臨床で実証！その姿勢が万病のもとです！

NHKの「ガッテン！」やTBSの「健康カプセル！ゲンキの時間」などに出演、注目の理学療法士が「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法を説く。すべてエビデンスを持った科学的なものばかり。「万病のもとは姿勢から」という著者が、「決まった正しい姿勢はない。姿勢を変えて健康になる」にはどうすればいいかを日常生活に即して示す。たとえば、「バンザイ」することで、肩から背中の筋肉がつき、肩こり・頭痛・腰痛に効能あり。ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上、ただし朝起きてのストレッチは要注意、腰痛が発症しやすい時間帯……などなど。健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本！図版多数！

プロローグ　背骨の悲しい訴え

第1章 姿勢が秘める力

第2章 自分の姿勢の問題点は何か

第3章 なぜ疲れる・痛む・不調になる……姿勢と不調の切れない関係

第4章 ストレスを溜めずにすぐ流す「ながら逃がし」と「ながら体操」

第5章 疲れない・痛まない・不調にならない身体のつくり方

第6章 ズレているボディイメージの治し方

・気づくと肩や首がガチガチになっている

・プレゼンのとき、声が出づらくなってしまう

・イスに座りっぱなしで腰が痛い

そんな悩みを解消！ ビジネスで役立つ！

■常態化したからだの「力み」を解消！

無意識のうちに首や肩に力が入ってしまっている、気がつくと歯を食いしばっている、姿勢を正そうとすると逆に疲れてしまう……、こんなことありませんか？

それは、あなたのからだに「緊張のもと」があって、寝ても起きても疲れがとれない状態になっているからかもしれません。本書では、日々の緊張を解き、疲れないからだになるための方法をわかりやすく紹介しました。

■「がんばらない」を実践すれば本来の実力が発揮できる！

本書で紹介するメソッドは「イメージすること」と「自分に声をかけること」で構成されています。イメージすることで頭の緊張を、声がけでからだの緊張を解除するきっかけを作ります。

がんばろうとすると、緊張し余計な力が入ってしまうもの。「緊張のもと」をゆるめれば、本来の実力を発揮できるようになります。

■シーン別からだの使い方で、悩みを解決！

プレゼン前に緊張してしまう、緊張すると声が出しづらい、人前で話すとき頭が真っ白になる、デスクワークで肩や腰がつらい、パソコン作業で目が疲れる、集中力が続かないといったビジネスシーンでよくある悩みについて、対処法をイラストを多用しながら紹介しました。

【目次】

プロローグ　覚えておきたい「よい姿勢」と「深い呼吸」

Part1　姿勢がよくなるには“がんばらないこと”が大切

Part2　プレゼン前“ごろ寝パンダ”を想像して緊張をほぐす

Part3　オフィスでの肩こりはパソコンと自分の顔のゴムを切る

Part4　すぐに息が切れるなら、でんでん太鼓のように歩く