生きづらさは卒業できる

自分を責めるのはもうやめよう

ありのままの自分で生きるための心理学

手に入らない成功、不本意な評価、漠然とした生きづらさーー「自分は生き方をどう間違えたのか？」と悩む人は多いだろう。その原因は、実は、不安や怒りにまかせて他人を責めてしまう「外化」という心理メカニズムにある。

それによって、あなたは自分をごまかし、人間関係を歪め、自分で不幸を引き寄せているのだ。

「外化」の罠から抜け出せれば、ほんとうの自分を取り戻し、もっと楽に生きるための道筋が見えてくる。

人生相談のカリスマが贈る、満足のいく人生を送るための心理学。

（目次）

自分の不幸の身代わりを探すな

・外化とは、自分が感じていることを他人を通して感じること

・他人の善意をそのまま受け取れないひねくれ者

・自分が一番嫌いな人に、あなたは似ているかもしれない

・他人を責めるのは、自分自身に失望しているから

・お金を持っているのにノイローゼになる人たち

・スキャンダルやデマを信じたいという心理

・他人の何気ないひとことは気にしなくていい

●いつも正しく生きているのに、なぜかトラブルが多い

●人が楽しそうにしているのが気に入らない

●なぜだか、その人にイライラさせられる

●「温かい無関心」を求める人　……

　--家族の中で我慢してきた「不幸な良い子」だった人へ

　幸せになるために、まず自分の不幸を受け入れること。

　相手の何気ない言動で、なぜか急に不快になってしまう。どこか冷めたところがあって、心から楽しいと思ったことがない。生きることに疲れてしまうことがあるーー子供の頃から「不幸な良い子」だった人は、自分が軽く扱われてきたことに気づかず、心が疲れてしまったのかもしれない。長年、心理学を通して人生を探究し続けた著者が、我慢して生きてきた人に向けて激励のメッセージを送る。

　〈本書の構成〉

　第1章　ちょっとしたことで悩む理由

　第2章　軽く扱われて生きてきた

　第3章　記憶に凍結された恐怖とは

　第4章　幸せになるには、まず不幸を受け入れる

60代になって仕事が一段落し、子育ての手も離れて現役感が薄れた人は、社会との接点を持てず、心理的な疎外感を抱えて生きている人も多くいるようだ。その下の年代や、子供たち、孫から尊敬され、大切にされている感じが薄いという。

ある程度元気な身体と、それなりに回るアタマを持っている60代〜70代。アタマとカラダをどのように動かし、心のありようをどう変えれば、充実した日々を送れるか？　家族や地域社会から尊敬され、必要とされる存在に生まれ変われるか。

本書では、ラジオ・ニッポン放送での「テレフォン人生相談」の回答者を長く勤め、心理学者として「高齢者の心のケア」に多く携わってきた著者が、数多のエピソードを紹介しながら、定年前後の60歳から「慕われる人」になり、幸せに生きるためのノウハウを伝えていく。

第一章　年相応を嫌がらない

第二章　なぜ無理して生きてきたか

第三章　「ごまかしの人生」にさよなら

第四章　「心の癌」を早期発見

第五章　死を恐れない人々に学ぶ

第六章　お金を貯めるより仲間を作る

第七章　歪んだプライドを捨てる

第八章　目の前の現実をきちんと見る

エピローグ　馬鹿なまねをして早死にしない

自分の人生がうまくいっていない時、多くの人は「自分を変えられたらいいな」と思うのではないだろうか。

しかし、まず何を変えたらよいのか、わからない。その最適な答えを探してモタモタしているうちに、「変わりたい」という思いが薄れてしまう。それでほとんどの人はズルズルと、変われないままに生き続けている。では、何から始めるべきなのか。

著者は「過去の人間関係を正しく理解する」ことから手を付けるのがよい、と言う。あらゆる意味で、今の自分は過去の集積である。それを理解しない人は、「感情は囚われに基づいている」ことに気づけず、人生を迷走するのである。　被蔑視妄想の人も、被害妄想の人も同じように、自分にそのような狂気じみた空想をもたらしている過去の現実と触れ合えていないことに、本人の不幸がある。

今までの人生の中で、さまざまな悩みを抱えたとき、あなたはどのように処してきたのだろうか。悩みから逃げて、悩みの原因を深く考えてこなかった人もいるだろう。悩みの原因を突き詰めて考えて解決してこなかったから、問題が起きるたびに悩み続ける不安定な心ができあがってしまったのだ。

過去の不幸、不安な気持ちを理解して、心に受け入れることで、感情をコントロールする方法を学ぶ一冊。

◎人生好転は「不幸を受け入れる」ことから

◎自分で自分を理解する努力がなぜ大事か

◎「縁の下の力持ち」がうつ病になる理由

◎なぜか腹が立つ相手は、自分の願望を体現している

◎大きなトラブルが少ない人がやっていること

◎ふと「イヤだ」と思ったら、それが正しい答えである

◎不幸や不運は受け入れて乗り越える