心の健康をサポート！発達障害や科学の分野を描いた漫画10選、「うつヌケ」や「はたらく細胞」も紹介
ストレス社会で生きる現代人にとって、心の整理が必要不可欠なことは言うまでもありません。そんな中、自己啓発本を手に取る人も多いことでしょう。今回は、ストレスフリーな生活へのヒントが得られる、おすすめの心の整理術本を10冊紹介します。また、発達障害や科学に関する興味深い漫画も合わせて紹介しますので、ぜひ注目してみてください！
『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち』
新型コロナウイルス（covid-19）の広がりによって今、大きな社会的変化が訪れています。外出自粛（「STAY HOME」の呼びかけ）やテレワークによる在宅時間の増加、人と接すること自体が減っていくなど、これらの変化が私たちに心理的ストレスを与えていることは間違いありません。報道によれば、日本に限らず、世界各国で「コロナうつ」と呼ばれる方々が激増していて、いつまで続くかわからない自粛にも疲れてしまっていると専門家は語ります。誰もが苦しい、そんな状況の中ですが、うつ経験者のエピソードをまとめたこの本が一人でも多くの方にとって救いになることを願っています（2020年8月18日編集者）。
著者自身のうつ病脱出体験をベースにうつ病からの脱出に成功した人たちをレポート。うつ病について実体験から知識を学べ、かつ悩みを分かち合い勇気付けられる、画期的なドキュメンタリーコミック！
目次
第1話 田中圭一の場合1
第2話 田中圭一の場合2
第3話 田中圭一の場合3
第4話 照美八角の場合
あの時ボクはうつだった その1
あの時ボクはうつだった その2
第5話 折晴子の場合
第6話 大槻ケンヂの場合
第7話 深海昇の場合
第8話 戸地湖森奈の場合
第9話 岩波力也・姉原涼子の場合
第10話 代々木忠の場合
第11話 宮内悠介の場合
第12話 鴨川良太の場合
第13話 精神科医・ゆうきゆうの話
第14話 ずんずんの場合
第15話 まついなつきの場合
第16話 牛島えっさいの場合
第17話 熊谷達也の場合
第18話 内田樹の場合
第19話 一色伸幸の場合
第20話 総まとめ
エピローグ
うつヌケこぼれ話 その1
うつヌケこぼれ話 その2
あとがき
2017年間ベストセラー第9位（単行本ノンフィクション他／日販調べ）
2017年 年間ベストセラー第9位（単行本ノンフィクション・教養書他／トーハン調べ）
Amazonランキング大賞2017 第4位（本／暮らし・健康・子育て）
2017年ユーキャン新語・流行語大賞ノミネート
JEPA電子出版アワード2017ノミネート（スーパー・コンテンツ賞）
第22回手塚治虫賞「マンガ大賞」最終候補ノミネート
| 作者 | 田中 圭一 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2017年01月19日 |
『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』
発行部数22万部突破!
SNS・会社・友達…
ここにいない誰かからココロを守る64の考え方
Twitterで累計50万以上リツイートされて話題のマンガ!
「これ私のことだ! 」
「肩の力がスッと抜けました」
「グダグダ悩み続けるのやめた! 」と共感の声多数
SNSからリアルな人間関係まで
現代社会の悩みを解決する
目からウロコのちょっとした「考え方」のヒントがここに。
・嫌な人や苦手な人がいる
・理不尽な目にあって、忘れられない
・SNSで人の幸せに嫉妬してしまう
・SNSに書かれている悪口が、自分のことに感じる
・みんなにいい人を演じて疲れる
など…
| 作者 | Jam/名越 康文 |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | サンクチュアリ出版 |
| 発売日 | 2018年07月07日 |
『もやだるさんのリセットスイッチ』
禅僧が教える、３秒でできるプチリセット法。かんたん・スッキリ・すぐできる。気分を瞬間に切り替える３秒リセット。心のざわつきをすーっと整えるプチ瞑想。イライラもやもや撃退メソッド一挙紹介。
| 作者 | 伊藤東凌 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2022年11月18日 |
『僕の妻は発達障害 1』
僕、北山悟(30)は漫画家のアシスタント。妻の知花(32)は発達障害。ふたりの生活はいろんな問題があるものの、折り合いをつけながら、毎日を過ごしている。連載開始時から話題を集めた「発達障害」コミック待望の第1巻！ 医療監修/四宮滋子（四宮クリニック）
| 作者 | ナナトエリ/亀山 聡 |
|---|---|
| 価格 | 682円 + 税 |
| 発売元 | 新潮社 |
| 発売日 | 2020年10月09日 |
『ぐるぐる毎日やらかしてます。発達障害漫画家は楽しく生きている!?』
15年間、結婚してたの黙ってました▽
カミングアウトに業界騒然!?
自閉症スペクトラム（アスペルガー）、ADHD（注意欠如・多動性障害）、LD（学習障害）
トリプル発達障害を持つ作者が、自身の日常をセキララに描くコミックエッセイシリーズ・ますます好調第6弾！！
| 作者 | 沖田×華 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | ぶんか社 |
| 発売日 | 2019年10月10日 |
『わいわい毎日やらかしてます。 : 発達障害漫画家の日々』
| 作者 | 沖田,×華,1979- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ぶんか社 |
| 発売日 | 2021年04月 |
『はたらく細胞（1）』
人間1人あたりの細胞の数、およそ37兆個！ そこには細胞の数だけ仕事（ドラマ）がある！ ウイルスや細菌が体内に侵入した時、アレルギー反応が起こった時、ケガをした時などなど、白血球と赤血球を中心とした体内細胞の人知れぬ活躍を描いた「細胞擬人化漫画」の話題作、ついに登場！！
肺炎球菌！ スギ花粉症！ インフルエンザ！ すり傷！ 次々とこの世界（体）を襲う脅威。その時、体の中ではどんな攻防が繰り広げられているのか!? 白血球、赤血球、血小板、B細胞、T細胞...etc.彼らは働く、24時間365日休みなく！ 連載初回から大反響を呼んだ「細胞擬人化漫画」、待望の第1巻登場！
第1話 肺炎球菌
第2話 スギ花粉アレルギー
第3話 インフルエンザ
第4話 すり傷
| 作者 | 清水 茜 |
|---|---|
| 価格 | 759円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2015年07月09日 |
『はたらく細胞BLACK（1）』
毎日せっせと体中に酸素を運ぶ、新米赤血球。しかし彼の職場（世界）の労働環境は、徹底的にブラックーー！！ 飲酒、喫煙、ストレス、睡眠不足……不健康の総合商社のような世界で、過重労働の末に細胞たちは何を思うのか？ これは、あなたの体の物語ーー。
| 作者 | 初嘉屋 一生/原田 重光/清水 茜 |
|---|---|
| 価格 | 759円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2018年07月09日 |
『まんがサイエンス 12』
| 作者 | あさり,よしとお,1962- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 学研マーケティング |
| 発売日 | 2010年09月 |
今回、おすすめの書籍を紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか？心の整理術や発達障害について、または生物や科学の分野など、それぞれのジャンルからおすすめ作品を10冊ずつピックアップしております。これらの作品は、面白いだけでなく、知識を身につけることで自分自身の成長にも繋がるものばかりです。何か新しいことを学びたい方はもちろん、日々のストレスを解消したい方もおすすめの作品が揃っております。ぜひ、読み終わった後には誰かにおすすめしてみてくださいね。あなたのおすすめの一冊を見つけることができるかもしれません。
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