高齢者向け ストレッチの本 おすすめ6選
高齢者の皆様、日々の健康管理はいかがお過ごしでしょうか？今回は、高齢者の方に特におすすめの「ストレッチの本」を6冊、心を込めてご紹介します。適度な運動はる健康寿命の延ばし方にとって必要不可欠ですが、ケガや体調を気にされている方も多いのではないでしょうか。そんな時におすすめなのが、自宅で気軽に取り組むことができる「ストレッチ」です。筋力アップはもちろん、血流改善や関節の柔軟性向上など老化予防にも役立つんですよ。本選びを通して、高齢者の方々が心地よい生活を送れるよう応援しています。
『要介護にならない！自宅でできるかんたんストレッチ 動画つきで一目でわかる 家庭の介護』
| 作者 | 荻野秀一郎 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | アスク出版 |
| 発売日 | 2024年02月 |
『70歳からのゆる〜い筋トレ＆ストレッチ』
いつまでも一人で買い物に行けるからだをつくる！
超らくちんなのに効く、48エクササイズ
コロナ禍で外出できず、運動不足で筋力が低下してしまうシニアが増加しています。歩けなくなったり、認知症がすすんだり、介護が必要になる可能性も……。
本書は、介護事業を経験した著者だからこそわかる、「介護予防になる筋トレ＆ストレッチ」を紹介。
超らくちんなストレッチで体を動かすことを習慣化し、筋トレでしっかりと鍛えます。
一生介護不要！ 自立した生活をおくり続けるためのプログラムを揃えました。
難しい動きは一切なし！ 誰でもすぐに始められます。
| 作者 | 「ストレッチ専門店ストレチックス」本部代表 山口 晃二山口 晃二 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 家の光協会 |
| 発売日 | 2021年07月16日 |
『寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ 曲げて伸ばして心と体の若返り！』
体のカタイ人でも大丈夫！やさしい「しなやか」体操。関節の痛みや、症状の解消に、骨・足腰が丈夫になって、筋力・体力がアップ、転倒・寝たきりを未然に防ぐ、血のめぐりがよくなって、頭すっきり、元気はつらつ。
| 作者 | 萱沼文子 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2006年08月 |
『医師が教える！ 60歳からの血流ぐんぐんストレッチ』
体の硬さが気になることはありませんか？自分の筋肉・関節をチェックする方法は？どこが硬いと、どんな症状・病気のリスクがあるの？そんな疑問・不安にこたえ“たった３つの動作”で全身をほぐし、血流をよくするストレッチを紹介。シンプルなのに効果を実感できる、テレビでも話題の健康習慣を、本書で身につけましょう！
| 作者 | 高平 尚伸 |
|---|---|
| 価格 | 1672円 + 税 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2023年11月27日 |
『100歳まで元氣でいるための寝たままできる骨ストレッチ』
| 作者 | 松村,卓 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文藝春秋 |
| 発売日 | 2019年03月 |
『80歳をすぎても老化しない脳とカラダをつくる！ もむだけストレッチ』
| 作者 | 川嶋朗 |
|---|---|
| 価格 | 1422円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2023年07月31日 |
以上、高齢者向けのストレッチの本おすすめ6選を紹介させていただきました。どの本も高齢者の方が無理なく、また楽しみながらストレッチを行える内容で、毎日の健康維持に役立つこと間違いありません。運動不足を感じている方、体を動かすことが苦手な方にも、ただ体を動かすだけでなく、自分の体を大切に思うきっかけになることでしょう。
また、介護施設の運営者様や看護師様にもおすすめです。高齢者の方々の体を思いやる優しいストレッチで、日々の運動指導に取り入れてみてはいかがでしょうか。本の中には、美しい写真や分かりやすい解説が豊富に盛り込まれており、一人一人の体調や能力に合わせたストレッチを選ぶことが可能です。
日々のストレッチによって、高齢者の方々が健康な身体を保ち、日常生活を楽しく過ごす助けとなることを願っています。すべての方が笑顔溢れる毎日を送れますように。健康維持だけでなく、心地よいリラクゼーションの時間としても活用できるこれらの本は、きっと頼もしいパートナーとなることでしょう。
さて、明日から皆さんも始めてみませんか？ストレッチで心地よく、楽しく健康的な毎日を過ごしましょう。大切な人にもご紹介くださいね。これからも皆様の健康と笑顔のために、おすすめの書籍をご紹介してまいりますので、どうぞお楽しみに。健康と幸せを運ぶストレッチの時間、心からみなさんの身体の健康を願っています。
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