生きづらさは卒業できる

自分を責めるのはもうやめよう

ありのままの自分で生きるための心理学

手に入らない成功、不本意な評価、漠然とした生きづらさーー「自分は生き方をどう間違えたのか？」と悩む人は多いだろう。その原因は、実は、不安や怒りにまかせて他人を責めてしまう「外化」という心理メカニズムにある。

それによって、あなたは自分をごまかし、人間関係を歪め、自分で不幸を引き寄せているのだ。

「外化」の罠から抜け出せれば、ほんとうの自分を取り戻し、もっと楽に生きるための道筋が見えてくる。

人生相談のカリスマが贈る、満足のいく人生を送るための心理学。

（目次）

自分の不幸の身代わりを探すな

・外化とは、自分が感じていることを他人を通して感じること

・他人の善意をそのまま受け取れないひねくれ者

・自分が一番嫌いな人に、あなたは似ているかもしれない

・他人を責めるのは、自分自身に失望しているから

・お金を持っているのにノイローゼになる人たち

・スキャンダルやデマを信じたいという心理

・他人の何気ないひとことは気にしなくていい

●いつも正しく生きているのに、なぜかトラブルが多い

●人が楽しそうにしているのが気に入らない

●なぜだか、その人にイライラさせられる

●「温かい無関心」を求める人　……

　--家族の中で我慢してきた「不幸な良い子」だった人へ

　幸せになるために、まず自分の不幸を受け入れること。

　相手の何気ない言動で、なぜか急に不快になってしまう。どこか冷めたところがあって、心から楽しいと思ったことがない。生きることに疲れてしまうことがあるーー子供の頃から「不幸な良い子」だった人は、自分が軽く扱われてきたことに気づかず、心が疲れてしまったのかもしれない。長年、心理学を通して人生を探究し続けた著者が、我慢して生きてきた人に向けて激励のメッセージを送る。

　〈本書の構成〉

　第1章　ちょっとしたことで悩む理由

　第2章　軽く扱われて生きてきた

　第3章　記憶に凍結された恐怖とは

　第4章　幸せになるには、まず不幸を受け入れる

60代になって仕事が一段落し、子育ての手も離れて現役感が薄れた人は、社会との接点を持てず、心理的な疎外感を抱えて生きている人も多くいるようだ。その下の年代や、子供たち、孫から尊敬され、大切にされている感じが薄いという。

ある程度元気な身体と、それなりに回るアタマを持っている60代〜70代。アタマとカラダをどのように動かし、心のありようをどう変えれば、充実した日々を送れるか？　家族や地域社会から尊敬され、必要とされる存在に生まれ変われるか。

本書では、ラジオ・ニッポン放送での「テレフォン人生相談」の回答者を長く勤め、心理学者として「高齢者の心のケア」に多く携わってきた著者が、数多のエピソードを紹介しながら、定年前後の60歳から「慕われる人」になり、幸せに生きるためのノウハウを伝えていく。

第一章　年相応を嫌がらない

第二章　なぜ無理して生きてきたか

第三章　「ごまかしの人生」にさよなら

第四章　「心の癌」を早期発見

第五章　死を恐れない人々に学ぶ

第六章　お金を貯めるより仲間を作る

第七章　歪んだプライドを捨てる

第八章　目の前の現実をきちんと見る

エピローグ　馬鹿なまねをして早死にしない