キラキラした毎日を過ごしたい！オトナ女子が読んでおくべき本8選
「キラキラした毎日」を求めるあなたへ、オトナ女子必読の8冊のご紹介です！恋愛小説からミステリー、ビジネス書まで幅広く揃えていますよ。どの作品も、いつもの日々にちょっとしたきらめきをプラスしたくなるような魅力的なストーリーや、逆境から立ち上がる強いヒロインに心奪われます。読み進めるたびに、自分も行動に移したくなる刺激的なエピソードばかり！さらに、一緒に成長する感動的なフレーズもあり、日常生活に生きる勇気や、夢への一歩を後押ししてくれます。これからの季節、新たなスタートをきっかけに何かを始めてみませんか？この本たちがあなたの冒険のお供になるはずです。
『オトナ女子のふるまい手帖 なぜか大切にされる女性になるマナーと心得56』
| 作者 | 髙田 将代 |
|---|---|
| 価格 | 1386円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2021年03月19日 |
『いつもの言葉があか抜ける オトナ女子のすてきな語彙力帳』
| 作者 | 吉井 奈々 |
|---|---|
| 価格 | 1386円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2022年04月20日 |
『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』
| 作者 | 渡部,龍哉 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2024年02月 |
『オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす - (美人開花シリーズ)』
| 作者 | 森 拓郎 |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | ワニブックス |
| 発売日 | 2016年08月25日 |
『働くオトナ女子のためのゆるっと習慣 毎日のモヤモヤ プチストレスが すーっと消える』
| 作者 | 米山 彩香 |
|---|---|
| 価格 | 660円 + 税 |
| 発売元 | 学研プラス |
| 発売日 | 2021年03月30日 |
『オトナ女子の自律神経セルフケア大全 新装版 痛みも不調も自分で治せる』
心身の不調の原因「自律神経」を整えれば、
痛みも不調も自分で治せます！
全国5000人の治療家の師範が
その神ワザセルフケアの全てをお伝えします。
◆本書まえがきより抜粋
私は、治療家になって約30年、代々木の「松井バランス研究所」という整体院でこれまで延べ3万人以上の患者様の身体を診てきましたが、ここ数年で原因不明の不調が圧倒的に増えてきているのを実感しています。
「病院に行ったけれど何ともないと言われた」「辛いのに原因がわからない」（実際、腰痛の85％は原因不明といわれています。）「なにをやっても効果なし」
そう嘆かれる患者様の原因不明の不調は、実はすべて自律神経からきています。
実際に、自律神経を整えてから肉体的な不調を整えさせていただくと、それまでなかなか改善しなかった患者様の不調がみるみると良くなり、「不思議だわ」「魔法のようだ」などと言われるようになりました。
口コミが広がり、日本全国から患者様がいらっしゃるようになりましたが、同時に、遠方にお住まいの方や忙しすぎてどうしても弊治療院に来ることができない方々から、「自分でもできるセルフケアの方法を教えて欲しい」という声を多く頂くようになりました。
これが本書を出すことになったきっかけです。
どこからでも、気になった項目から始めていただければ、いつのまにか全身が整っていく不思議な感覚を実感していただけるかと思います。
病院に行くほどではないけれども不調に悩んでいる方はもちろん、「どこに行っても治らない」「これまでたくさんセルフケアを試したけれど効果が感じられなかった」方は「最後の駆け込み寺」として、本書を活用し、実践され、そして喜んでいただければ幸いです。
【目次】
PART1 頭・顔
PART2 首・肩
PART3 胸・背中
PART4 手・腕
PART5 腰
PART6 お腹・お尻
PART7 膝・脚
PART8 ココロ
PART9 女性特有の症状
PART10 美 容
| 作者 | 松井 真一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 自由国民社 |
