マインドフルネスで心を整える!2歳向けおすすめ絵本や厳しいモデルの世界が描かれている漫画作品をご紹介

マインドフルネスの力で日常のストレスをリセットしませんか?今回は、心を整えるための瞑想法を紹介します。始めるには短い時間でも十分!話題の本や便利なアプリもご紹介します。マインドフルネス瞑想で、自己啓発を始めよう!また、2歳向けのおすすめ絵本もご紹介します。子供の成長に役立つ作品を厳選しました。さらに、厳しいモデルの世界を描いた漫画作品も10選ご紹介しますので、どうぞお楽しみに!
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』

作者 | 宝彩,有菜,1950- |
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価格 | 不明 |
発売元 | 光文社 |
発売日 | 2007年08月 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』

そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる!今すぐ実践できる!】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
作者 | 有光 興記 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 講談社 |
発売日 | 2017年04月26日 |
『ミラクルモデルデビュー』

モデルになりたいコアコガレてるコ、必読!
『きらめきランウェイ!』のきら推薦☆
のぞいてみちゃう? モデルの世界!
Q1.モデルってどうやったらなれるの?
Q2.モデルってどんな生活をしてるの?
……などなど、気になるお話がたっぷり読めちゃう♪
女のコのあこがれサクセスストーリーを5本収録♪
大人気れんさい『きらめきランウェイ!』の番外編も読めるよ☆
■収録作品
ふじたはすみ先生「きらめきちゃおガール!」
大木真白先生「めざせ! ちゃおガール」
小倉あすか先生「きらめけ! わたしはちゃおガール」
小森チヒロ先生「キスのち、コイビト。」
ふじたはすみ先生「きらめきランウェイ! #CM篇」
作者 | ふじた はすみ/大木 真白/小倉 あすか/小森 チヒロ |
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価格 | 484円 + 税 |
発売元 | 小学館 |
発売日 | 2019年08月01日 |
本日は、マインドフルネスをテーマにした瞑想法の自己啓発本や、2歳向けの素敵な絵本、そしてモデルの世界を描いた厳しい漫画作品についてご紹介させていただきました。
瞑想は、心の平穏を取り戻したり、集中力を高めたりする効果があります。ご紹介した瞑想法本は、始め方や実践方法、1分間でもできる簡単な瞑想法など、様々なアプローチが掲載されています。毎日の忙しい生活の中でほんの少しの時間を使うだけで、心のバランスを整えることができるのです。
また、2歳向けの絵本は、子供たちの興味や好奇心を刺激し、言語能力や想像力を養うのに最適です。鮮やかなイラストや、素敵なストーリーが詰まった絵本たちは、読む時間が楽しくなること間違いなしです。
そして最後に、厳しいモデルの世界を描いた漫画作品についてご紹介しました。モデルとしての成功の陰に隠れている苦悩や困難さに触れることで、現実とのギャップを感じ、考えさせられることでしょう。ファッションの裏側には、本当に様々なエピソードがあるのです。
いかがでしたでしょうか。心のバランスを整えたい方や、子供たちに良い絵本を読んであげたい方、モデルの世界に興味がある方には、おすすめの作品がきっと見つかったのではないでしょうか。ぜひ、参考にしてみてください。お読みいただいた皆様にとって、心豊かな時間が訪れますように。
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