「今こそ、あなたから自由を奪うすべてにNOを言い、

　自分の人生を取り戻すときだーー」

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社会、会社の同僚、上司、

パートナー、家族といった人間関係。

仕事のノルマ、会社から求められる成功、

不利な労働環境や取引先からのプレッシャー。

好ましくない人間関係や職場は

他人のルールであなたを縛りつけ、

あなたの価値を勝手にジャッジし、

あなたの時間やエネルギーをひたすら奪い続ける。

彼らにNOをつきつけ、

本当の人生を生きるときがきた。

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誰でもNOを言うのは怖い。

仕事がなくなったら。

友人やパートナーに嫌われたら。

会社でほされたらと考えれば考えるほど、

あなたから時間も自由も奪うものに

NOを言えなくなる。

それを繰り返していくうちに、

いつの間にか、自分は何をしているんだろうと気がつく。

心も身体も疲弊しきったあとに。

しかし、今、あなたが多大な時間を割いているもの、

巨大なストレスを受けながら我慢しているものは、

本当にあなたの人生に必要なものだろうか。

それらにNOを言い、

解放され、自分のルールで生きた方が楽しいはずだ。

自分のルールで生きるために

あなたがすぐにNOを言うべきものは、

日常にあふれている。

・職場の不毛な人間関係

・嫉妬、足の引っ張り合い

・他人のせいにする人間

・境界線を踏み越えてくる人

・人とは仲良くすべきという思い込み

・「自分はダメだ」という思い込み

・会社が求める成功像

本書では、こうした人々、会社、社会にどうNOを言うべきか。

そして、どうすればあなたがあなただけのルールで

生きられるようになるかを解説している。

例えば、

他者との境界線をどう引くか。

こちらの事情を無視し、土足で上がり込み、

不利な取引を持ち掛ける相手に、どうNOを伝えるか。

自分の価値を自分で決める方法。

会社が求めてくる成功像やアイデンティティの無意味さ。

他人のルールに時間を奪わせず、

自分のルールで楽しくハッピーに暮らす方法。

など、多くの考え方、人生のヒントが書かれている。

そして、

「人間関係の基本編」「職場の人間関係編」

「自分のルールで生きるためのエネルギーと時間の再分配法」など

誰にとっても身近なテーマ、事例を取り上げながら解説した。

生きづらさを抱えた多くの人々と

医師である著者が作り上げた

現代の生存戦略ともいえるこの方法をぜひ試してほしい。

Kindleノンフィクションマンガで何度も1位を取った、大ヒットの旅のイラストエッセイ漫画4話を1冊の本に収録!!　世界で一番寒い街の旅、欧州ピカソ追っかけの旅、おいしい南国の旅、中国15年ぶりの再会の旅。

さらに、書籍版だけでしか読めない旅人なら共感する描きおろしエピソードも追加して、さらに楽しめる内容に！

さぁ！　一緒に旅に出よう！

【収録内容】

第一話【世界で一番寒い街に行ってきた：ベルホヤンスク旅行記】

世界で一番寒い街ベルホヤンスクってどこにあるの？　マイナス50度の世界ってどんな感じ？　行くことを決めたものの、準備からも大変で…。さて実際行ってみたら、どんな人々がどんな暮らしをしていたのでしょうか。謎多きベルホヤンスク初のイラストエッセイ。

一部内容紹介

・客室乗務員も分厚いコートを着る飛行機

・寒い街だけどあたたかい人々

第二話【旅のらくが記ヨーロッパ：ピカソ美術館めぐり】

カタール航空の航空券と、ヨーロッパの鉄道乗り放題のユーレイルパスが当たった！！　ヨーロッパの全ピカソ美術館制覇を目指し、時にチーズ、時にチョコレートと脱線しながらフランス、スイス、ベルギー、ドイツ、イギリスの列車の旅へ！

一部内容紹介

・マドリッドのスーパーマーケット、バルセロナの市場

・ロンドンで本場イギリスでのアフタヌーンティーに行ったけれど…

第三話【おいしいマレー半島縦断】

あなたもきっとマレー半島に行きたくなる！　タイからマレーシア、シンガポールへおいしいものを探して縦断！　時に贅沢、時には節約、航空券とお土産込みで2週間79630円！　バンコク今昔、ペナン人たちの食いしん坊っぷり、シンガポール人たちのガッツの理由、クアラルンプールで買うべきもの、格安航空券バックパッカー旅行の裏技…一緒に現代のどこでもドア、LCCでマレー半島に飛んじゃおう！

一部内容紹介

・ニョニャ料理は世界で一番おいしい

・クアラルンプールで買うべきヨーロッパのアレ？！

第四話【中国少数民族いまむかし：西江・元陽をめぐる旅】

少数民族の世界へようこそ！　15年ぶりに貴州省・雲南省の村に行くことにした。今と昔でどう変わったのか、変わらないものはあったのか。

一部内容紹介

・苗族の大集落、千戸苗寨のビフォワーアフター

・旅人が集まる昆明のゲストハウスの夜

・哈尼族の食卓は虫も並ぶ山の幸

描きおろしエピソード

・飛行機乗り遅れの言い訳

・がんばらないときのヨーロッパごはん

・パーソナルスペースいろいろ

・旅の工夫をめぐる旅