| 発売日 | 2024年10月11日 |
『オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100』
NHK「あさイチ」、TBS「ひるおび！」、日本テレビ「ヒルナンデス」出演の
人気セラピストによる、快眠メソッド決定版！
「ちゃんと寝てるつもりなのに、朝から疲れてる」
「ベッドに入っても、なかなか寝つけない」
といった眠りにまつわる定番の悩みから、
「生理中、おなかが痛くて眠りが浅くなる」
「冷え性で足のむくみがつらい」
といった女性ならではの悩みまで。
この本では、毎日をがんばるあなたに向けて、
心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドをぎゅっと集めました。
食事、運動、枕、パジャマ、入浴、呼吸、アロマ、生活習慣などなど、
ほんのちょっとしたコツを知っているだけで、眠りは変わります。
あなたはどれから試してみますか？
PART1 睡眠リズムを整える
朝に強い人になるには/夜のぐっすりにつながる朝の習慣/午後の眠気を撃退するプチ昼寝のコツ/時差ボケ対処法……など
PART2 ベストな睡眠時間を確保する
ベストな睡眠時間を知るには/リベンジ夜ふかしに要注意/夜中にトイレで起きてしまうなら/就寝アラームをセットする……など
PART3 脳と体を眠りから切り替える
耳を引っぱって眠気を撃退/目覚まし時計は遠くに置いておく/足湯で体温を上げる/目覚ましカーテンを活用する……など
PART4 食事と入浴の習慣を見直す
朝食までの空腹時間を長くする/ランチは定食にして野菜から食べる/食べ過ぎて眠れないなら/シャワー派は足湯をプラス……など
PART5 生理中の心身の乱れを整える
むくみの原因と対策/生理痛をやわらげるツボ/腰とおなかを温めて痛みをとる/ストレスや不安をやわらげる筋弛緩法……など
PART6 リラックスできる睡眠環境をつくる
ぴったり合う枕で肩こり解消/マットレス選びのポイント/熟睡できるアイマスク/夏の快眠環境/寝る前の換気で快眠……など
PART7 心と体をときほぐす
寝床スマホは絶対NG/寝る前1分ストレッチ/左の鼻の通りをよくする/考えごとには「書く瞑想」/眠れないときはベッドの外へ……など
| 作者 | 三橋 美穂 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2024年08月07日 |
『オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全』
| 作者 | 小池,弘人 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | サンクチュアリ出版 |
| 発売日 | 2015年11月 |
それぞれの作品が、あなたの日々をちょっとだけ特別に、少しキラキラとしたものに変えてくれることを信じています。読み終えた後こそ、初めてその作品の魅力がよくわかるもの。だからこそ、私のおすすめした作品たちを、ゆっくりと堪能してみてください。
オトナ女子ならではの悩みや喜び、幸せを見つけるためのヒントが詰まっている作品たち。それぞれに語られているメッセージを、あなたなりの解釈で楽しんでいただけたら嬉しいです。そうすれば、きっと毎日がもっと楽しく、もっとキラキラとしたものになるはず。
8つの物語は、あなた自身が主役となって物語を紡ぎ出すこともできます。まるで魔法のように、新たな視点や考え方を提供してくれるでしょう。それこそが、本を読む醍醐味だと私は考えています。
電車の中、ベッドでくつろぎながら、お気に入りのカフェで…。場所を選ばず、いつでもどこでも自分だけの時間を楽しむことができるのも、本が提供してくれる大きな魅力の一つですよね。読んでいくうちに、あなただけの特別な時間が広がっていきます。
きっと、これらの作品があなたの生活に豊かさをもたらしてくれることでしょう。大切なことは、自分がいかにその作品を楽しむか、ということ。求められるのは、ただただ自分を解放すること。それが本当のキラキラした日々を作り出す秘訣なのです。
さあ、あなたも一緒にこの素晴らしい物語たちを楽しみませんか？それはまさに、オトナ女子だからこそ味わえる、特別な時間になること間違いなしです。それでは、心地よい読書時間をお過ごしください。
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