ストレスを解消する！おすすめリラクゼーション自己啓発本10選「ストレスゼロの生き方」「最強のリラックス」など役立つ本をご紹介
毎日のストレスに押しつぶされそうなあなたへ、自分自身を助け癒やすための10冊をご紹介します。ストレスと上手く付き合う方法や、リラクゼーションの重要性を伝授してくれる素晴らしい一冊です。
ある本は、ストレスという存在を否定するのではなく、どう付き合っていくべきかを教えてくれます。一方、別の本では、日常生活の穏やかなひとときを大切にすることが、日々のストレスを軽減する鍵だと教えてくれます。
また、実際のリラクゼーション法を解説した参考書もあります。自分自身を落ち着けるための深呼吸の仕方や、リラクゼーションに効果的な音楽などについても解説しています。
あなたが癒され、ストレスフリーの生活を送るための足がかりとなることを、私たちは心から願っています。所在なさずこの本たちを手に取り、自分自身を癒やしましょう。
『ストレスゼロの生き方 : 心が軽くなる100の習慣』
| 作者 | Testosterone,1988- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | きずな出版 |
| 発売日 | 2023年07月 |
『やわらかな頭、もっと動ける身体のための！最強のリラックス システマ・リラクゼーション』
なぜあなたはリラックスできないのか？何度でも蘇る“回復力”を手に入れるためのシステマ・リラクゼーションとは？システマ創始者ミカエル・リャブコ特別インタビュー収録。
| 作者 | 北川貴英 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | マガジンハウス |
| 発売日 | 2013年04月 |
『精神科医が教えるストレスフリー超大全 : 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』
| 作者 | 樺沢,紫苑,1965- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2020年07月 |
『セルフケアの道具箱』
ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア（自分で自分を上手に助ける）」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！
| 作者 | 伊藤絵美／著 細川貂々／イラスト |
|---|---|
| 価格 | 1600円 + 税 |
| 発売元 | 晶文社 |
| 発売日 | 2020年07月03日 |
『ストレスフリーのリラックス法 ダイエットにも効果がある呼吸法 リラクゼーション ストレッチ エクササイズ』
| 作者 | 武内 教宜 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ごきげんビジネス出版 |
| 発売日 | 2020年04月24日 |
『リラックマの「ごゆるり」セルフケア : メンタルの不調とさようならする100の方法』
| 作者 | 根本,裕幸,1972- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 星雲社 |
| 発売日 | 2022年05月 |
『ねことパリジェンヌに学ぶリラックスシックな生き方』
★パリジェンヌはねこに似てるーー!? 両者の「シンプルなのに素敵」を大解剖
・「何もしないでボーっとする」のはまるで瞑想タイム
・「水分補給は迷わず水」だからいつも頭も体もすっきり
・「野性のカン=ときめき」を大切にすれば、恋愛スキルがアップ
・「体の曲線をいかす着こなし」は柔らかな魅力を生む
……などなど、パリジェンヌの中の「ねこっぽさ」を取り入れると、毎日がいいことづくし。
Contents
Partie 1
ねことパリジェンヌの㊙リラックス術
Partie 2
愛されるコツ？ ナチュラル&ワイルドな生態
Partie 3
ひとり（ソロ）活動って楽しい！
Partie 4
着こなしと身だしなみのヒント
Partie 5
食事と生活のヒント
Partie 6
パリジェンヌ的リラックスシックな週末
1章では、シンプルに見えて哲学的な「リラックス術」
2章では、気ままなのに愛される「自然体でワイルドな生態図鑑」
3章では、「ひとり行動」だからこその、楽しく幸せな過ごし方
4章では、洗練された見た目を生む「ファッションとビューティ」
5章では、シンプルで健康的な「食生活と暮らし」を紹介。
6章には、ねこ的パリジェンヌが粋に週末を過ごすストーリーマンガを収録。
どうしたらあんな風に自由にのびのび生きられるのか？
外見から本能的な部分まで、自分のどこからどこまでを
人にさらけ出して良いのか？
キーワードは「リラックスした内面、シックな外見」。
心に寛ぎを生み、魅力ある人になる秘訣を
ねことパリジェンヌから学んじゃいましょう。
（「はじめに」より）
| 作者 | 米澤 よう子 |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | 文藝春秋 |
| 発売日 | 2018年01月12日 |
『ひとりほぐし : 肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす!』
| 作者 | 崎田,ミナ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日経BPマーケティング (発売) |
| 発売日 | 2021年11月 |
『1週間に1つずつ。 いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣』
| 作者 | 鈴木 知世 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2022年07月22日 |
『「集中」と「リラックス」 = CONCENTRATION AND RELAX : トップ1%の必須常識 : 一瞬で"脳"を切り替える技術』
| 作者 | 辻,秀一,1961- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和出版 |
| 発売日 | 2019年02月 |
そしてこれで、心躍る10冊全てをご紹介しました。どれも作者の深い洞察力と体験を元に書かれた作品ばかりです。冒頭にもお話ししましたが、本が提供してくれるリラクゼーション効果は、私たちが日常生活で見失いがちな自分自身と向き合うきっかけを作ってくれます。花や景色を眺めるのもいいですし、音楽を聴くのもまた一つのリラクゼーション方法です。でも、やはり小説や漫画を読むという行為は、一瞬で他の世界へ連れて行ってくれる魔法のようなもの。現実のストレスから解放され、新たな視点や考え方、心のケア方法を探す旅に出ることができます。
自己啓発本は一見すると硬いイメージがありますが、実際には楽しく読めるものも多いですよ。ストレスに悩んでいるあなたに、ちょっとした息抜きや刺激を与えてくれるはず。それぞれの本が持つ、あなただけの癒しのメッセージを見つけてください。あなたが今抱えている問題が、きっとこの10冊のどれかで解決の糸口を見つけられることでしょう。
それでは皆さま、新たに豊かな世界に触れる旅が、とびきり素敵なものであることを願っています。そして次回も、また新たな作品を紹介できる機会があることを楽しみにしています。読書は人生を豊かにしてくれる最高のパートナー。あなたの心と身体が本当に求めているリラクゼーション方法を見つけ、日々をより豊かに、ストレスフリーに過ごすことができますように。
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