎日が変わる」ためのヒントが本書で見つかるにちがいありません。

1章　ガンコな便秘の根っこはメンタルにある！

2章　毎日出せる心と体をつくるメソッド

3章　100歳まで健康長寿のカギは自力排便！

4章　自分の便秘は何タイプ？

5章　もっと排便と向き合ってみよう！