血糖値を下げる方法の本 おすすめ8選

血糖値が気になるあなたにおすすめの8冊をご紹介します。医療専門家による科学的な視点からの指南や、具体的な食事レシピの提案から、日常生活のちょっとした工夫を伝えるものまで、バラエティ豊かに揃っています。それぞれが独自の視点で血糖値のコントロールに必要な情報を伝え、自分にとって最適な方法を見つける手助けをしてくれます。また、分かりやすい解説と楽しげなイラストで、面白みを感じながら学べるのも魅力。健康を考える際の強い味方となる8冊を、ぜひ手に取ってみてくださいね。
『血糖値を自力で下げるやり方大全 : 1型糖尿病歴30年の糖尿病専門医が編み出した』

作者 | 市原,由美江,1982- |
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価格 | 不明 |
発売元 | フォレスト出版 |
発売日 | 2023年03月 |
『薬いらずの特効法 血糖値を下げる50のコツ』

本誌は名医23名が自分で試して絶大な効果を得ただけでなく、患者さんからも「取り入れやすい!」「効果絶大!」と大好評の、簡単に血糖値を下げることができる「食べ方」「食べ物」「飲み物」「運動」を紹介します。やせた、生活習慣病が改善した、若返ったという体験談を交えながら、放置すれば命にかかわる病の原因となる血糖値を下げる「決め手」を解説します。
作者 | |
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価格 | 548円 + 税 |
発売元 | 宝島社 |
発売日 | 2020年11月17日 |
『血糖値を下げる。保存版』

いまや、血糖値が急上昇しないようにコントロールすることは糖尿病予防などの健康面だけではなく、
ダイエットや美容を意識する人たちのあいだでも当たり前になっています。
血糖値に関する最新情報を取り入れながら、実際に血糖コントロール食品で血糖値がどう変わるかなどを検証し、
血糖値への理解を深めながら、生活にうまく血糖コントロールを取り入れるための方法を紹介します。
作者 | 板倉 弘重 |
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価格 | 1210円 + 税 |
発売元 | 宝島社 |
発売日 | 2023年08月17日 |
『新装版 今すぐできる!血糖値を下げる40のルール』

多くの成人を悩ませる症状について、生活習慣を見直すことで対処するノウハウを解説した必読の一冊を新装版にまとめたもの。健康診断でわかる血糖値は、血液中のブドウ糖の状態。だれもがすぐに取り組める、高血糖を下げるコツや方法が満載。糖尿病の進行を予防&改善する食材や栄養素、食事法、運動や生活術を紹介。さらに、Q&A形式で血糖値に関するあらゆる疑問も解消。
作者 | 河盛隆造 |
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価格 | 1320円 + 税 |
発売元 | Gakken |
発売日 | 2023年03月16日 |
『NHKガッテン!血糖値を下げる!名医・専門家のアドバイス付き〈最新〉科学ワザ』

作者 | 日本放送協会 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 主婦と生活社 |
発売日 | 2021年03月 |
『血糖値を下げるお得技ベストセレクション よりぬきお得版』

作者 | 板倉弘重 |
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価格 | 599円 + 税 |
発売元 | 晋遊舎 |
発売日 | 2023年03月08日 |
『薬に頼らず血糖値を下げる方法 文庫版』

まったく新しい血糖値改善法を提唱し、
多くの糖尿病患者を救った話題の書籍が文庫化!
2型糖病患者全員を注射いらずにした、
“脱インスリン率100%”の名医が教える糖尿病治療の新常識。
最新医学が明らかにした血糖値の真実がわかる一冊です。
「半年後でヘモグロビンA1cが11.2%→6.0%まで下がった!」
「糖尿病歴25年だったのが、半年で注射いらずに」
「一日97単位のインスリン自己注射が半年で止められたうえ、14キロの減量に成功!」
など、2018年の単行本刊行時に喜びの声、続々!
現在、糖尿病患者は国内で316万6000人、
糖尿病予備軍は国内で2000万人ーー
日本人の6人に1人が血糖値に問題を抱えているという異常事態になっています。
さらに糖尿病から透析になる人、
眼底出血を起こして失明をする人、
手足に壊死を起こす人、
こちらも年々増加するいっぽうです。
こうした方たちは全員、最初は健康診断で
「血糖値がひっかかっちゃってさあ…」というくらいだったことでしょう。
それが、あれよあれよという間に、インスリンの自己注射をするに至っていた……
というわけです。
つまり「一般的な従来治療では糖尿病はよくならない」
ということに気が付かざるを得ません。
では、いったいどんな治療が血糖値を下げるのか?
それが、インスリンに頼らない治療法と
血糖値を上げる食べ物をとらない「タンパク脂質食」をあわせた、
水野式「薬に頼らず血糖値を下げる方法」です。
その成果は冒頭で挙げたとおり。
糖質を制限する「タンパク脂質食」を長く続けるコツから、
糖尿病治療の最新事情までを網羅した、
血糖値に悩む人なら必読の一冊です。
文庫化に寄せて
はじめに 「脱インスリン率100%」
第1章 糖尿病は糖質制限でよくなる
第2章 糖質が体をむしばむ
第3章 糖質制限で体がかわる
第4章 薬に頼らず血糖値を下げる18のコツ
第5章 糖質制限Q&A
作者 | 水野雅登 |
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価格 | 880円 + 税 |
発売元 | アチーブメント出版 |
発売日 | 2023年03月31日 |
『血糖値は食べて下げる寝て下げる』

作者 | 田中,俊一,1953- |
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価格 | 不明 |
発売元 | アスコム |
発売日 | 2018年11月 |
これまでにご紹介した血糖値を下げる方法の本たちは、単に健康的な生活を送るためのガイドとしてだけでなく、より自己理解を深めるための素晴らしい手助けとなります。血糖値が体に及ぼす影響を理解することは、透明な健康状態を手に入れるための第一歩です。
各作品は、発症の可能性を低減させるために血糖値を一定に保つ方法を提供していますが、それぞれのアプローチが微妙に異なるのも見逃せません。一部は食事や運動を中心に据え、他の一部はストレス管理や睡眠の質に的を絞っています。しかし、いずれの作品も、私たちの体と血糖値の関連性を理解し、血糖値の乱れを防ぐための実用的な指南となっています。
また、私たちが日々の生活の中でどのように食事すればよいのか、また、どのような運動が有効なのかについて具体的かつ実践的なアドバイスを提供してくれます。これらの本を読むことで、自分自身の体と向き合う時間を持てることでしょう。
役立つ情報ばかりではなく、それらを理解しやすい文章と視覚的な要素で表現している点もおすすめです。難しい医学的な内容も、誰でも理解できるように、そして行動に移しやすい形にしています。
血糖値を下げる方法について考えるのは、生活習慣病に直面している人だけでなく、健康を維持したい全ての方にとって大切なことです。ぜひこれらの本を読み、健康的な生活を送るための貴重な知識を得てください。今日から少しずつですが、健康的な生活に向けて進みましょう。あなたの体とあなた自身が喜ぶこと間違いありませんよ。
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